97 кила
Тука повторно важните барања што мора да ги има:
1. Подготвеност да изгубите тежина
2. Дисциплина и истрајност
3. Трпеливост и интерес за ЛМ
4. Хардвер и вистински софтвер
1. и 3. имам.
4. Имам HW, морав прво да го преземам точниот SW.
На SW, се одлучив за myfitnesspal.
Преземете го MFP бесплатно на вашиот паметен телефон, таблет, лаптоп или компјутер, регистрирајте се и прво добиете преглед.
- Цел за слабеење неделно
а програмата веќе ви кажува колку kcal можете да консумирате дневно.
Отсега натаму, сè што се јаде е документирано во Mfp.
Mfp сега открива колку и во каква форма сте потрошиле калории.
Тука Mfp ви ја покажува формата во која сте потрошиле калории
Значи, имате голема контрола дали веќе сте ја достигнале границата или дали сè уште можете да се „лекувате“.
Со текот на времето ќе добиете чувство за тоа како најдобро да ги дистрибуирате оброците во текот на денот.
Вообичаен работен ден: (Имам на располагање околу 2100 Kcal)
- Почеток на работа на полноќ
- 6 часот наутро појадок приближно 700 Kcal
- 11.30 часот затворање
- Ручек од 12 часот на пладне, приближно 500 kcal
- Дремка од 13 до 16 часот
- Од 16.30 до 17.30 часот надвор со кучето
- Вечера во 18 часот приближно 900 kcal
- 20 часот спиење.
Секој треба сам да одлучи како да ги дели оброците во текот на денот.
За мене е важно што можам да јадам навистина сито навечер, и претпочитам 2 големи оброци од 5 мали.
Но, како што реков, секој може да го направи тоа како што сака, главната работа е да се држиме до наведените калории, при што не е проблем значително да се надмине границата, но ова треба да го надоместите во неделниот биланс.
Тука Mfp ви покажува неделен преглед.
Забавувајте се со првите обиди и ако имате какви било прашања, само напишете е-пошта.
97 кила
Горе и доле!
97 кг - доволно е
Но, сега е доволно со купувачот, рече Биргит, нема да изгледа здраво наскоро.
Добро, добро: I'llе го земам бавно и ќе го зголемам внесот на калории на околу 2400 kcal/ден - тоа е 300 kcal повеќе.
Тоа беше пред 5 недели.
Тоа беше веројатно најлошото можно време, нешто пред 3 недели летен одмор.
Повеќе храна, помалку вежбање, всушност е логично како тоа завршува!
На нормален работен ден имам:
- приближно 20 000 чекори (на работа)
- плус приближно 8000 чекори со кучето,
- плус спорт 2 - 3 пати неделно (по 10 000 чекори)
Ова е значително помалку за време на одморот.
После 3 недели веднаш имав 2 кг повеќе.
За да се вратам на 97 кг, морав повеќе да се движам и повторно да го намалам внесот на калории.
Значи, ништо не се сменило во последните 5 недели.
2 кг нагоре - 2 кг надолу!
За да ја задржам мојата тежина, засега ќе ги бројам калориите и ќе ја проверувам својата тежина еднаш неделно.
97 кила
Во овој момент, всушност треба да има слика на убави, цвеќиња на сина пеперутка, кои треба да се соберат.
Тие се нарекуваат цвеќе од пеперутка поради нивната форма, а не како што претпоставував затоа што пеперутките ги привлекуваат.
Но, за жал, за жал, растенијата мораа да се изораат поради премалиот дожд во јуни, така што има само надеж за следната година и сознание колку сме немоќни изложени на такви временски услови.
треба да биде, како што некои правилно погодија.
Ова ми дава можност да известувам за друга суровина регионално одгледана.
Постојат различни видови на сончогледи:
- Декоративен тип: во градината како украсно растение
- Тип на масло: за производство на нафта
- Вид на сточна храна: како зелена фуража, силажа и зелено ѓубриво
- Вид на храна: суровина за пекари и птичји семе
Кога поминувате низ бројни полиња со сончоглед додека возите, пешачите или пешачите во јули и август, можеби ќе помислите дека пекарот тешко може да пропушти регионално одгледувани семки од сончоглед.
Но, далеку од тоа!
Скоро секогаш се украсни, маслени или фуражни растенија кои не се погодни за консумирање во печива.
Затоа, ние, работната група за органски пекари BW, составена од 6 органски пекари BW, ја основавме иницијативата за сончоглед во 2006 година.
Во соработка со фабрика во салата Швабиш во Хоенлохе и некои земјоделци во јужна Германија, бевме во можност да култивираме, береме, исчистиме и преработиме регионално одгледувани семки од сончоглед во согласност со упатствата на БИОЛАНДА и да ги претвориме во вкусна печива.
За нас беше многу важно да се воздржиме од органски одгледуван СК, кој мораше да го увеземе од Кина или Аргентина.
Иако цената е повеќе од двојно повисока отколку за увезената стока, ние сме среќни да ја платиме оваа цена веќе 8 години.
Се повеќе пекари низ цела Германија имаат корист од нашата иницијатива и оттогаш можат да ја користат оваа понуда.
Како клиент, можете во иднина да бидете сигурни дека ќе сториме сè што можеме за да продолжиме со промовирање и промовирање на суровини од органски одгледувани, регионални култури.