Јадете овошје на празен стомак Нутриционистите ја кажуваат вистината! Каква грешка правиме сите - ВоксБиз
Честопати во филмовите гледаме луѓе кои јадат овошје за појадок, што е ненормално за повеќето Романци. Романецот не се чувствува добро сè додека не потроши нешто конзистентно. Повеќето јадат овошје после јадење, како десерт. Голема грешка!
Овошјето не треба да се јаде како десерт, туку треба да биде вистинскиот оброк. Најдобро време да ги јадете е наутро.
„Значи, најдобро време за јадење овошје е наутро, на првиот оброк во денот, на празен стомак. Зошто? Бидејќи апсорпцијата и асимилацијата на хранливите материи е максимална. Можеме да јадеме и овошје помеѓу оброците, но под услов да поминале најмалку 2-3 часа од последниот оброк или половина час - 1 час пред следниот оброк. Затоа, за појадок, најдобра храна е овошјето “, рече Анка Тене, советник за исхрана и здрав начин на живот, ко-основач на програмата за зелена терапија, за Адеврул.
Мора да бидеме внимателни како ги избираме овие плодови. Препорачливо е да јадете храна богата со хранливи материи.
„На овој оброк не треба да јадеме храна густа во хранливи материи, бидејќи телото мора да направи непречена транзиција од ноќната пауза до работното дење кога ќе биде зафатено со варење поголемиот дел од времето. Самиот збор „раскини пост“ значи прекинување на постот, односно „пост“ во кој се наоѓал телото во текот на ноќта. Затоа е правилно да се „крши“ постот преку ноќ со најдобра вода и овошје “, вели Анка Тене.
„Навиката да се јаде овошје на крајот од оброкот е нездрава. А сепак, тоа е заедничко. Најголемиот проблем е што луѓето не знаат како и кога да јадат овошје за ефикасно да имаат корист од хранливите материи што ги содржи. Ако се јаде правилно, овошјето му овозможува на телото да се исчисти од токсините. Дали е важно да се запрашаме колку овошја јадевме денес? Од колку протеини јадев денес? Затоа е добро да се јаде овошје секој ден без исклучок, да се јаде барем еден оброк овошје на ден “, вели советникот за исхрана.