9 видови сирење - калорична содржина, маснотии и калциум

Различни видови сирење за сите вкусови!

Морам да признаам: Јас сум голем fanубител на сирење! Јас можам да се воздржам од месо, слатки, леб, но најтешко ми е да се одречам од одредени видови сирење, со помала или ... поголема содржина на маснотии.

Ако трпезата за вас не е маса без сирење, ќе биде корисно да ја погледнете табелата подолу. Сирењето е многу здраво, прекрасен извор на калциум, протеини, фосфор, но исто така и… натриум. Сирењето е исто така релативно богата храна масти и калории, поради што не треба да претеруваме со неговата потрошувачка.

Исто така, добро е да се знае дека диетата со висока содржина на калциум може да ви помогне полесно да изгубите тежина, а редовната потрошувачка на сирење, исто така, помага да се намали ризикот од дијабетес тип II за околу 12%, според студијата објавена во американскиот весник за клиничка исхрана.

9 видови сирење - содржина на калории и маснотии/100гр

Вид на сирење Калории Масти од калциум Заситени масти

Седар 412 720мг 32,4гр 21,7гр

Бри 319 540mg 26,9g 16,8g

фета 250 360mg 20,2g 13,7g

моцарела 300 515mg 25g 19g

Пармезан 452 1200мг 32,7гр 20,5гр

рикота 185 210mg 14,8g 9,3g

Бисерно сирење 98 73mg 3,9g 2,4g

Козјо сирење 103 84,5мг 8,5гр 5,9гр

---