9 здравствени придобивки на спирулината (П) - Realitatea de Vaslui
Спирулината е алга со голема содржина на хранливи материи и антиоксиданти, што ја прави една од најценетите и најкористените природни лекови. Природната спирулина се наоѓа и во свежа вода и во морињата или океаните. Припаѓа на семејството на цијанобактерии, едноклеточни организми познати како сино-зелени алги. Лажичка лажица спирулина во прав содржи протеини, витамини Б1, Б2 и Б3, бакар, железо, магнезиум, манган и многу други есенцијални хранливи материи. Поради оваа причина, спирулината се смета за супер храна, со безброј здравствени придобивки. Еве некои од нив.
1. Има антиоксидантни и антиинфламаторни својства
Оксидативниот стрес влијае на телото на клеточно ниво. Овој природен процес ги напаѓа клетките и предизвикува воспаление што може да доведе до рак или други сериозни состојби. Спирулината е важен извор на антиоксиданти, што го штити организмот од ефектите на оксидативниот стрес. Соединението што дава зелено-сина боја на спирулина се нарекува фикоцијанин и е моќен антиоксиданс кој се бори против слободните радикали и го инхибира воспалителниот процес во телото.
2. Го намалува „лошиот“ холестерол во организмот
Високиот ЛДЛ холестерол е фактор на ризик за многу сериозни хронични состојби, вклучувајќи атеросклероза, исхемична корорнарна срцева болест или дијабетес. Потрошувачката на спирулина може да го регулира нивото на лош холестерол и триглицериди во организмот, со што се намалува ризикот од срцеви заболувања. Покрај тоа, спирулината го зголемува нивото на ХДЛ холестерол, кој се смета за добар за организмот.
3. Може да има антиканцерогени ефекти
Некои студии покажуваат дека спирулината има антиканцерогени својства, намалувајќи го и ризикот од малигни заболувања и нивната големина. Корисните ефекти на спирулината се изучуваат особено кај орален карцином: кај половина од пациентите кои конзумирале по еден грам спирулина дневно за една година, имало регресија на болеста.
4. Го намалува крвниот притисок
Високиот крвен притисок е фактор на ризик за многу состојби, вклучувајќи миокарден инфаркт, мозочен удар или заболување на бубрезите. Редовната потрошувачка на спирулина го поддржува производството на азотен оксид, кој ги релаксира и шири крвните садови, со што се намалува високиот крвен притисок.
5. Ги ублажува симптомите на алергиски ринитис
Луѓето кои страдаат од алергиски ринитис знаат дека пролетта, особено, ќе страда. Поради супстанции како што се полен, животинска коса или прашина во воздухот, нивните носни пасажи се воспалуваат и имаат симптоми слични на настинка: затнат нос, слуз, кивање, убод и кинење на очите. Спирулината ги ублажува овие симптоми, обезбедувајќи им удобност на оние кои страдаат од алергиски ринитис.
6. Спречува анемија
Постојат неколку форми на анемија, но најчеста е анемијата со дефицит на железо, во која нивото на хемоглобин во крвта е ниско. Редовното консумирање на спирулина може да ја зголеми концентрацијата на хемоглобин во црвените крвни клетки, отстранувајќи ги симптомите на анемија, кои се тежок замор и слабост. Покрај тоа, спирулината го зголемува имунолошкиот одговор на организмот и му помага да се бори против болеста.
7. Ја подобрува мускулната сила и издржливост
Спирулината се препорачува за спортисти поради своите антиоксидантни својства, кои го спречуваат оксидативниот стрес на мускулот по тренингот на издржливост. Редовната потрошувачка на спирулина ја зголемува отпорноста на телото на напор, па затоа можете да вежбате повеќе пред да се уморат вашите мускули.
8. Го регулира шеќерот во крвта
Студиите врз животни покажаа дека спирулината значително ги намалува нивоата на гликоза во крвта (шеќер), што го прави одличен додаток во контролата на дијабетес тип 2 (не-зависен од инсулин).
9. Слабејте здраво
За луѓето кои сакаат да изгубат неколку килограми без да го лишат своето тело од есенцијални хранливи материи, спирулината е идеална. Спирулината во прав обезбедува витамини и минерали, елементи во трагови, протеини и масни киселини со многу малку калории. Може да се конзумира во диети за да се намали телесната тежина, за да се обезбеди на организмот потребната енергија и виталност.
Како заклучок, спирулината е многу здрава алга, која може да се вклучи во дневната исхрана, поради нејзините антиоксидантни, антиканцерогени и антиинфламаторни ефекти. Може да се конзумира во форма на прав, да се додава во салати или пијалаци или да се администрира во форма на капсули што може да се најдат во природни аптеки или на страници на профили.