8 методи со кои можете да се ослободите од стомакот и надуеност без да спортувате; Андреја Беничи
Отечениот стомак е еден од начините на кои се манифестира надуеност, што е природен процес на телото. Нормално, околу еден литар (околу половина) од желудникот и цревата се полни со гасови. Воздухот во стомакот е резултат на работата на микроорганизмите на цревната флора - бактерии кои помагаат во дигестивниот процес. Колку е потешко стомакот да вари храна, толку повеќе се произведува гас.
Еве неколку начини да се ослободите од надуеност и да ја подобрите работата на стомакот:
1. Масирањето на оваа точка го намалува формирањето на гасови и го смирува стомакот
Појдовна точка е папокот. Ставете четири прста хоризонтално на врвот. Посакуваната точка е над покажувачот. Масирајте го 2-3 минути во насока на стрелките на часовникот и уште 2-3 минути спротивно од стрелките на часовникот. Ако сте направиле сè како што треба, ќе почувствувате кисел вкус во устата и плунка ќе се зголеми.
2. Оваа масажа ќе го елиминира задржувањето на водата и ќе ја ублажи болката во стомакот
Оваа точка се наоѓа на ниво на вториот прст над папокот. Притиснете го и масирајте го 2-3 минути во насока на стрелките на часовникот и уште 2-3 минути спротивно од стрелките на часовникот.
3. Овој вид масажа ќе ја зголеми активноста на цревата и ќе ја елиминира тежината
Ставете четири прста хоризонтално под папокот. Точната точка се наоѓа под малиот прст. Треба да го масирате 2-3 минути во насока на стрелките на часовникот и уште 2-3 минути спротивно од стрелките на часовникот. Ако направите сè како што треба, ќе се ослободите од надуеност.
Подуеноста може да има многу причини кај здраво лице - тие се поврзани со исхраната и работата на желудникот. Еве неколку основни совети:
1. Пијте чаша топла вода со лимон секое утро
Чаша вода со сок од лимон 15-30 минути пред оброк помага во нормализирање на лачењето на желудечна киселина, ги смирува симптомите на металоиди и спречува подригнување и формирање гасови во цревата. Покрај тоа, лимонот содржи многу витамин Ц, корисен за организмот.
2. Не пијте млеко и кафе за појадок
Млекото го стимулира производството на гастрична киселина и ја зголемува киселоста. Не сметајте дека е нешто за пиење - тоа е храна и е прилично тешко. Изберете јогурт, кој содржи пробиотици кои им помагаат на стомачните бактерии во дигестивниот процес. А кафето или пивото влијаат на стомакот.
3. Не пијте за време на оброкот
Ако пиете нешто додека јадете, ја разредувате желудочната киселина и концентрацијата на ензими одговорни за варењето на храната. Така, започнува процесот на ферментација и варењето трае подолго.
4. Не пијте алкохол на празен стомак
Алкохолот го стимулира производството на желудочна киселина, која игли, во отсуство на храна, го забавува функционирањето на желудникот и ги кородира нејзините wallsидови. Ако често пиете алкохол пред јадење, со време микрофлората на желудникот и цревата ќе биде уништена. Ако треба да пиете, не го правете тоа на празен стомак.
5. Не „јадете воздух“
Кога јадеме набрзина, кога разговараме на маса, не џвакаме правилно, џвакаме гума за џвакање или пушиме, проголтаме премногу воздух. Не е опасно, но доведува до надуеност или формирање гасови.
Прочитајте исто така: 5 типа на стомак што ги немате затоа што сте дебели
Девојките секогаш се обидуваат да изгледаат совршено, но понекогаш се случува стомакот да не исчезне, и покрај здравата исхрана и редовното вежбање. Еве ги причините:
1. „Lifeивотен сплав“
Посебна карактеристика - страничните тркала. Овој вид стомак е предизвикан од седечкиот начин на живот, страста за десерти и алкохол. Намалете ја количината на алкохол - неколку чаши вино консумирани 3-4 пати неделно го зголемуваат вашиот стомак. Обрни внимание на диетата. Избегнувајте производи со диета со малку маснотии. Јадете јајца, посно месо, зеленчук и храна со корисни масти - авокадо, ореви, масна риба. Одвојте време за вежбање.
2. „Стомакот на стресот“
Маснотијата е концентрирана во областа на папокот. Ова се случува ако нивото на кортизол во вашето тело е високо, ако често прескокнувате оброци, ако пиете многу кафе или ако вашата исхрана вклучува нездрава храна. Легнете рано, опуштете се пред да заспиете. Можете да направите вежби за дишење или долги бањи. Немојте да се присилувате премногу за време на вежбање и вклучете магнезиум во вашата исхрана, што е „смирувачки“ минерал.
3. Лев стомак
Ова може да се должи на неодамнешното мајчинство, поради монотона диета и вежбање, но исто така и поради искривена 'рбетот. Консумирајте многу влакна, не виткајте ги колената, што може да го зголеми притисокот на грбот и рамномерно да ја дистрибуирате тежината. Пијте повеќе вода и јадете лесно сварлива храна.
4. стомакот на мајката
По породувањето, може да изгледа дека сте сè уште бремени, затоа што сте започнале со тренинг премногу рано (по породувањето, препорачливо е да почекате 2-3 месеци пред да вежбате) или затоа што карличните мускули ви се слаби. Вметнете црн дроб во треска, обидете се да јадете храна што содржи здрави масти и вежбајте за карлицата.
5. Воспален стомак
Ако стомакот ви е рамен наутро и отекува навечер, ова може да се должи на алергии на храна, неактивно црево или неурамнотежена флора на цревата. Престанете да јадете производи што содржат глутен, преработени млечни производи или алкохол. Јадете повеќе зелена боја, пилешко, риба. Не прескокнувајте појадок, џвакајте ја храната добро и пиете многу вода. Не јадете навечер.