Абдоминално дишење Само дишете го стресот
Да се одмориш е поважно сега од кога било
Абдоминално дишење: само дишете го стресот
25 април 2020 година - 13:57 часот
Абдоминално дишење како сопирачка за стресот
Кој мисли свесно за дишењето? Додуша, тоа би било навистина исцрпувачко во текот на денот. Но, дефинитивно треба да имате навика да дишете многу свесно на моменти. Постои посебна техника на дишење која работи како стресна сопирачка: абдоминално дишење. Неколку длабоки вдишувања се доволни и автономниот нервен систем преминува во режим на релаксација. Многумина од нас навистина можат да го искористат тоа токму сега. Континуиран стрес може да доведе до дебелина, кардиоваскуларни нарушувања и депресија. Но, не мора да биде.
Дишење во градите: премалку кислород за организмот
Во просек, земаме здив 16 пати во рок од една минута. Поголемиот дел од времето, кога ребрата се креваат, кафезот со ребра се шири. Овој вид на дишење, наречен дишење во градите, е нешто на што повеќето луѓе се навикнуваат за време на нивниот живот. Веројатно се должи на бурното темпо на секојдневниот живот, бидејќи тоа е прилично брза, плитка форма на дишење. Помалку воздух влегува во белите дробови, а со тоа и помалку кислород во телото. Ова, меѓу другото, може да резултира со напнатост во пределот на вратот и рамото.
Абдоминално дишење може да се забележи кај доенчиња
Во првите неколку години од нашиот живот дишеме сосема поинаку: со абдоминално дишење - ова е многу убаво да се набудува кај бебиња и мали деца, кај кои стомакот се крева и паѓа додека дишете. Возрасните самостојно дишат во стомакот кога спијат.
Дојдете да се одморите со дишење во стомакот
Срамота е всушност. Затоа што ако свесно црпете воздух со дишење на стомак, можете полесно да се опуштите и подобро да го намалите стресот. Телото станува помирно, мускулите се поштедени и кардиоваскуларниот систем се смирува. Длабокото абдоминално дишење е особено погодно во стресни ситуации со цел да се смири. Можеби пробајте го веднаш: по само неколку минути ќе се чувствувате опуштено и оживеано и физички и психички. Само следете ги упатствата на видеото погоре и веднаш ќе се чувствувате порелаксирано.