Ајурведскиот пост - извештај за искуство со малку упатства
Постев! Од некои од нив често добивам критички изглед и коментари од типот "Веќе сте толку слаби!" Кога ќе објаснам дека всушност „прочистувам“ повеќето од нив звучат малку посмирено. Но, што точно е згура? И како работи ајурведскиот пост? Сакам да го разгледам ова во овој пост на блогот и да ви дадам мал водич за краток режим на постење дома. Во следниот пост на блогот, повторно ќе биде кулинарски и ќе го споделам мојот рецепт Китчари со вас - важен дел од „мојот мал режим на постење“.
Кога да се пости?
Во Ајурведата, луѓето често советуваат да постат во пролет - односно да ги вратат дошите во рамнотежа. Во зима, кафата се акумулираше поради температурата. Со други зборови: стомакот стана поголем. Но, заморот и исцрпеноста се исто така поголеми. Ајурведскиот пост помага тука (во професионална клиника или) дома.
Но, краток период на пост има смисла и во есен. Вишокот на Пита во текот на летото (топлина, раздразливост, вжештени чувства како гнев и yубомора) треба нежно да се исцеди за да се направи место за зголемување на Кафа во студената сезона.
Вишок на Пита поради топлината во лето, исто така, може да се забележи кај осип и иритирана сува кожа, на пример. Ајурведскиот пост може да помогне да се ослободи телото од иритирачки токсини.
Се разбира, (познатиот) лек Панчакарма има далеку поголем ефект од постот неколку дена ... Но - тоа е како сè: „Прави што можеш!“ Професионалниот лек со лекар од Ајурведа не е ефтин и згора на тоа, како мајка, можеби немате време за тоа.
Колку долго ќе се пости?
Дали 14, седум или само три дена ајурведски пост - тоа е на ваша лична слобода и дискреција. Важно е да се чувствувате добро со себе.
Лекарот од Ајурведата, Ванстан Лад, советува во својата „Голема лекувачка книга во Ајурведата“ да се запази соодветниот устав. Ајурведскиот пост ја зајакнува Доша вата. За тип Вата, постот подолг од три дена не се препорачува бидејќи се зголемуваат чувствата како што се вознемиреност, страв и нервоза. Тој исто така ги советува типовите Пита да не постат повеќе од четири дена, бидејќи „огнениот елемент“ во телото е зајакнат.
Интензивирањето на Пита доведува до психосоматски реакции како што се лутина, омраза и вртоглавица. (Vasant Lad)
Бидете строги - но не премногу строги!
Секако, треба да се придржувате на тоа што е можно повеќе: без кафе, без цигари, без шеќер, без месо или риба. Но, пред да го завршите вашиот личен период на пост рано - од нервозни причини - почастете се со мал (!) Исклучок од правилото.
Токму овој пристап ме доведе лично до ајурведскиот пост. Да гледам на сè премногу строго догматски често ми создава вистински блокади ... На нејзиниот семинар за пост, на пример, мојот учител по јога ме советуваше да грицкам малку сос од јаболка помеѓу кога нивото на шеќер (се чувствува) премногу да падне - т.е. вртоглавица и главоболка станат премногу големи.
При пост, телото и особено варењето се одмораат. „Важно е да не се изложуваат Агни на никаков стрес во ова време.“ (Вајант Лад: Das große Ayurveda-Heilbuch, Windpferd-Verlag: 2016/XX). Затоа, исто така треба да се одморите. Затоа се препорачува да одвоите неколку дена одмор или барем да го извршите лекот за време на викендот. Како мајка, за жал, не е можно толку време за слободно време ... Пробајте ‘како работи со вашите нерви.
Откако станавте масло-влечење:
Исплакнете една до две лажици семе од репка, сончоглед или кокосово масло (органско) во устата (како средство за плакнење на устата). Колку подолго, толку подобро - но најмалку пет минути. Потоа не плукајте во мијалникот (може да се заглави), но најдобро соберете го во празна тегла од џем или нешто слично и фрлете го во ѓубре во одреден момент.
Појадок за напојување: OTЕШКИ каша од лимон и ориз
Hotешкиот лимон со парчиња ѓумбир, мед и цимет го стимулира варењето на храната. Го активира дигестивниот оган, така да се каже, пред „да се втурне послужавникот“. Тука ја објаснив подготовката на ајурведскиот „појадок за детоксикација“.
Напладне (штом ќе огладнеш): Китчари
Пред јадење треба повторно да го разгорите вашиот агни (дигестивен оган). Најдобро со пијалок за појадок (ѓумбир-мед-цимет-лимон).
Кичари е традиционално ајурведско јадење. Составен е од ориз Басмати и Мунг Дал, кој се готви ајурведски со разни зачини. Мунг-Дал има предност што е многу богата со протеини и лесно се вари. Ова осигурува дека нема да изгубите мускули за време на ајурведскиот пост. Составот на кичари е ручек: 3 дела дал - 1 дел ориз. Количината зависи од вашиот стомак. Не треба да бидете гладни после јадење! (Рецептот ќе биде достапен следната недела, тука на блогот!).
Вечерта (не е премногу доцна): Кичари
Не заборавајте да го разгорите вашиот дигестивен оган. Вие не треба да јадете премногу доцна. Вашето варење - и вие - треба да одмарате. Користете што е можно повеќе од ноќта (вечер).
Составот на кичари треба да биде навечер: 3 дела ориз - 1 дел дал. Храната треба да биде лесно зачинета (како на ручек). Вашите сетила треба да се концентрираат навнатре (и да не бидат „расеани“ од вкусот). Меѓутоа, ако постете за прв пат, препорачувам да ја зачините храната „нормално“ за да ја стимулирате мотивацијата. Вториот пат кога постите, можете повторно да бидете построги кон себе
Ноќе: СПИЕ
ОДМОРЕТЕ колку често и колку што можете подолго. Однесувајте се кон подолги периоди на медитација или неколку нежни сесии за јога (кои го стимулираат варењето). Алкалните бањи помагаат и во релаксација и прочистување.
Пијте многу.
Да - три извичник. Тоа е сè што е крај и крај. Токсините на телото некако сакаат да излезат ... Препорачливо е да се вари голем сад со ајурведска вода наутро (вода од чешмата зовриена најмалку 10 минути). Истурете ја водата во термос и пијте ја во голтки целото утро. Вриењето го менува молекуларниот состав на водата. Од ајурведска гледна точка, тој дури има и медицински ефект.
Строго треба да избегнувате кафе. На крајот на краиштата, тој содржи точно отров од кој сакате да се ослободите. (Патем, алкохол и цигари исто така!). Чаевите за прочистување како коприва, цвет од липа или рузмарин исто така помагаат.
Не биди премногу строг!
Се чувствувате исцрпено и истоштено додека постите. Знајте сами на време, кога е достигната поентата за вас каде што „веќе нема смисла“. Или раскинете се или почастете се со мал исклучок помеѓу нив: лажица сок од јаболка или мед, или во лоши случаи на „зависност од кафе“, се разбира, во него има и чаша „црно злато“ 😀
Препорачувам: два дена ајурведски пост
Направете режим на гладување најдобро што можете за два последователни дена. Ако не ви претставува проблем, треба да се исплатите најдоцна на третиот ден. Сепак, честопати, жешкиот лимон наутро го прави токму тоа. Може да имате и ласи (благо зачинет или со сол) наутро на третиот ден. (Рецепт за вкусно, слатко ласи може да најдете тука.) Ова исто така има благ лаксативен ефект врз празниот стомак.
Алтернативно, за време на ајурведскиот пост, клизма се препорачува за чувствителни стомаци.
Потоа, на третиот ден започнувате повторно да јадете нежно ајурведско. Ако ви се допаѓа, јадете китчари повторно за ручек или друго јадење со ориз басмати. Најдобро е да имате здрава супа од зеленчук навечер.
Тоа не сум јас:
Јас не сум доктор. Не е лекар од ајурведа. Не е фармацевт или ајурведички нутриционист. Ниту натуропат. Јас ве известувам само од моето богато искуство: од мајка Ајурведа до мајка Ајурведа и се надевам дека мојот придонес ќе ви помогне дополнително. Сакам да ти помогнам да си помогнеш! Доколку имате здравствени проблеми или поплаки, контактирајте искусен консултант од Ајурведа, натуропат или лекар кој ве познава и може да ви помогне.
Вие се осмелувате
Пробај! Бидете храбри и сторете го тоа - само за вас. Важно е да се чувствувате добро со себе. И, ако не излезе веднаш. Тогаш може да се чувствувате посилни или поздрави за тоа неколку недели подоцна. Со нетрпение очекувам да слушнам од вас како си поминал!