Алфа липоична киселина - мајка на сите антиоксиданти Др
Антиоксидансите се секогаш на усните на сите и секој што се занимавал со здрав начин на живот и оптимална исхрана при вежбање знае колку антиоксидансите навистина се важни. Многу луѓе користат антиоксиданти во додатоци во исхраната за да спречат стрес и прекумерна употреба во секојдневниот живот, но постои една супстанција која е многу фундаментална и која сè уште е малку позната.
Што е алфа липоична киселина?
Алфа-липоичната киселина (синоним: Р-липоична киселина), која е една од најсилните антиоксидантни супстанции што се јавуваат во нашето тело, тешко може да се победи поради мноштвото задачи и функции. Покрај неговата улога како антиоксиданс, тој е исто така од централно значење за нашиот енергетски метаболизам, бидејќи како коензим е неопходен за производство на клеточна енергија. Поточно, клучно е метаболитот пируват, крајниот производ на „брзото“ распаѓање на шеќерот, да се процесира правилно во циклусот на лимонска киселина, „бавната“, но значително поефикасна форма на производство на енергија.
Алфа-липоичната киселина најчесто се наоѓа во црниот дроб, каде што не само што е итно потребна за производство на енергија, туку е вклучена и во производство на други супстанции за детоксикација. Алфа-липоичната киселина е неопходна за производство на сопствениот Л-глутатион на нашето тело, од кој е потребно да се направат потенцијално токсични материи растворливи во вода и да се излачат преку урината. Супстанцијата е исто така способна да врзува штетни метали и со тоа да им овозможи да се детоксифицираат од црниот дроб.
Но, пред сè како антиоксиданс, алфа липоичната киселина е неверојатно моќна. Не само што е 100 пати посилен од витамин Ц, туку е исто така способен да го обнови витаминот Ц, витамин Е, Л-глутатион и коензим Q10 доколку овие супстанции биле оксидирани претходно од слободните радикали. Така, можете многу скоро да видите дека алфа-липоичната киселина не е вклучена само во обезбедувањето други антиоксиданти и енергија, туку исто така ни овозможува да ги одржуваме и нашите резерви, така што секој удар не исфрла од колосек, било да е тоа стрес, Болест или само прекумерен стрес.
Недостаток на алфа липоична киселина
Поради својата структура, алфа липоичната киселина може лесно да ја премине крвно-мозочната бариера и да ги поврзе слободните радикали таму, заштитувајќи го мозокот од потенцијално оштетување.
Од чисто научна гледна точка, нема вистински недостаток на оваа супстанца, бидејќи телото може да го произведе тоа добро и во големи размери. Сепак, не може да се отфрли дека само-производството е недоволно поради силен, постојан стрес (хронично воспаление, дијабетес, злоупотреба на алкохол, злоупотреба на тутун, заболувања на црниот дроб, цревни проблеми како што се дисбиоза, итн.). Симптоми на недостаток може да бидат замор и пад на перформансите, особено за време на спортови за издржливост, проблеми со црниот дроб, подложност на инфекции и склоност кон воспаление. Недостаток може исто така да доведе до зголемување на млечната киселина во ткивото, бидејќи клеточното дишење не работи правилно, што може да се види од значителна тенденција за болка во мускулите, дури и со мала активност.
Покрај тоа, во моментов се спроведува истражување дали улогата на Л-глутатион - а со тоа и на алфа-липоичната киселина - може да ги подобри сегашните терапии кај Паркинсоновата болест.
Алфа липоична киселина и депресија
Црниот дроб и мозокот се поблиску отколку што повеќето луѓе би сакале да веруваат. Ако поговорната вошка ви го сруши црниот дроб, секој знае што значи. Всушност, ова е научно прилично тривијално откритие за секој што го гледа телото како целина. Но, што точно значи тоа?
Црниот дроб е нашиот централен орган за детоксикација, но како таков произведува и повеќето од нашите антиоксиданти. Значи, ако црниот дроб е зафатен со детоксикација трајно, тогаш антиоксидансите паѓаат покрај патот, што на крајот им користи на сите ткива во телото, вклучувајќи го и мозокот. Многу проблеми не дозволуваат црниот дроб да ги извршува сите свои функции, токсичните метаболички производи остануваат во телото и нашата биохемиска одбрана се намалува.
Некои студии покажаа дека диетата богата со антиоксиданти во биполарно растројство и депресија забележливо ги ублажува или подобрува симптомите и исто така ги подобрува вредностите на црниот дроб. Многу студии зборуваат за позитивната улога на Н-ацетилцистеин, кој е краткотраен претходник на Л-глутатион. Ова пак бара алфа липоична киселина за да може да биде активна. Алфа-липоичната киселина го дозволува последниот чекор во оваа каскада и, како еден од најмоќните антиоксиданти, е дополнително активен за олеснување на црниот дроб и мозокот.
На крајот на краиштата, здравиот црн дроб е неопходен за здрав мозок, а алфа липоичната киселина не само што може да го заштити црниот дроб, туку и да помогне во обратно оштетување на истиот.
Алфа липоична киселина за воспаление и дијабетес
Алфа-липоичната киселина се користи од 1966 година не само за намалување на инсулинската резистенција кај дијабетес, туку и за ублажување на оштетувањето на нервите и болката, т.н. полиневропатии. Дијабетесот, исто така, го зголемува оксидативниот стрес во нашето тело, па затоа е очигледно дека моќните антиоксиданси не се само потенцијални, туку и неопходни за дијабетичарите, бидејќи болеста создава зголемена потреба.
Неодамнешните студии исто така покажаа дека полиневропатиите кај дијабетичари (тип 2) може значително да се намалат за 600 mg/d алфа липоична киселина за три месеци. Во исто време, дури беше покажано дека во случај на хернијални дискови и хронична болка во грбот, дадена иста доза за шест месеци, болката исто така е значително намалена. Механизмот за намалување на болката навистина не е разбран, но се пронаоѓаше во супстанцијата и претставува масовно зголемување на квалитетот на животот, особено кај хроничната болка.
Понатамошните студии покажаа намалување на нивото на HbA1C (мерка на долгорочен шеќер во крвта) кај дијабетичари тип 2 преку внесување на алфа липоична киселина, но само додека супстанцијата беше дополнета како додаток во исхраната. Кога лекот беше запрен, вредноста се искачи на оригиналното ниво во текот на четири недели. Како и да е, намалувањето на нивото на HbA1C е главната цел на современата терапија со дијабетес и студијата јасно покажа поголемо намалување при поголеми дози на алфа липоична киселина. Во исто време, краткорочното ниво на шеќер во крвта беше намалено.
Како несакан ефект на студии за дијабетичари, исто така, беше откриено дека особено пациентите со прекумерна тежина биле во можност полесно и побрзо да изгубат тежина преку високи дози на алфа липоична киселина (од 800 mg/d), што исто така ја подобри големината на телото и БМИ. Алфа-липоичната киселина е корисна како додаток на секоја терапија за дијабетичари, но исто така треба да се разјасни претходно од страна на лекар, бидејќи прекумерно високите дози може да доведат до хипогликемија.
Воспалението, без разлика дали е акутно или хронично, создава дополнителни радикали, што исто така ја зголемува нашата потреба за антиоксиданси. Алфа-липоичната киселина е одлична поради нејзината моќ во овој контекст и нејзината способност да регенерира други антиоксиданти.
Една студија покажа дека мешавина од алфа липоична киселина и витамин Е резултираше со значително намалување на маркерите на воспаление кај безалкохолен замастен црн дроб.
Мета-анализата од 2006 година веќе покажа обемни податоци за позитивното влијание на алфа-липоичната киселина врз различни хронични воспалителни болести. Консензусот на анализата беше дека во повеќето случаи алфа-липоичната киселина е обично корисна како дополнителна помош.
Антиоксидансите се исто така од големо значење кај цревни заболувања како што се спукан црево, воспалително заболување на цревата, дисбиоза и синдром на нервозно дебело црево, па затоа алфа липоичната киселина е добар начин за поддршка на цревата. Антиоксидансите помагаат при обновување на мукозната мембрана и ги намалуваат дополнителните слободни радикали што се јавуваат при воспаление, цревата како орган со најголема површина, секако има голема корист од дозата.
Алфа-липоична киселина за Алцхајмерова болест и дегенерација на нервите
Алфа-липоичната киселина успешно се користи за намалување или спречување на падот на когнитивните перформанси поврзани со стареењето. Како и при ублажување на болката кај дијабетични полиневропатии, механизмот не е целосно разбран, но студиите покажаа дека е многу добар и може да се репродуцира.
Во долгорочна студија беа споредени три групи на пациенти со Алцхајмерова болест: контролна група, група која беше третирана со инхибитори на холинестераза и последната група која беше третирана со алфа-липоична киселина. Всушност, во рок од 48 месеци, беше измерена најмалата прогресија на деменција и други симптоми во тест групата која беше третирана со алфа-липоична киселина. Во моментов во тек се понатамошни студии за поддршка на овие наоди.
Мета-анализа исто така покажа дека 150 mg/d алфа-липоична киселина има масовно позитивно влијание врз прогресијата на глаукомот (глауком).
Алфа липоична киселина и циркулаторниот систем
Алфа-липоичната киселина успешно се користи за намалување на крвниот притисок кај луѓе со прекумерна тежина, но тоа не е видено кај соодветни или умерено добро обучени лица.
Во контекст на периферна артериска болест, алфа-липоичната киселина успешно се користи за да се намали фреквенцијата и интензитетот на болката во телето.
Добра храна, ризични групи и внес
Алфа-липоичната киселина главно се наоѓа во бубрезите, срцето и црниот дроб, како и во црвеното месо. Забележителни вегетаријански извори се пред се спанаќот, кој има најголема концентрација од целата храна и брокулата. Сепак, бидејќи алфа липоичната киселина е многу чувствителна на калциум и млечни производи, како и маснотии, не сите видови препарати се соодветни за оптимална апсорпција (на пр. Спанаќ како крем спанаќ).
Ризични групи за дефицит се главно луѓе со хронични воспалителни болести од сите видови, т.е. сите ревматски заболувања, но исто така и Кронова болест, дијабетес тип 1 и 2, хепатитис итн. Покрај тоа, има сите луѓе кои користат прекумерно алкохол или тутун.
Инаку, особено се погодени веганите кои избегнуваат спанаќ или имаат многу еднострана диета. Бидејќи спанаќот и утробата треба да се избегнуваат со некои анамнези (гихт, жолчен меур, бубрег и ризик од камен во урина, без разлика дали се семејни или веќе болни), засегнатата личност е да размисли за додавање на алфа-липоична киселина во мали количини.
Супстанцијата треба да се зема најмалку 60 минути пред оброк и со многу вода.
Несакани ефекти, интеракции и бременост
Потенцијално далекусежната и разновидна активност на алфа-липоичната киселина може да доведе до разни несакани ефекти, како што се вртоглавица, главоболки, гастроинтестинални поплаки, гадење и/или повраќање и чешање, особено со високи дози и особено кога се земаат првично. Сепак, ова е исклучително ретко и најмногу се должи на процес на детоксикација во организмот, особено кај пациенти кои имаат масивни, различни проблеми или долга историја на злоупотреба на лекови или луксузни супстанции, како и сложена, долгорочна дисбиоза. Доколку се појават такви несакани ефекти, во зависност од претходната историја, се препорачува или помала доза на почетокот на терапијата или претходна промена во исхраната и начинот на живот. Ова може да вклучува, на пример, лек за црниот дроб, т.е. воздржување од алкохол, големи количини јаглехидрати, намалување на маснотиите, без сурова храна навечер (по 17:00 часот) најмалку 4 недели. Во овој период, дозата може да се зголемува полека и стабилно.
Се препорачува претпазливост при употреба на широк спектар на лекови за дијабетес во исто време, бидејќи алфа-липоичната киселина може да им помогне на овие лекови да го намалат шеќерот во крвта, што потенцијално може да доведе до хипогликемија (низок шеќер во крвта). Препорачливо е да се спроведе многу прецизен и чест тест за шеќер во крвта, особено на почетокот на терапијата.
Треба да се внимава кај луѓе со прекумерна тежина кои не учествуваат во спортот, бидејќи е забележано зголемување на вредностите на ЛДЛ со администрација на алфа-липоична киселина. Овој ефект е забележан на 1g/d.
Не се препорачува за време на бременоста. Нема официјални студии за ова, но бидејќи алфа-липоичната киселина поддржува некои процеси на детоксикација во телото, тоа може да резултира со зголемување на токсичните метаболити во крвта што не може да биде без ризик за ембрион или фетус. Поради природата на алфа-липоичната киселина, исто така, треба да се избегнува за време на доењето, бидејќи е очигледно дека се наоѓа во мајчиното млеко и нема студии за толеранција на супстанцијата кај доенчиња.