Ајде да разговараме за кетогената диета - Страна 12
Дискутирајте за диетата со малку јаглени хидрати во оваа тема Ајде да разговараме за кетогената диета, дел од категоријата Диети; Здраво Мара, мило ми е што ја најдов мојата колешка како „страда“. Не постигнав никаков напредок оваа недела. Јас всушност ставам .
Мило ми е што го најдов мојот колега како „страда“. Не постигнав никаков напредок оваа недела. Всушност, дури и вратив 500 грама. Но, не очајувај. Мојата радост мора да дојде и веројатно задржувам вода како и обично. Не се убив ниту со спорт затоа што го поправив компјутерот. Но, од понеделник се надевам дека ќе започнам повторно со тае-бо.
Врзани се зеленчук, јадам печурки, маслинки (имаат маснотии), зелка, тиквички. Ги добивам мастите од ореви и павлака - повраќањето го добивам од локална продавница со 30% маснотии. Класично мени за мене е следново - 7% масен јогурт со 5 грама семе од лен наутро, омлет со козјо сирење/сирење (поретко сирење), маслинки, печурки и салата од зелка со краставици и нафта. Вечерта најдобро се снаоѓам со супа од зеленчук со месо (пилешко, свинско, риба) директно со лажица кисела павлака. Како закуска, грицкајте околу 100 грама ореви. Од јаткасти плодови, ги земам калориите на 1300 - 1400, дури и 1500 на спортски денови. Кога ќе ми здосадат јајцата, јадам конзерва скуша или сардини, исто така со салата од зелка. Чувствувам потреба да јадам зеленчук и овие зеленило се одлични бидејќи имаат влакна и можам да јадам повеќе. Јас не сакам карфиол како храна - само кисели краставички, брокула или бриселско зелје, јас навистина не се убивам.
Како и другите опции за зеленчук, најдов место за рецепти и многу од нив се во форма на грицки - дозволени се мафини од зеленчук, со јајца, павлака и мелено семе од лен како брашно. Можеби така имате храброст и јадете зеленчук.
Среќно слабеење!
Мило ми е што го најдов мојот колега како „страда“. Не постигнав никаков напредок оваа недела. Всушност, дури и вратив 500 грама. Но, не очајувај. Мојата радост мора да дојде и веројатно задржувам вода како и обично. Не се убив ниту со спорт затоа што го поправив компјутерот. Но, од понеделник се надевам дека ќе започнам повторно со тае-бо.
Врзани се зеленчук, јадам печурки, маслинки (имаат маснотии), зелка, тиквички. Ги добивам мастите од ореви и павлака - повраќањето го добивам од локална продавница со 30% маснотии. Класично мени за мене е како што следува - 7% масен јогурт со 5 грама семе од лен наутро, омлет со козјо сирење/сирење (поретко сирење), маслинки, печурки и салата од зелка со краставици и нафта. Вечерта најдобро се снаоѓам со супа од зеленчук со месо (пилешко, свинско, риба) директно со лажица кисела павлака. Како закуска, џвакајте околу 100 грама ореви. Од јаткасти плодови, ги земам калориите на 1300 - 1400, дури и 1500 на спортски денови. Кога ќе ми здосадат јајцата, јадам конзерва скуша или сардини, исто така со салата од зелка. Чувствувам потреба да јадам зеленчук и овие зеленило се одлични бидејќи имаат влакна и можам да јадам повеќе. Јас не сакам карфиол како храна - само кисели краставички, брокула или бриселско зелје, јас навистина не се убивам.
Како и другите опции за зеленчук, најдов место за рецепти и многу од нив се во форма на грицки - дозволени се мафини од зеленчук, со јајца, павлака и мелено семе од лен како брашно. Можеби така имате храброст и јадете зеленчук.
Среќно слабеење!
Со тебе сум. Ако не го ставите јам во фрижидер, сигурно ќе задржите вода. За неколку дена ќе видите намалување .
Вашето мени изгледа многу добро и избалансирано! јас сакам.
Сега, дозволете ми да дадам класичен пример:
Наутро: 2 омлет од јајца со сланина, малку путер и мрсно сирење како бри, мувлосано сирење, фета или козјо сирење. Јас го сервирам со малку зелена салата и букет сурова брокула.
Ручек: Месо или риба од било кој вид. Најчесто тоа е пулпа од јајца без коски или пилешки ражничи со сос од цатики (направен е од 10% масен јогурт, маслиново масло, краставица и лук) и неколку замрзнати мешунки зацврстени во путер.
Вечера: Исто така, месо или масна риба (навистина сакам пушена скуша или сардини во конзерва во масло) со зелен зеленчук.
Покрај тоа, јадам и неколку мешавини од лешници или парче пулпа од кокос. И во кафето ставам путер и кокосово масло.
Од време на време ги пресметувам тежините и добивам околу 25-40 гр јаглехидрати, 65-85 гр протеини и 120-150 гр маснотии.