Јадете алкална диета колку што сакате и ослабете - АГРОТВ

Алкалната диета не се користи само во желбата да се елиминира вишокот килограми, туку исто така претставува третман за повеќе болести (диетална терапија со алкална храна), исто така вклучена во превенција.

Што е алкална диета?

Алкалната диета се заснова на преовладувачка потрошувачка на алкална храна.

Така, се посочува дека 75% од храната што се консумира дневно треба да биде алкална, а 25% треба да биде кисела.

Алкална диета - алкална храна

Алкална храна дозволена во алкалната диета

Алкално овошје:

Банана
Лимон
Цреши
Цитрус од секаков вид
Диња
јаболко
кајсии
Праски
Авокадо
Манго
НЕКТАРИНИ
Грозје
Бобинки
ореви;
бадеми;
костени;
Кашу и други мрсни овошја;
Лубеница и лубеница;

Алкален зеленчук

Зелка
Модар патлиџани
Краставица
Кромид
Тиквички
Печурки
колераби
Грашок
Морков
ротквици
Лук
Зелена салата
коприви
Спанаќ
Целер

Алкални зачини:

Копар
Магдонос;
Јастиви цвеќиња;
Пастрарнак;
Семки од сенф;
Морска сол
Пипер;
Ѓумбир;
Ѓумбир;
мајчина душица;
босилек;
залив;
кујна сода бикарбона;

Цели зрна:

Пченица;
Овес;
'Рж;
Луцерн;
Јачмен.

Друга алкална храна:

Пилешко месо;
Млечни производи;
Сирење;
Морски алги;
Морска храна;
Спирулина;
Незасладени билни чаеви;
Екстра девствени маслинови масла;
пробиотици;

Храната е наведено да се консумира во умерени количини, да биде повеќе кисела:

Јајца;
Рибино месо
Свинско месо;
Говедско месо;
Месо од дивеч;
Млеко од соја;
Кокос;
Пченка и пченка;
Грејпфрут;
Компири;
Сушено овошје;
Слатка храна;
ориз
јагоди
домати
колбас;
грозје;
сливи;
Оцет.

Препорачливо е да се избегнува пржена храна, бело брашно (бел леб, тестенини) и оние што содржат многу шеќер. Зеленчукот се препорачува да се јаде суров, свеж, каде што е можно.

Потрошувачка на вода во алкална диета

Во алкалната диета се препорачува да се консумира вода во однос на 80% од дневните течности. Водата мора да биде на pH што е можно повисока (што е можно поалкална), затоа се препорачува да се купи филтер за вода за кујната, филтер кој исто така ја зголемува pH вредноста на водата.

Вежбајте во алкална диета

Заедно со потрошувачката на алкална храна, индицирани се и физички вежби, бидејќи спортот помага во елиминирање на кисели производи за метаболизам, во намалување на оксидативниот стрес и во зголемување на алкалноста на крвта.

Автор: Јулија Дибу - специјалист за нутриционист