Ageеврек со ниски хидрати со лосос; свежо печен; Совети за слабеење; Трикови за слабеење; Ниски хидрати на Бени

ѓеврек секогаш се нешто Вкусно, ако за појадок, за одземање или вечера. Наши Bеврела со ниски хидрати можеш без проблеми јаде навечер, бидејќи тие тешко какви јаглехидрати содржат Јас го имам тука со лосос, крем сирење и ракета. Секако можете да направите ѓеврек исто така, докажете поинаку, според твоето вкус.

На Топови лосос со ниски јаглени хидрати - свежо печен одговараат на моите навечер, се разбира Слабејте без глад Концепт - И, се разбира, се вклопува Пакетот БЕНС СИТЕ - ВКЛУЧЕН (Книга со тврд повез + рецепти + едноставно објаснување за концепт + бројни совети и трикови + поддршка од мене и другите нутриционисти во премиум групата!) БЕЗ претплата! ЕДНАШ и ЗАСЕКОГАШ, бидете таму! Повеќе награди, вклучително и од Womanена на денешницата и Слика на жена! Погледни во тоа! ОВДЕ

Оценете го рецептот сега:

Време на подготовка: 35 минути
Тешкотија: светло
Порции: 2

Нутриционистички вредности со ниска јаглехидрати ageеврек:

Пер Порција 300 гр се пресметуваат следниве Нутриционистички вредности:

Калории: 450 kcal
Протеини: 37 гр
Маснотии: 30,5 гр
Јаглехидрати: 6.2 Г.

Состојки на ѓубре со малку хидрати:

За ѓеврек:

150 гр - кварк (40%)
20 гр мелени бадеми (G&G Едека)
8 гр - брашно од ленено семе
12 g - оброк од псилиум или лушпи од псилиум
7 гр - брашно од кокос
5 гр - семки од сончоглед
2 јајца (големина М)
1 лажичка прашок за пециво или прав забен камен
сол
1 лажица семе од сусам

За покривање:

100 гр - зрнесто крем сирење
100 гр - пушен лосос
70 гр - рукола
20 гр - кромид
10 гр - крем фрајше

Ниска подготовка на ѓубре со јаглехидрати:

Измешајте ги сите состојки за ѓеврекот во сад за да нема грутки. Оставете го тестото да кисна 10 минути. Загрејте ја рерната на горната/долната топлина на 180 ° Целзиусови. Покријте решетка со хартија за печење и формирајте приближно 4 кесички од смесата со влажни раце. Нацртајте голема дупка на средина. Посипете семе од сусам и ставете го во рерна околу 20 минути на средната решетка. Исечете го кромидот во тенки прстени. Измијте ја ракетата и измешајте го крем сирењето со малку крем или крем павлака. Исечете го ѓубрето отворено, намачкајте го крем сирењето, додадете малку сол и бибер, а потоа ставете ја ракетата, лососот и кромидот одозгора. Ставете го капакот и готово.

Ако не сакате лосос или ракета, секако можете да изберете поинаков прелив! Theежурките се навистина многу малку со јаглени хидрати, поради што можете слободно да го изберете преливот. Алтернатива без риба би била шунка, тврдо варено јајце, домат и вкусен сос, како што е сос од коктел или вкусен сос со малку јаглени хидрати. Можете исто така да ги замените одделните компоненти или едноставно да ги оставите надвор.

Измешајте ги сите состојки за ѓеврекот во сад за да нема грутки. Потоа оставете го тестото да кисна 10 минути.

Загрејте ја рерната на горната/долната топлина на 180 ° Целзиусови. Покријте решетка со хартија за печење и формирајте приближно 4 кесички од смесата со влажни раце. Нацртајте голема дупка на средина.

Посипете семе од сусам и ставете го во рерна околу 20 минути на средната решетка.

Исечете го кромидот во тенки прстени.

Измијте ја ракетата и измешајте го крем сирењето со малку крем или крем павлака.

Исечете го ѓубрето отворено, намачкајте го крем сирењето, додадете малку сол и бибер, а потоа ставете ја ракетата, лососот и кромидот одозгора. Ако не сакате лосос или ракета, секако можете да изберете поинаков прелив! Theежурките се навистина многу малку со јаглени хидрати, поради што можете слободно да изберете прелив. Алтернатива без риба би била шунка, тврдо варено јајце, домат и вкусен сос, како што е сос од коктел или вкусен сос со малку јаглени хидрати. Можете исто така да ги замените одделните компоненти или едноставно да ги оставите надвор.

Ставете го капакот и готово.

Добар апетит и, како и секогаш, би бил воодушевен ако ми кажете како ви се допадна!

О да, дали веќе ја познавате нашата група на Фејсбук? Се разменуваме Слабеење, фитнес, здравје и разни рецепти, како што е мојот метод „ослабне без глад“. Ние си помагаме едни на други во пријателска атмосфера меѓусебно и ти ветувам, нема погрешни прашања! Ние сме убави над 320 000 членови! Време е да и се придружите -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/