Јадете помалку шеќер - килограмите летаат без напор! Водич за природен третман

Изгубив неколку килограми во последните неколку недели. Едноставно затоа што сакав да ги поздравам стомачните стомачни. Ова се лекциите што ги научив. Неколку килограми попуст Кога зборувам за слабеење, луѓето секогаш ме гледаат огорчено. "Не? Не си дебел, нели? Колку глупости! “ Правилно Јас не сум дебел. Но, имаше учебници за loveубов. Од премногу маснотии за благосостојба, малку мрзливи за моето тело Знаете, сакам колачи.

Сакам кроасани. Сакам чоколадо. Сакајте и шлаг. И сирење, вино, пиво и скоро сите други намирници кои се особено калорични. И штом ќе ги прославам уздите, ќе ги изедам сите. И, понекогаш не сум толку голем спортист како што би сакал да бидам. Направив јога, но ништо друго. Значи, по помалку активната зима, време беше за акција. И решив да изгубам неколку килограми со мојот дечко, со крајно наше патување на есен. Ова е она што го научив.

Ослободете се од рафиниран шеќер

Рафиниран шеќер, брзи јаглехидрати (како слатки, торта, мед, трпезарен шеќер и сите видови преработена храна) ве спречуваат. Како и потрошувачката на масло. Ве спречува да изгубите тежина. Веднаш штом престанав да ги земам овие брзи јаглехидрати, маснотиите почнаа да се топат. Навистина, беше неверојатно. И што беше уште подобро: штом застанав со пецива и чоколадо, не го ни почувствував. Го посетив Дудок и дури подоцна сфатив дека не сум размислувал ниту за тортата. За мене беше незамисливо. Не сакав повеќе слатко. Зависноста од шеќер ја снема! По некое време бев многу гладен. Во помфрит со сос од кикирики. Чудно. Затоа, од време на време јадев нешто убаво и нездраво за да ја задржам мотивацијата во тоа.

Понекогаш се чувствува непријатно Да, не е секогаш лесно. Лесно е да пиете кафе некаде и да нарачате торта со него. Лесно е да ве милувате со чоколадо по напорниот ден. Или уживајте во вино и чипс навечер. Помалку е лесно да се избере зеленчук наместо леб (о, болка, ние сакаме леб во секој случај!). Трчање наместо да виси. Престанете да јадете веднаш штом сте задоволни. Поентата е дека слабеењето понекогаш е непријатно. Пристигнувањето беше пријатно. Но, тоа не е важно. Добро е да се чувствувате како нешто да оставите. Тоа ве прави сè погорди додека одите понатаму.

Дневното мерење мотивира

Можеби сум чуден, но тој мери сè секој ден. Конвенционалната мудрост е да не се мери секој ден, бидејќи тоа би „демотивирало“. Па, можам да ти кажам, тоа не важи за мене. Мерам колку сум активен за еден ден (се обидувам да направам најмалку 10.000 чекори). Мери колку километри поминуваат. Ги мери обемот на стомакот, тежината, процентот на маснотии, БМИ и ЛБМ (мала телесна маса). Следам сè со апликацијата FitBit и уживам во графиката. Понекогаш гледам дека изгубив само 100 грама. Тоа не мотивира. Луд сум, но не толку луд. Исто така, знам дека слабеењето не е линеарно. Понекогаш едноставно пристигнувате, за да изгубите одеднаш половина килограм по неколку дена. Значи, јас сигурно не попуштам на скалата. Ако ја имате оваа тенденција, секојдневното мерење веројатно не е за вас, но јас сакам посветеност. Мене ме вклучува во мојата цел. Само ме мерка секое утро ме одржува остра. Не можам да „заборавам“ или „негирам“ во текот на денот. Дневното мерење е многу забавно и можам да им го препорачам на сите.

Движењето ми помага Деновиве трчам, пешачам (најмалку 10.000 чекори) и возам велосипед. Ја прекинав јогата некое време затоа што едноставно не троши доволно енергија. И, забележувам дека се чувствувам помалку стрес како и да е, бидејќи трчам почесто. Продолжувам да медитирам секој ден, обично навечер, пред спиење. Мразам обука за сила. Па јас ќе го оставам тоа. Comeе дојде подоцна. Слабеењето ќе биде полесно со повеќе мускулни ткива, но не мора да бидам мускулест. Покрај тоа, знам дека никогаш нема да одржувам мускули што сум ги изградил, бидејќи не сакам тренинг за сила. Но, можеби тоа ќе се промени во иднина. Се надевам. Во денешно време можам лесно да поминем 8 километри. Понекогаш со зафати на 10-12 километри. Во ред е. Убаво работи медитативно, слабеам (маснотии, нема мускулно ткиво) и се чувствувам повеќе во форма. Немам амбиции да водам натпреварувања. Се чини дека ова е еден вид социјална обврска веднаш штом можете да поминете повеќе од 10 километри. Не. Одам за себе.

Брои калории, но не брои калории

Пред неколку недели паднав во стапица. Почнав да бројам калории. Не знам зошто, веројатно затоа што сакав да одам побрзо. Затоа што сакав да имам поголема контрола врз процесот. Затоа што сакам графика. Како и да е, не беше добра идеја. Калории штом има важност, се одвива погрешно. Бев гладен цел ден, бев гладен од нездрава храна и дојдов до секакви конструкции за да вметнам парче торта во буџетот за калории. Толку глупаво. Како резултат, на крајот почнав да јадам повеќе јаглени хидрати, но останав под мојата дневна граница на калории. Умирам од глад. Јас не ослабев. Кога видов дека ова не работи, се вратив на нормалната храна. Уживајте во помалку јаглехидрати. И да, за два дена маснотијата повторно почна да се топи. Се разбира, калориите се важни ако сакате да изгубите тежина. Вие не треба да добивате премногу енергија. Но, не ги брои. Вашето тело не е компјутер. Едноставно не работи така. 500 калории моцарела дава поинаков резултат од 500 калории бел шеќер. Вистина.

6. Лесно е Всушност, морам малку да се смеам за тоа колку беше лесно да се изгуби тежината. На здрав, мирен начин. И јас сум импресиониран од тоа колку заработува неколку килограми. Рачните рачки ги нема. Мојот стомак е многу порамен. Првите контури на стомачните стануваат видливи. И тоа по само шест килограми. Има 6 пакетчиња млеко што не мора да ги носам со мене кога патувам. Вкусен! И не гледам зошто треба да застанам тука. Навистина ми се допаѓа мојот нов начин на јадење. Вкусен зеленчук, низок шеќер, леб, тестенини, ориз, компири и закуски. Повремено убаво парче торта. Нема проблем. Едно е сигурно: Нема да дозволам да растат тие loveубовни маневри. И со едноставно запирање на шеќерот, станува многу лесно да изгубите тежина и да се држите настрана од слатките. Убави работи. Погледнете го моето видео за слабеење

Погледнете го моето видео за слабеење подолу. Дали ви се допаѓа ова видео? Потоа, претплатете се убаво на мојот канал на YouTube. Не можете да го гледате видеото? Погледнете го моето видео за слабеење тука на YouTube. Јадењето здраво и слабеењето е едноставно здраво јадење и слабеење Сакате повеќе совети и инспирација за да се храните поздраво? Потоа регистрирајте се на мојот курс преку Интернет.

Овој курс ви помага да направите здрава, забавна, лесна и без напор диета. Во мали чекори, со паметни сали и нови навики. Ова го прави здравото јадење полесно и полесно! Станете понежни, поздрави, подобри и посреќни со вашето тело. Може да успеете да ги игнорирате оние чоколадни ленти Тони и да се одлучите за здрава и вкусна храна.