8020 - диета во која можете да јадете слатки

Диетата 80/20 од многу жени ширум светот ја сметаат за чудо затоа што ви овозможува од време на време да стапнете криво. Правилото е едноставно: 80% здрава храна, 20% што копнеете. Не е фрустрирачка диета токму затоа што можете да јадете нешто слатко, но мора да го почитувате доколку сакате да имате резултати.

Строгите диети не се ни многу препорачани од специјалисти, бидејќи, во некои случаи, тие можат да имаат дури и негативни ефекти, и второ, тие се прилично фрустрирачки за психата. Билансот е клучен збор во сè што правите; и спорт и диета.

Адријан Богдан, тренер во бокс и фитнес

Процентите не треба да ве плашат, ниту е потребно да направите детални математички пресметки, принципот е прилично лесен за разбирање. Ако имате три главни оброка дневно, тоа значи 21 неделно. Можете да „измамите“ на четири од овие неделни оброци. Ако зборуваме за поактивна личност која има пет лесни оброци на ден, тогаш бројот на оброци во кои можете да јадете што сакате, може да се зголеми на седум. „Диетата 80/20 е идеална за почетници и алчни. Фактот дека од време на време можам да јадам што сакам има корисни ефекти врз моето расположение и не е ненадејна транзиција кон друг начин на живот. Бидете внимателни, сепак! На масите можете

---