7-минутен тренинг Ефективниот тренинг носи физичка подготвеност - Швајцер Илустриерт

Оваа програма за фитнес е кратка, но интензивна!

Дали дванаесет фитнес вежби дневно во рок од само седум минути и се чувствувате соодветно како чевли за теретана? Звучи добро. И тоа е, барем велат експертите.

7-минутен

Направете си скок со џек 30 секунди. Вашата кондиција ќе ви благодариме.

Вежбите звучат исклучително едноставно: Скокање наоколу, качување во столови и трчање на место. А сепак работиш пот. Затоа што: Вкупно 12 вежби одземаат по половина минута и се изведуваат во интервали - со само десет секунди пауза помеѓу. На скала од еден до десет, интензитетот на обуката е осум, вели Крис Jordanордан. Директорот на физиологија за вежбање на Институтот за човечки перформанси во Орландо е коавтор на неодамна објавениот напис во „Здравје и фитнес журнал“ кој научно го поткрепува овој вид на фитнес тренинг.

Не ви треба скапа претплата за фитнес за да ги направите овие вежби. Sportsубителите на спортот треба само своја телесна тежина, стол и wallид. А сепак, токму тоа е она што спортскиот научник знае дека е исклучително ефикасно. Обуката комбинира трчање на долги патеки со посета на фитнес студио. И сè во остри седум минути. Но, постојат добри и лоши вести за ова. Прво лошо: обуката е непријатна и ќе остане таква. Добриот? По седум минути преживеале!