Аква фитнес против прекумерна тежина согорува калории
Терапиите и вежбањето во вода, Себастијан Кнајп одамна ги препозна како корисни за здравјето. Од моја страна, ја сакам студената вода - особено затоа што знам колку може да биде вредна за брзото намалување на телесните масти.
Aquafitness како култура на слабеење со традиција
Здравје - природа - благосостојба: во меѓувреме, се повеќе се става вредност на традиционалното знаење на нашите предци, а Аква-Спорт дури ги користи и физичките својства на водата за борба против прекумерната тежина. Г-н Кнајп навистина ќе уживаше во овој тренд.
Совет: Зголемете ја вашата благосостојба и свесност за телото со пилатес
Пилатес може да ви го даде сето тоа. Обидете се со лидерот на онлајн пазар денес и откријте како се чувствува да бидете убави и пријатни во вашата кожа!
Еве го основниот принцип:
Притисокот на водата е посилен од притисокот на воздухот и затоа ќе наидете на интензивен отпор со сите ваши движења. Ова има позитивен ефект врз снабдувањето со крв во вашето срце. Кардиоваскуларниот систем е оптимално обучен.
Факт: Вежбањето во вода може да го размножи губењето на мастите.
Позитивните својства на аква џогирање се користат и во врвни спортови. Со аква џогирање можете да ја намалите целокупната загуба на маснотии во телото на начин кој е особено нежен за зглобовите и континуирано ја зголемува издржливоста и силата.
Во 1980 година, морнарицата на САД го разви првото бутване во длабоки води во САД. Во 90-тите години, универзитетската професорка Мери Сандерс создаде вистинско трчање на програмата за аква фитнес. Таа воспостави диференцирана програма за физичка обука за рехабилитација за спортисти.
Особено добро за луѓе со прекумерна тежина!
Аква фитнесот е една од опциите за слабеење што треба да ја разгледате, особено ако имате многу вишок килограми.
Вашата сопствена телесна тежина се доживува околу 10 проценти полесна поради дејството на гравитацијата. Зглобовите, тетивите, лигаментите, како и колковите и 'рбетот се особено поштедени од аква фитнесот, бидејќи стресот во водата е значително намален. Покрај тоа, не постои ризик од повреда при аква фитнес.
Особено се препорачува обука во длабока вода, бидејќи позитивните ефекти се значително зголемени. Поради недостаток на контакт со земјата, се ослободува напнатоста во сите мускулни делови и ефикасно се спречува обновената напнатост.
Особено, Мускули на грбот и стомакот обучени на нежен начин. Како дополнителен несакан ефект, вашата агилност се зголемува, тоа Ткивото е затегнато и метаболизам стимулиран на ефективен начин.
Сето ова го прави вашиот имунолошки систем погоден за зголемени побарувања. Една од причините за позитивните ефекти на аква фитнесот е разликата помеѓу надворешната и температурата на водата. Промената на температурата помеѓу надворешниот воздух и водата гарантира дека телото треба да даде четири пати поголема топлина.
Забелешка: избегнувајте премногу студена вода бидејќи тоа може да доведе до треперење и грчеви во мускулите. Водата која е премногу топла е исто така несоодветна, бидејќи предизвикува натрупување на топлина во телото.
Голем избор на различни спортови
Во зависност од видот и движењето, постојат различни спортови на вода ...
Со Aqua-Robic во основа го тренирате целото тело. За да ја зголемите водоотпорноста, можете да тренирате со специјални ракавици, т.н. аква митис. Ова овозможува уште поинтензивна обука.
Друга опрема може да бидат ремени со скути, тестенини за базени, табли за пливање, гумени тегови и лопатки. Ако страдате од висок крвен притисок или имате проблеми со срцето, потребна е претходна консултација со вашиот матичен лекар.
Движењата за одење и трчање со контакт со земјата се изведуваат при аква одење. Оваа варијанта е особено погодна за новодојденците, непливачите, ревматичарите, како и луѓето со проблеми со зглобовите на колкот и коленото.
Исто така, нема контакт со земја со аква џогирање. Тука согорувањето на мастите е оптимално стимулирано и ткивото е затегнато. Подобрувањето на силата и подвижноста, како и посилните мускули на нозете е докажано научно. Можете исто така да ја ублажите тромбозата, целулитот и венските нарушувања со овој спорт. Вака изгледа лично:
Аква согорувањето на маснотиите го поттикнува согорувањето на мастите
Аква ритамот и аква танцувањето главно се однесуваат на забава во движењето на мотивирачка музика. Бројни фитнес студија сега нудат курсеви за аква фитнес. Многу компании за здравствено осигурување покриваат дел од трошоците ако курсевите ги водат квалификувани специјалисти. Најдобро е да добиете совет на лице место.