9 совети за почетни почетни постери - начин на живот на интермитентен пост
Секој почеток е тежок! Сакам да ви го олеснам почетокот на интервалниот начин на живот пост. Затоа ви ги давам моите најдобри совети за почетници.
Честопати, малите совети навистина ви помагаат. Тие треба да го отстранат стравот од почеток. Некои од нив многу ми помогнаа на почетокот. Некои морав да ги научам со текот на времето.
За полесно да започнете со наизменичен пост, собрав некои од најдобрите совети.
Еве ги моите 9 совети за почетни почетни периоди.
1. Само започнете
Ова е најважниот совет за да започнете со наизменичен пост! Само започнете! Во спротивно, никогаш нема да ги добиете придобивките од наизменичното постење.
Кога првпат помислив како да вметнам наизменичен пост во мојот живот, не бев сигурен. Чекав повеќе од половина година пред конечно да започнам. Дефинитивно тоа беше предолго! Можев да имам здравствени придобивки цело време.
Практично не ви треба никаква подготовка за да започнете. Без дополнителен шопинг. Нема промена во вашата исхрана.
Кога разговаравте со вашиот лекар и сте подготвени, можете да започнете уште денес. Завршете ја вечерата во 19 часот. Утре малку го одложувате појадокот. Немате појадок до 9 часот наутро. Веќе ги имате првите 14 часа пост ден.
Со текот на времето, едноставно го продолжувате прозорецот за пост. Но, можете да започнете денес! Не чека утре. Прво нема шопинг и подготовка. Само започнете!
2. Одвојте време
Мора да имате големи цели со наизменичен пост. Можеби ќе изгубите тежина. Или едноставно направете нешто добро за вашето здравје и благосостојба.
Но, не претерувајте на почетокот!
Не мора да започнувате со полни денови пост. Дајте му време на вашето тело да се навикне на вашиот нов ритам. Ако ви е подобро, сосема е во ред да започнете со краток прозорец. Можеби 13 или 14 часа.
Ако се чувствувате добро, можете полека да го продолжите прозорецот за пост.
3. Не претерувајте
Честопати нашата сопствена мотивација нè надминува. Вие сакате да ги постигнете своите цели. И сега. Но, нема смисла да го присилувате вашето тело да направи нешто. Особено на почетокот на вашиот интервал пост начин на живот.
Вашето тело се чувствува различно секој ден. Му требаат различни хранливи материи секој ден. И, неколку дена тој едноставно не се справува добро со брзото. Не се присилувајте премногу во вакви денови!
Тоа не значи дека кога ќе бидете гладни, треба да се откажете и да земете закуска.
Но, неколку дена треба само да го слушате вашето тело. Ставете во пократка фаза на пост тој ден и започнете повторно утре!
4. Бидете зафатени
Да бидеме искрени. На почетокот ќе бидете гладни одвреме-навреме. На вашето тело му треба малку време да се префрли во режим на согорување на маснотии.
Затоа е корисно да бидете зафатени, особено на почетокот. Без разлика дали е стресен ден на работа. Или ќе се сретнете со вашите пријатели не е важно.
Но, сакате да избегнете да седите на софата цел ден и да немате што да направите.
Одете во посета на музејот што толку долго сакате да ја правите. Или запознајте стар пријател на прошетка. Нема да имате време да размислите за храна.
5. Вежбајте
Малку вежби секогаш помагаат против глад. Секако, не треба да трчате маратон. Но, прошетка или лесно трчање ќе ми помогнат да ги надминам маките на глад.
Сега претпочитам да се занимавам со спорт на крајот од мојот пост. Во тоа време, јас сум безбедно во режим на согорување на маснотии. Ова е одлично време за вежбање и забрзување на слабеењето!
6. Брзо чистење
Често жестоко дискутирана тема. Што можам да јадам и да пијам за време на постот? За мене важи. Јас брзо чиста. Тоа значи само вода, зелен чај и црно кафе.
Често се вели дека цвеклото на зрното млеко е во ред во кафето. Но, еден шут млеко од житни култури станува два. И зрното млеко станува вистинско млеко. И, две истрели млеко стануваат ледено фрапучино од Старбакс. Вие разбирате што сакам да кажам ?
За мене, постот е време кога го олеснувам своето тело и правам нешто добро за тоа. Би сакал да ги искористам целосните придобивки од автофогијата и намаленото ниво на инсулин. Затоа, ве советувам да чистете чисто од почеток.
7. Пијте доволно
Ако одите без храна, не заборавајте да пиете. Јас често пијам само за време на оброците. На пример, ако ми се откаже појадокот, сепак треба да се потсетам да пијам наутро.
Некои луѓе известуваат дека кога постат се чувствуваат помалку жедни и затоа пијат помалку. Тоа е многу индивидуално за секого. Затоа, внимателно слушајте го вашето тело и дајте му доволно течности!
8. Направете фотографија пред
Не е важно дали започнувате наизменично постење за да изгубите тежина или да го олесните и зацелите вашето тело. Вашето тело дефинитивно ќе се промени.
Дури и ако намалувањето на тежината не е големо, физичката форма ќе се промени.
Најдобар начин да се види развојот на наизменичното постење е со слика пред и после. За жал, ја направив мојата прва слика по неколку месеци. Но, јас сум многу iousубопитен да видам како изгледа во споредба за 12 месеци.
9. Откријте повеќе
За интермитентниот пост дознајте сами. Постојат многу различни мислења за секоја тема. Затоа е важно да направите свое истражување. Наведов неколку интересни книги и подкасти на мојата страница со ресурси. Ова е добра почетна точка за да се едуцирате за наизменичното постење.
Кога известувате за вашиот нов интервал на пост начин на живот, честопати ќе добиете зачуден изглед. Секој ќе има мислење за вашиот живот и ќе ви каже. Ми помага да ги прочитам најновите информации за наизменичното постење.
На овој начин подобро ќе им објаснам на пријателите и колегите предностите на животниот стил.
Би сакал да имав многу од овие совети кога ќе започнам со наизменичен пост. Се надевам дека успеав да искористам дел од вашиот страв од започнување на наизменичен пост со овие совети. Полесно е отколку што мислите. Како што е напишано во првата точка: само започнете.
Кој совет би сакале кога ќе започнете со наизменичен пост? Кој добар совет би сакале да им дадете наизменично почетници за постење на патот?