Ако сакате да изгубите тежина, не држете диета
Ако сакате да изгубите тежина, ставете ги рацете на бројните диети.
Се покажа дека навиките за јадење што ги менувате треба да се одржуваат,
да се постигне траен успех.
Изменете го вашиот план за јадење така што ќе имате риба, мисирка, овошје и зеленчук како главна состојка
Поделете ја вашата чинија на третини правејќи 1 мал дел од гарнир, 1 мал дел од мисирка или риба и 3-ти дел, најголемиот дел, од зеленчук или салата.
Оставете готови и лесни производи на полицата, тие прават повеќе штета отколку што прават.
Важно: јадете полн зеленчук. Така, нивото на шеќер во крвта (влијае на вашиот апетит) останува константно.
Пијте многу вода или незасладен чај. Сприцер и други пијалоци се најдобри по оброкот.
Направете го истото за десерт.
Водете евиденција за тоа што јадете (прави чуда!)
Помеѓу оброците направете пауза од 3-4 часа.
Пред да посегнете по нездравото, запрашајте се која емоција е зад тоа?
Многу важно: Направете спортови за издржливост 4 пати неделно. Идеално секој втор ден.
Ако не можете да го направите тоа самостојно, побарајте помош. Сè уште има многу трикови и алатки кои ќе ви помогнат да изгубите тежина успешно.
