Јаглехидрати, „забрането овошје“ кога сакате да изгубите тежина Дорна диета Ватра Дорнеи
Од срце, за вашето здравје!
- Ватра Дорнеи, округ Сучеава
ул. Михаи Еминеску бр. 26 и 1 (во поликлиниката Ватра Дорнеи) - Понеделник - петок: 16:00 - 19:00 часот
Сабота: од 08:00 до 13:00 часот - Назначувања на: 0740 024 563
Јаглехидрати, „забранетото овошје“ кога сакате да изгубите тежина?
Кои се извори на јаглени хидрати? Како прво, житарките: лебот, тестенините, оризот и кој било производ има како состојка брашно, рафинирано или цело, проследено со компири, јадра од пченка и бел, кристализиран шеќер, кој се смета дури и за „токсичен“. Ова се главните форми на јаглени хидрати кои ги препознаваме во секојдневната исхрана.
Вистината е дека тие се многу изобилни во исхраната и тие не се штетни задолжително.
На пример, тие се присутни во мешунките - грав, леќа, мешунки, наут - заедно со растителни влакна и многу минерали и витамини, во овошје и зеленчук, свежо млеко и сирење, дури и во јаткасти плодови, семиња. Сепак, нивната количина исто така се разликува, што е јасно супериорно.
Она што е помалку познато на пошироката јавност, сепак? Формите под кои шеќерот во храната е „скриен“. Ова разликува повеќе имиња што можат да се идентификуваат на етикетата: фруктоза, гликоза, сахароза, декстроза, малтоза, малтодекстрин, меласа, инвертен шеќер, гликозен сируп, пченка, ориз, итн. И, иако тие се промовираат како природни производи и здрави алтернативи на шеќер, мед, сируп од агава, јаворов сируп, редовно консумиран, во организмот се однесува слично на обвинетиот „шеќер“, имајќи ги истите здравствени ризици.
Со други зборови, решението не е да се исклучат јаглехидратите кога сакате да ја промените тежината и составот на телото за да ја вратите вашата благосостојба. Е потребно нивно стратегиско вклучување така што телото не е лишено од хранливите материи што доаѓаат со јаглехидрати.
Не смееме да „мразиме“ пред да го познаеме нашиот непријател. Особено ако го сакате. Затоа што е нормално да сакаме јаглехидрати. Тие се слатки, вкусни се. Што по не е природно наместо тоа, тоа е нејзиното навредливо и неприродно присуство во храната (додаден шеќер од млеко, од ароматизирани јогурти, во нашиот секојдневен леб), но исто така и во општеството (на секој агол на улица, во сите слаткарници, слаткарници, сите продавници секогаш подготвени да ви понудат бисквит, геврек, бонбони, т.н. освежителен сок), соодветно начинот на кој ги консумираме: наизменични, lingонглерски ограничувања и вишок, желба, зависност и вина.
Значи, да ја сакаме на здрав начин храната за хранливите материи што ги содржи и да го почитуваме нашето тело со донесување на најдобри одлуки за исхраната, од ден на ден.
Бидејќи заслужувате да се храните здраво!