Ако сакате да изгубите тежина што е можно побрзо, јадете вака - открива експертот;
Поиск по этому блогу
Ако сакате да изгубите тежина што е можно побрзо, јадете вака - открива експертот: „Најбрзиот начин да согорувате маснотии“ “
Кратенка до среќата? Јаглехидрати на минимум
Чарлс Селцер, доктор специјализиран за операција за дебелина, истакнува дека слабеењето е чиста математика: колку побрзо сакате да изгубите тежина, толку повеќе ќе останете без калории. Сепак, ова не значи дека вреди да се земе драстично намалување на дневните калории. Диетата која е премалку калорична ве тера да изгубите вишок маснотии наместо месо.
Претседателот на Здружението за медицина на дебелина на ОМА, д-р Венди Скинта, е по иста линија како и Селтцер, претседател на Здружението за медицина на дебелина ОМА, кое се фокусира на спречување на несакани ефекти на дебелината. Тој потсетува на важноста на содржината на диетата при брзото слабеење.
Најбрзиот начин да согорите маснотии е да се откажете од диеталниот шеќер и да ги намалите јаглехидратите, како што се тестенини, леб, компири и ориз, вели Скинта.
Според Сцинта, многу брзи резултати за добивање на дневен број на јаглени хидрати треба да се намалат на 20 грама. Ова значи диета со многу ниски хидрати, кетогена.
- Ако го изберете овој метод, можеби ќе сакате да ја намалите количината на вежбање на врвот додека вашето тело не се прилагоди на кетозата.
Ако сте навикнале да јадете нездраво во минатото, тешко е да се следи таква радикална промена. Дебелиот доктор Селцер препорачува да се започне полесна промена и прво да се префрли нездрава храна на диета со поголема тежина на зеленчук. После тоа, јаглехидратите постепено може да почнат да се намалуваат. Меѓутоа, ако сакате резултати што е можно поскоро, диетата со малку јаглени хидрати според експертите е најефикасните методи.
Запомнете дека диетата со малку јаглени хидрати можеби не е соодветна за секого. Прочитајте повеќе на оваа тема: Диетата со малку јаглени хидрати откри потенцијален ризик по здравјето - превртете дел од ефективната и брза диета. Здравствена веб-страница Попсугар побара што е можно побрзо двајца експерти за здравство и исхрана насоки за слабеење.
Во успешен договор за слабеење, клучниот збор обично е трајна промена на животниот стил. За жал, обично нема кратенка за среќа ако сакате трајни промени. Сепак, брзото губење на тежината понекогаш може да биде потребно и да послужи како извор на инспирација за долгорочни промени во животот.