8 митови за одење во теретана, сосема погрешни
Ако сакате да изгубите тежина, да станете во форма, да одите во теретана, подобро да не земате предвид многу од популарните митови кои, ако ги следите, ќе ви направат повеќе штета отколку корист. Некои од нив дури можат да го загрозат и вашето здравје, пренесува GadgetReport.ro
Експертите од универзитетот „Рутгерс“ објаснуваат во материјалот за Бизнис инсајдер некои од тајните на здравата и ефективна спортска активност.
Мит 1. За да бидете фит, доволно е да одите во теретана еднаш или двапати неделно
Експертот на универзитетот Рутгерс, Шон Арент, вели дека тоа не е доволно. Ако сакате да го задржите тонот на максимално ниво, треба да се занимавате со спорт што е можно почесто, дневно ако е можно.
Мит 2. Најдоброто време за спортување е наутро
Ова не е нужно точно. Вршење спортови не зависи од времето во денот. Има врска со вашето слободно време, вашата физичка состојба. Exampleе видите, на пример, дека ако одите во теретана навечер, после работа, ќе се ослободите од заморот и ќе бидете енергични. Она што е точно во утринскиот мит е дека во првиот час, вашето тело ќе потроши повеќе калории.
Мит 3. Ако кренете тегови, маснотиите ќе ги претворите во мускули
Тоа е лажна изјава. Преку спортска активност, масното ткиво се намалува, но не се претвора во мускул. За да растат мускули, треба да вежбате, а за да се ослободите од маснотиите, треба да комбинирате спорт со диета.
Мит 4. Вежбањето е најдоброто решение за слабеење
Не е универзално валидно. Спортот помага да согорувате калории, но исто така ви треба и специјална диета. Ако одите во теретана, а потоа одите на пиво и шарома, немате шанси да изгубите тежина. Напротив.
Мит 5. Кревање тегови, само за мажи
Погрешно е да се верува дека само мажите можат да креваат тегови. Нема врска со полот.
Мит 6. Потребни се најмалку 2 недели за да се добие форма
Не мора да важи. Во зависност од телото, има луѓе кои влегуваат во форма само по неколку дена вежбање.
Мит 7. Трчањето на маратон е најдобриот начин да се добие форма
Ако сакате да станете во форма, контраиндицирано е да започнете директно со маратон. Потребна ви е обука за таква мисија. Започнете со дневни трчања и ќе добиете здрава форма. Не го присилувајте вашето тело, бидејќи ќе добиете само мускулна треска и кој знае кои други здравствени проблеми.
Мит 8. Спортските пијалоци се најдобри во теретана
Ништо повеќе лажно. Повеќето енергетски пијалоци, спортови, се полни со шеќер. Тие се полни со калории и на тој начин ќе вратите сè што и дадовте со голема тежина на салата. Рамна вода е најдобра кога спортувате, заедно со протеински шипки. Но, дури и со овие, прочитајте ги етикетите, бидејќи многумина се вистински калорични бомби.