Ахиловото трчање го штити твоето лице како тркачи во зима
> Здравје> Како тркачите ги штитат своите лица во зима
Трчањето во зима може да биде толку кул. Но, кога непријатниот леден ветер го напаѓа лицето, станува непријатно и болно. Здравствената експерт за управување со АХИЛИ, Кристин Ричард, дава совети како најдобро да се направи кожата да биде зимска.
Во зимските температури, особено кожата на лицето им создава проблеми на многу тркачи, бидејќи дехидрираниот воздух ја суши кожата. Покрај тоа, при температури под нулата, природната заштита што ја обезбедува маслото од кожата веќе не е достапна бидејќи себумните жлезди престануваат да работат. Постојат и бројни рецептори за студ на устата и носот - затоа образите и врвот на носот замрзнуваат особено брзо.
Но, ако следите неколку совети, можете да ја заштитите кожата и да тренирате неограничено дури и на студ.
Совети: Како да го заштитите лицето кога трчате во зима
- Најдобро е да користите крем со многу маснотии за да го заштитите лицето. Ова најдобро ја компензира сушата. Не мора да купувате нов производ: можете да користите ноќен крем наместо дневен крем; побогат е и и дава на кожата повеќе влага. Во принцип, треба да се воздржите од користење дневни кремови со премногу содржина на вода (на пр. Кремови за млада кожа). Тие не се погодни за заштита од студ.
- Внимание: Секој што има тенска кожа не треба да користи масни производи и покрај студот. Подобро е да ги нанесувате вообичаените креми почесто.
- Липидните гелови кои имаат силно навлажнувачки ефект се исто така соодветни. Тие имаат предност што се лесни за примена и покрај содржината на маснотии.
- За луѓе кои имаат тенденција да имаат сува кожа, постојат креми со состојки кои ја врзуваат влагата: уреа (уреа) и пантенол, на пример.
- Кога има снег, неговите рефлексии го интензивираат агресивното сончево зрачење. За да го заштитите лицето од ова, препорачуваме да користите креми за лице со интегриран фактор за заштита од сонце и поголема содржина на маснотии. Специјални ладни креми се достапни во аптеките кои, на пример, користат пчелин восок за да формираат заштитен филм на кожата.
- Усните се особено чувствителни на ветер и студ, бидејќи немаат свои себум жлезди и затоа не можат да создадат заштитен филм од маснотии или доволно влага. Затоа е најдобро да користите хранлив мелем или кармини со екстра висок УВ-филтер.
- Ако имате чувствителни дишни патишта, треба да ги заштитите со крпа или шал. Некои тркачи имаат болка во бронхиите поради студениот воздух. Со крпа или шал пред устата, воздухот што го дишете е загреан и бронхиите не се иритираат.
Имаме и совети за тоа како можете да направите сопствен респиратор.
Постојат повеќе совети за секојдневно трчање во шорцевите ACHILLES RUNNING.