Ајде да одиме во кујната! Менито Шампион открива што јаде Форлан за 24 часа; Нема 4 оброци дневно мене
Дали некогаш сте се запрашале кое е вообичаеното мени на професионален фудбалер? Или колку оброци дневно консумира атлетичар на перформанси? На сите овие прашања одговори уругвајската starвезда Диего Форлан (32 години), освојувач на Купот на Америка во 2011 година и воедно „фудбалер на турнирот“ на СП 2010, каде погоди пет пати и стигна до асот на натпреварувањето со неговата репрезентација.
Сега во Интер, Форлан се прослави во Европа постигнувајќи гол по гол за Манчестер Јунајтед, Виlarареал и Атлетико Мадрид. Зад овие цели, сепак, стои беспрекорен вон-спортски живот, за кој Форлан многу се грижи. Неговата главна грижа: правилна исхрана. Јужноамериканецот неодамна одговори на предизвикот на англиските новинари и откри во најмали детали каква храна консумира во текот на еден ден!
ПОЈАДОК - 8:00 часот
„Денот го започнувам со неколку парчиња ананас . Слаткиот вкус ме буди! Потоа јадам тост со путер и јогурт . Поголемиот дел од времето, сепак, повеќе сакам црн леб. Понекогаш сè уште го правам тоа омлет со шунка и сирење, затоа што ми треба енергијата дадена од јајцата. И знај дека нема утро во кое не пијам чаша свежо исцеден сок од портокал! “
? Инфо: Ананасот е овошје многу богато со бромелаин, ензим за варење кој помага во брзо закрепнување од повреди и регенерација на мускулното ткиво. Неговиот главен ефект е да се намали воспалението.
РУЧЕК - 13:00 часот
„По 2-3 часа обука одам директно во трпезаријата или ресторанот. Но, каде и да сум, се свртувам тестенини со ориз и пилешко . Понекогаш бирам шпагети со маслиново масло и рендано сирење на врвот. Јас секогаш јадам пилешко на скара, никогаш варено. Многу е поздраво на тој начин! “
? Инфо: Млечната чоколада е идеална за спортисти после тренинг, бидејќи помага да се поправи мускулното ткиво и се обезбедува „надополнување“ на телото благодарение на јаглехидратите.
Дегустација - 16:00 часот
„Обично, попладне ставам малку овошје во блендерот и го пијам свежиот сок. Консумирам најмногу портокали, ананаси, но и јагоди. Јас додавам вода и мраз над природниот сок, како што правев во Мадрид, каде беше многу топло! Нутриционистите велат дека треба да јадеме четири или пет порции овошје и зеленчук секој ден. Мислам дека стигнав до 10! Ако сум малку гладен, јадам и сендвич со салата. Јас обично добивам четири оброци на ден. Без нив се чувствувам слабо “
КИНА - 21 часот
„Вечерам доста доцна и знам дека не е во ред. Во Манчестер, луѓето го послужуваа последниот оброк во денот околу 18 часот, но јас се навикнав на шпанскиот начин на живот, кога луѓето ги напуштаа своите домови само по 10 часот наутро, бидејќи во текот на денот е премногу топло. Ако сум дома, јадам околу 9 часот навечер и обично менито содржи риба и салата. Многу ми се допаѓаат свежи домати, но и задушен зеленчук . Знам дека јадам само здрави работи, затоа уживам во секој оброк што го јадам. Но, имам и „скријд“! Во Уругвај открив карамелизирано млеко и луд сум по тоа. Инаку, јас пијам многу течности цел ден, и воопшто не се согласувам добро со алкохолот. Јас не сум навикнат “.
? Инфо: Рибата е идеална храна за доцни вечери затоа што е лесно сварлива, како и зеленчукот. Индицирани се бели риби, како што се филе или треска.
8
Форлан оваа сезона играше во Интер, каде го мачеа повредите, но и фактот дека немаше право да игра во Лигата на шампионите. Постигна само еден гол за „нервите“