8 совети за да избегнете дебелеење на празниците слабеење
Божиќ доаѓа наскоро, а милиони диетари се борат да ги исполнат своите цели во тежината. Да не се здебели за време на празниците може да биде тешко за луѓето кои сакаат здраво да ослабат.
Германците многу јадат на Божиќ. Па, како може некој со толку многу храна да избегне дебелеење за време на празниците?
Еве неколку совети за да избегнете дебелеење за време на празниците:
1. Б.Однесувајте се кон него како вообичаен ден. Не се стрес за Божиќ. Однесувајте се кон празниците како и секој друг ден со добар појадок, малку вежбање и бидете подготвени да ги изброите калориите на големата божиќна вечера. Само прилагодете се.
2. К. Знајте ги опасностите . Знаејќи колку калории има на Божиќната вечера, полесно е да се справите. Во ред е да јадете Божиќно печење кога е посно месо, ова се добри протеини. Белото месо содржи помалку калории отколку темното. Само не претерувајте. Неколку вилушки треба да бидат доволни.
3. Пијте вода пред Божиќната вечера. Водата за пиење помага во одржување на вашиот апетит под контрола. Пијте 2-3 полни чаши за два часа пред јадење. Едноставен трик е да јадете помалку.
4-ти. Залепете се со водата. Две чаши вино содржат скоро 200 калории. Покрај тоа, алкохолот може да го стимулира гладот и да ја намали способноста и подготвеноста да се држи до диетата. За време на празниците ограничете се на алкохолни пијалоци. Многу подобра награда е да знаете дека сте успеале преку Божиќните празници без да ја изгубите од вид вашата цел да изгубите тежина.
5. Спротивставете се на желбата да дремнете малку откако ќе јадете . Зголемете ја метаболичката стапка со неколку прошетки откако ќе јадете. Можеби е примамливо само да легнете да спиете, но ова ќе го забави вашиот метаболизам. Наместо тоа, пробајте убава зимска прошетка.
6-ти. Јадете зелена боја. Наполнете ја вашата чинија со вкусен, нискокалоричен зеленчук. Не зборуваме за зеленчук од путер, туку за варен или, подобро, зеленчук на пареа без крем, путер или сирење. Јадењето салата пред вечера може да го намали апетитот, па може да јадете малку помалку од пржени компири или десерт.
7-ми. Променете ја традицијата и вечерајте здрава Божиќна вечера . Јадете поздраво за време на празниците и внесувајте помалку калории. Кој знае? Можеби ќе налетате на новата божиќна традиција!
8-ми. Спуштете ја вилушката, вклучете се во разговорот. Божиќ е одлично време да поминете време со најблиските. Користете го нивното присуство за да избегнете прејадување. Наместо да џвакате, можете да разговарате и со пријатели и членови на семејството. Оние што јадат побавно јадат помалку. Одвојте време да ја цените храната и може да сфатите дека ќе бидете сити порано отколку што се очекуваше!
Програмата за слабеење Аткинс неоспорно воспостави диета со ниски хидрати. Сепак, оваа форма на исхрана, која троши само неколку јаглени хидрати, постои повеќе од сто години. Во тоа време, Вилијам Бантинг имаше [. ]
Многу ореви се богати со протеини, но исто така и со многу маснотии и калории. Протеинот во оревите е со понизок квалитет од оној во месото, рибата или јајцата. Меѓутоа, ако имате ореви [. ]