80-10-10 диета Слабеење со сирова храна - тоа е ПОСОБНО ЗА ЗАБАВО
Инфлуенсерите се колнат во 80-10-10, но што стои зад оваа нутритивна формула? Особено едно: полн со овошје. FIT FOR FUN го тестираше трендот на сирова храна на диетата 80-10-10 во секојдневниот канцелариски живот.
Овошје и зеленчук: праисторискиот човек го јадеше ова.
Логично, значи, дека нашето тело најдобро може да се справи со суровата храна - барем смета Даглас Н.Греам, пронаоѓач на „диетата 80/10/10“.
Основната идеја на 80-10-10
80 проценти од внесените калории треба да доаѓаат од јаглехидрати (по можност од овошје), само 10 проценти од маснотии и протеини.
И не само во форма на суров зеленчук, туку и вегански.
Оние што се држат до овој концепт треба да станат подобри, поенергични, посилни и во крајна линија толку тенки, колку што е оптимално за нив.
Јупителот на YouTube е во целосен контраст со ниските хидрати.
Греам исто така препорачува поприроден начин на живот во целост со секојдневно вежбање и соодветен сон.
Се разбира, сите готови производи и нездрава храна се изоставени.
Вработената во FIT FOR FUN, Оливија Архурст ја тестираше оригиналната исхрана за соодветност за секојдневна употреба.
Извештај за искуство: мојата 80/10/10 недела
Овошје, овошје и повеќе овошје. Само по мој вкус, си помислив. Но тогаш …
Ден 1: Јас се сретнав со 80/10/10 одамна преку јутјуберите како „Фрили, девојчето од банана“. Бидејќи не сакам да се откажувам од јаглехидрати и во секој случај сакам овошје и зеленчук, овој тренд ми звучеше возбудливо.
Па затоа сум многу мотивиран и првиот ден го започнувам со 500 грама грозје. На ручек има пет банани во романска зелена салата.
Phew! Барем сега ми недостасува нешто топло како супа - за жал не е дозволено. Вечерта салата без облекување. Готово, но обемот на овошјето беше преголем.
Ден 2: Вчера сè уште бев гладен, но не можев да спуштам ништо затоа што плодовите зафатија толку многу простор. Нема да ја направам истата грешка повторно.
Затоа, започнувам денес со смути од 0,5 литри. Многу лесно, направено од малини, банана и вода.
На ручек одам во мојот омилен ресторан, секако изборот не е огромен. Има салата - да, повторно без облекување! И уште едно смути.
Дома само сакам да спијам. Јас сум супер уморен.
3 ден: Денес ми треба повеќе мотивација отколку само рамен стомак наутро! Значи, има убав крем за појадок: вегански сладолед направен од замрзната банана, измешан со бобинки и овесна каша.
Имам вистинска опуштеност и мојот роденден утре. Мислите се вртат околу сировите вегански колачи и роденденската вечера.
Ден 4: За жал, денес нема кроасани и ролни. Но, навечер оди на роденденска вечера. Избрав добар азиски ресторан. На крајот на краиштата, предизвикот е: суров И веган!
Но, не управував со тоа целосно суров. За мене има летни улоги и едама. Покрај тоа, шприц за бело вино. За да започнете и да се држите до оваа диета ...
Ден 5: Последниот ден! Расположението ми е одлично. Знам дека 80/10/10 ќе заврши наскоро. Кокосовата вода никогаш не вкусила толку добро, и јас навистина ги славам последните неколку часа суров веган повторно.
Мој заклучок: Мислата да направам нешто добро за мене ми даде крилја. Сепак, имплементацијата беше исклучително тешка, иако не се држев до спецификациите сто проценти.
Честопати ми беше ладно и навечер бев супер уморна. Јас едноставно не јадев доволно калории. Како и да е, во иднина би сакал свесно да јадам суров веган. Заклучок: влезете нежно. Можеби започнете со еден или два сурови вегански денови.
Рејтинг: **
***** совршен за работа, **** лесен за интеграција, *** мачкар, ** тежок, * несоодветен за канцеларијата