Активен против дебелината фондација MyHandicap
Сè повеќе луѓе ширум светот имаат прекумерна тежина. Децата и младите исто така се погодени. Но, што значи прекумерната тежина за телото - освен од естетската гледна точка? Пред сè: Како да се ослободите од вишокот тежина на долг рок?
«Во суштина знаеме дека премногу телесна тежина е знак на неурамнотежен енергетски биланс, т.е. Х. дека постои нерамнотежа помеѓу количината на потрошена и потрошена енергија за подолг временски период. Сега мора да се постави клучното прашање за успех: „Зошто?“ Хадил Ал Токмачи, специјалист по интерна медицина. Причините обично се неправилна диета во комбинација со недостаток на вежбање. Начинот на живот во индустријализираните земји се карактеризира со прекумерна количина храна и мала физичка работа. Составот на храната исто така игра улога.
Индустриски произведената храна збогатена со многу адитиви и засилувачи на вкус често се јаде. „Стресот, недостатокот на вежбање и спиењето, како и болестите, но исто така и генетскиот состав и факторите на животната средина се дополнителни причини за прекумерна тежина и дебелина. Тоа значи дека не мора да имаме погрешни гени, но исто толку е можно да живееме во погрешно опкружување “, додава постариот лекар во Салина Фахерцте, Паркесорт Рајнфелден.
Нормална тежина или прекумерна тежина?
„Основа за проценка на класификацијата на тежината кај возрасните е индексот на телесна маса, БМИ“, објаснува др. Ал Токмачи. Д-р Хајнрих фон Гриниген, претседател на швајцарската фондација за дебелина SAPS, додава на оваа класификација на тежината: „Ако имате БМИ над 30, зборувате за патолошка дебелина или дебелина. Пред сè, тоа е прекумерна акумулација на масни клетки во абдоминалната празнина како резултат на неурамнотежен енергетски биланс. Покрај обемот на дебелина, моделот на дистрибуција на маснотии го одредува ризикот по здравјето. „Масната маса на абдоменот главно е тесно поврзана со кардиоваскуларните заболувања“, додава др. Додаде Ал Токмачи.
Опасни последици
Големата тежина доведува до разни општи заболувања. Отежнато дишење, грчењето со паузи во дишењето или обилното потење се чести. Може да се појави и оштетување на коските и зглобовите со придружна болка. „Најчестите коморбидитети поврзани со дебелината се зголемен крвен притисок, нарушен метаболизам на липидите, дијабетес тип 2, високо ниво на липиди во крвта и, како резултат, масовно зголемен ризик од страдање од срцев или мозочен удар, но исто така и од рак и проблеми со зглобовите“, нагласува др. фон Гриниген.
Спречување на дебелина
Луѓето со прекумерна тежина треба да започнат од две точки ако сакаат да ослабат: да јадат помалку и повеќе здраво, да пијат многу и да вежбаат повеќе! Исхраната треба да биде избалансирана, со малку и здрави масти, многу растителни влакна, витамини и малку индустриски шеќер. Редовните движења го фаворизираат метаболизмот, а вежбите за релаксација помагаат да се намали стресот. Доволно спиење е исто така важно.
Средства од аптека
Во супермаркетите, аптеките и аптеките се достапни широк спектар на производи кои имаат за цел да придонесат за слабеење. Без разлика дали масти за врзување, средства за обемување или блокатори на јаглени хидрати, следново се однесува на сите средства: Тие се посоодветни во комбинација со трајна промена во исхраната, доволно течности и многу вежбање.
Пазете се од диети!
На подолг рок, може да има ризик од здравствени проблеми и симптоми на недостаток. Кога станува збор за диети, основното правило е „дека под одредени околности може да се постигне брзо намалување на телесната тежина, но пред сè да се намали мускулната маса. Колку е помала мускулната маса, толку побавно работи нашиот метаболизам и се намалува основната метаболичка брзина на согорување на енергијата. Оваа игра се повторува со секоја диета. Ефектот јо-јо е претходно програмиран “, нагласува квалификуваната нутриционистка Тамара Сик.
Терапевтски пристапи
Во принцип, овие треба да се вршат само под медицински надзор. Целта на терапијата е да се стабилизира телесната тежина и потоа да се стремиме кон долгорочна постојана нормална тежина. Во зависност од прекумерната тежина и степенот на дебелина, просечно губење на тежината од околу 5-8 кг годишно е реално.
Конзервативна терапија
Заедно со нутриционист, развиен е концепт за таканаречена конзервативна терапија. Се анализира однесувањето во исхраната, се идентификуваат нутриционистички грешки и потоа се креира индивидуален план на исхрана. Личното и професионалното опкружување на засегнатото лице е вклучено во нутриционистичките совети и промената. Вежбите и терапијата за однесување имаат за цел да ги променат моделите на однесување што доведоа до дебелина на долг рок. «Без постојана промена на животниот стил со доволно вежбање, разновидна свежа храна, не повеќе од максимум 24 гр шеќер на ден, редовен ритам на оброк, добра рамнотежа помеѓу животот и животот и стратегии за управување со стресот, како и соодветен сон, не е можно трајно да се намали телесната тежина », Сумира нутриционистката Тамара Сик.
Хируршки мерки
Хируршката интервенција може да се изврши под одредени околности. „Денес, баријатриската хирургија прави разлика помеѓу двете стандардни процедури гастричен бајпас и операција на гастричен ракав. Двете мерки ја намалуваат количината на варена храна и влијаат на целокупниот метаболизам на хормонот. Гастричната лента, од друга страна, ретко се прави затоа што доведе до чести компликации во пракса “, објаснува др. фон Гриниген.
Заштитете ги децата рано!
«Кај возрасните, зголемувањето или слабеењето е придружено со промена на големината на масните клетки, додека децата можат да добијат маснотии со зголемување на вкупниот број на масни клетки во нивните тела. Покрај тоа, масните клетки на децата со сериозна прекумерна тежина се размножуваат многу побрзо отколку во зрелоста “, објаснува др. Ал Токмачи. Дури и во детството и адолесценцијата, алфа и омега: урамнотежена исхрана богата со витални супстанции и доволно вежбање! Ако вашите напори се неуспешни, треба навремено да побарате помош од стручни лица.