Активно и свесно живеење со псоријатичен артритис

Болеста може да влијае на скоро сите области на животот. Ние би сакале да ви помогнеме со важни совети.

Псоријатичен артритис: активен за терапевтски успех

Вашиот третман може да осигури дека псоријатичниот артритис не го попречува вашето секојдневие и дека водите живот што е можно без симптоми. Различни фактори можат да влијаат на успехот на вашата терапија. Вашиот сопствен придонес во третманот е одлучувачки: спроведувајќи ја својата терапија совесно и редовно, создавате основа за посакуваниот ефект. Затоа треба да бидете многу специфични за вашиот третман и да разговарате за сите промени со вашиот лекар. Исто така, контактирајте го вашиот лекар ако имате загриженост за вашиот третман или не сте задоволни од резултатот. Заедно можете да најдете решение за прилагодување на терапијата.

Поддршката за третман исто така може да го олесни нивното внимателно спроведување. Ова вклучува, на пример, услужни програми како што е AbbVie Care.Но, има уште многу што можете да направите за да го поддржите вашиот успех во терапијата и да ја зголемите вашата благосостојба: Со избалансиран и свесен начин на живот.

Вежбање и псоријатичен артритис: продолжете да се движите

Движењето е добро за вас, тоа се однесува на сите. Сепак, вежбањето е особено важно со псоријатичен артритис, бидејќи редовно вежбање ќе ви помогне да ја одржите својата флексибилност. Физиотерапијата е составен дел од третманот со псоријатичен артритис. Спортската активност е идеално надополнување. Додека физиотерапевтските вежби се насочени кон погодените зглобови, можете да ја промовирате и одржувате вашата подвижност преку редовно вежбање. Покрај тоа, спортот е исто така корисен во однос на силата, издржливоста, флексибилноста и координативните вештини.

Но, постојат и други ефекти на спортот што можете да ги користите на насочен начин: Редовно интензивно вежбање осигурува ослободување на таканаречените миокини. Овие гласнички супстанции имаат позитивно влијание врз имунитетниот систем и се спротивставуваат на воспалението. Вежбањето може да помогне во спречување на активноста на болеста, да го забави прогресијата на болеста и да ја намали болката. Со редовна обука можете сами активно да го поддржувате вашиот третман.

RheuMotion - мобилен со ревматизам

Целта на иницијативата RheuMotion е да ги мотивира луѓето со воспалителни ревматски заболувања да спортуваат повеќе и да вежбаат. Со редовна обука, можно е да се подобри резултатот од терапијата и на тој начин да се промовира живот без ограничувања предизвикани од болеста.

Покрај тоа, вежбањето - заедно со свесната диета - е исто така важно за контрола на телесната тежина доколку е потребно. Дебелината не само што може да го зголеми ризикот од одредени коморбидитети, како што се оние кои влијаат на кардиоваскуларниот систем, туку исто така може да предизвикаат дополнителен стрес на зглобовите. Затоа, одржувањето на нормална тежина може да ја намали болката и да ја подобри подвижноста.

Пронајдете го вистинскиот спорт

Кој спорт е соодветен за вас првенствено зависи од тоа кои зглобови се погодени од воспаление. Дали ви е проблем коленото? Тогаш пливањето или аква тренинзите се добра опција, но трчањето е помалку препорачливо. Дали метатарзофалангеалните зглобови се воспалени? Тогаш трчањето не е проблем. Пред да одлучите за некој спорт, разговарајте со вашиот ревматолог и физиотерапевт. И двајцата ве познаваат вас и вашиот псоријатичен артритис и можат да препорачаат соодветни методи за обука. Она што не треба да го заборавите: Треба да продолжите да движете акутно воспален зглоб, но да не го оптеретувате прекумерно.

Ако псоријатичен артритис се појавува на вашата кожа, обрнете дополнително внимание на вашата рутина за нега на кожата додека вежбате. Потењето за време на вежбање не е проблем со псоријаза. Добра грижа после тренинг штити од иритација. Бидете сигурни дека имате соодветна заштита од сонце кога вежбате на отворено. За спортска облека, претпочитате ткаенини наменети за кожата, меки и дишечки.

Поддршка за да продолжите

Болката и функционалните ограничувања можат да ја разнишаат довербата во вашите сопствени способности и можности во спортот. Откако ќе го имате ова искуство, побарајте стручно водство за да продолжите. На курс предводен од спортски терапевт, можете да ги надминете грижите и да научите каква форма и интензитет на движење е добра за вас. Прашајте се за понуди во спортски клубови, во центри за образование на возрасни, во фитнес студија или во организации на пациенти, на пример, германска лига за ревматизам .

Информативен материјал за преземање

Свесна диета за псоријатичен артритис

Диетата ви дава можност активно да влијаете на текот на псоријатичниот артритис сами и да ја поддржите вашата терапија. Сепак, „диетата со ревматизам“ во смисла на краткорочна и еднострана промена во исхраната не е вистинскиот пристап. Се препорачува долгорочна „ревматоидна“ промена во исхраната со цел да се има позитивен ефект врз воспалението во телото. Основата за ова е здрава диета: избалансирана, разновидна и здрава. Покрај тоа, има храна што може да има позитивни и некои негативни ефекти врз псоријатичен артритис. Овие треба да бидат специфично на вашето мени или да се избегнуваат.

Како да се храните здраво со псоријатичен артритис!

Со свесен избор на храна можете позитивно да влијаете на воспалението во вашето тело. Изборот на масти, како и витамини и елементи во трагови игра посебна улога. Воспалителни супстанции се формираат во телото од арахидонска киселина, омега-6 масна киселина. Содржи животински масти и треба да се избегнува доколку е можно. Од друга страна, одредени омега-3 масни киселини имаат антиинфламаторно дејство. Ги има во риба со ладна вода и растителни масла како што се ленено масло, масло од орев, масло од репка или масло од соја.

На вашето тело му требаат витамини и елементи во трагови за многу метаболички процеси. Бидејќи тој треба да се справи со воспаление кај псоријатичен артритис, потребата е зголемена. Воспалителните процеси ослободуваат слободни радикали. Овие се соединенија кои содржат кислород, кои ги напаѓаат клетките во телото и можат да придонесат за развој на супстанции кои промовираат воспаление. Антиоксидансите ги заробуваат слободните радикали и ги прават безопасни. Витамин Ц, витамин Е, провитамин А, селен и цинк, како и секундарните растителни материи каротеноиди, флавоноиди и полифеноли се меѓу антиоксидансите. Тие особено се наоѓаат во овошјето, зеленчукот и оревите.

10 поени за балансирана исхрана

Балансирана и здрава исхрана, што точно значи тоа? 10-те совети од германското друштво за исхрана (ДГЕ) даваат добро водство. Она што исто така треба да го внимавате: Забраната е забранета! Откажувањето и забраните не се на место. Наместо тоа, станува збор за свесно дизајнирање на менито.

Јадете разноврсна
Зеленчук и овошје - „5 на ден“, што значи пет порции зеленчук и овошје на ден, што е можно посвежо, само кратко зготвено
За производи од житни култури, подобро е да се изберат цели зрна отколку бело брашно
Храна од животинско потекло како додаток: Млеко и млечни производи дневно; риба еднаш или двапати неделно; не повеќе од 300 до 600 гр месо неделно
Свесен избор на масти: дадете предност на растителни масла; избегнувајте скриени масти во преработената храна
Шеќер и сол во умерени количини
Многу течности: околу 1,5 литри на ден, по можност вода
Подгответе храна вкусна и нежно
Јадете внимателно: одвојте време и уживајте во храната
Обрнете внимание на вашата тежина и продолжете да се движите