Аделина Пестризу „Спортот ми помага да излезам од дневната рутина“; FitnessMag
Аделина Пестризу, блогер, модел, зависник од мода и основач на интернет магазинот „Еда магазин“, стана мајка во август.
Ја запознавме за време на нејзината бременост и разговаравме за нејзиниот тренинг пред овој период. Зборувавме за исхраната, хидратацијата, мотивацијата и многу повеќе.
Материјал што се појави во бројот 5 на списанието FITNESS MAG.
храна
Имам здрава исхрана богата со витамини. Сакам свеж зеленчук и овошје, но и салати кои содржат сирења од секаков вид. Ceитарките се исто така дел од моето дневно мени. Навистина ми се допаѓаат мешавините на захаросани семиња и овошја. Кога одам во теретана, избегнувам да јадам што е можно повеќе пред и после тренинг најмалку 30 минути. Имав диети во минатото, но сега го познавам моето тело толку добро што не треба да го казнувам кога ќе добие пропорции. Имањето организирани оброци може лесно да ве држи под контрола на флуктуациите во тежината.
хидратација
Можеби е дури и поважно од диетата. Од витално значење е да се пие што повеќе вода, а не кисели и светло обоени сокови. Водата значи живот и мора да сфатиме дека сме создадени од 60-70% вода. Ако ни недостасува вода во нашето тело, тогаш нашето здравје страда. Конзумирам околу 1,5 - 2 литри вода на ден. Ако не можам да пијам обична вода, го комбинирам со сушено овошје, како брусница, кои го засладуваат и му даваат многу пријатен вкус.
Комплет за обука
Секогаш во чантата за вежбање имам ракавици, хулахопки, кошули за менување, чорапи и бустери свежо измиени и без мирис, гел за туширање, навлажнувачки лосион за тело, чистење, влажни марамчиња, капа, крпа и пар чевли спортски Јас обично имам две размени на спортска опрема со мене, бидејќи никогаш не сум целосно определен што сакам да носам, а резервите ми даваат удобност да можам да одлучам кога ќе одам во теретана.
ГРЕЕЕ
Тука секогаш го правам она што тренерот ќе ми го каже. Покрај тоа, правам уште 10 минути неблагодарна работа или скали.
СМИРИ СЕ
Иако не ми се допаѓа, тренерот ми препорачува да направам уште 10 минути кардио на крајот од тренингот, а потоа вежби за истегнување. Јас не сум fanубител на трчање по неблагодарна работа, поради што ја заменувам активноста со будна прошетка по неблагодарна работа.
МОТИВАЦИЈА
Како прво, се плашам од здравствени проблеми што се јавуваат поради седентарен начин на живот и претпочитам да избегнувам да одам таму. Потоа, спортот ме релаксира и го оксигенира мозокот. Ако имам напорни и стресни периоди, се засолнувам во теретана и барем 50 минути заборавам на дневната рутина. Покрај тоа, резултатите ме тераат да сакам да се вратам секогаш кога ќе имам можност.
гаџети
Избегнувам користење гаџети додека спортувам. Јас го одвлекувам вниманието и губам време со други работи, освен оние што ме донесоа во теретана.
ЛИСТА ЗА ИГРА
Нормално, не користам слушалки, бидејќи тренерот ми кажува што да правам и не се разбираме. Музиката во теретана ми е доволна, особено ако е будна плејлиста што ве поттикнува да вежбате.
ЛИЧНО
Добра година штотуку започна и не само што ја чувствувам, туку и theвездите го кажуваат тоа. Имам одлични планови и сакам да го насочам своето внимание на професионалната страна што е можно повеќе. Пријателите на социјалните мрежи се желни за новости и нема да ги разочарам. Развојот на видео блогот ЕДА видео, но и уредувањето на интернет магазинот ЕДА магазин, кој го поседувам и управувам со големо задоволство, се дел од моите планови, а над два милиони следбеници на социјалните мрежи заслужуваат да бидат разгалени за целото внимание што тој ми го дава секој ден, и за тоа им подготвив многу изненадувања.