Јадете каша еднаш на ден! Ефектот врз телото е неверојатен

Ако консумирате сад од овесна каша еднаш на ден, со текот на времето ефектите врз вашето тело ќе бидат извонредни. Дневната потрошувачка, особено за време на појадок, го намалува холестеролот во крвта за 10%, што се должи на фактот дека овесот има важни антиинфламаторни својства и го подобрува имунитетот. Зошто? Овесот содржи одреден вид на влакна познат како бета-глукан кој е познат по својата улога во контролирањето на холестеролот.

еднаш

Треба да знаете дека големата потрошувачка на храна со висока содржина на влакна (како овес) го штити срцето од болести. Влакната исто така имаат улога, имено, го намалуваат гликемискиот индекс, полека ослободуваат енергија од јаглехидратите. Така, имате повеќе време чувство на ситост. Кашата е храна што се конзумира во првата половина од денот токму така што телото е наполнето со енергија и е активно по цел ден.

Овесната каша е многу добра за ужинка бидејќи содржи растворливи и нерастворливи влакна кои го намалуваат нивото на холестерол и го забавуваат варењето на скроб.

Еве како да направите овесна каша! Ти треба:

1 лажица мед или сируп од агава

Загрејте сува тава и пржете малку овесна каша на средна топлина. Ставете ги пржените снегулки заедно со млекото во тенџере и оставете ги да се крчкаат околу 10 минути, мешајќи често со лажица. Ако млекото падне премногу, може да се додаде малку вода. По околу 5 минути вриење, додадете сол. Солта е многу важна за овесната каша, бидејќи му дава добар вкус. Кога ќе се свари, покријте го и оставете го 5 минути. Може да ставите и бобинки одозгора, а медот се додава непосредно пред сервирањето.