Алкохол и спиење Чаша ноќе Подобро да не - ПОДОЛ
Алкохолот ги успива здравите луѓе - супстанцијата не обезбедува мирен сон
Извор: Getty Images/Vetta
Алкохолот може да ви помогне да заспиете, покажаа студиите. Но, подоцна истата ноќ лекот го нарушува спиењето. Невролозите поблиску ги испитале ефектите - и советуваат да не заспие пијалок.
Чаша вино, да се опуштите, да се опуштите навечер - што може да биде во ред со повремено ноќно покривање?
Махеш Такар се занимава со ова прашање веќе пет години. На универзитетот во Мисури, неврологот истражува како алкохолот влијае на спиењето. Секој петти возрасен во САД, вели Такар, си помага да спие со неколку пијалоци од време на време. Сега Такар објави преглед на резултатите од неговата истражувачка група во специјализираното списание „Алкохол“ и треба да се каже: Тој повеќе советува да не заспивате вино.
Пред сè, алкохолот ја нарушува фазата на длабок сон
Црвеното вино е волшебен пијалок - или можеби не?
Чаша црвено вино навечер треба да биде здрава - барем тоа е она што тие постојано го велат. Но, сега меѓународните истражувачи ни истураат чисто вино.
Извор: Светот
Впечатокот дека малку алкохол може да ви помогне да спиете е потврден во многу студии. Истражувачите од Центарот за спиење во Лондон минатата година ја прегледаа целата научна работа што можеа да ја пронајдат за влијанието на алкохолот врз сонот кај здравите луѓе. Без оглед колку алкохол пиеле волонтерите во експериментите - лекот ги натерал да заспијат побрзо, а првично и подлабоко да спијат.
Во втората половина на спиењето, испитаниците се буделе се почесто и спиеле немирно. Алкохолот ве тера да заспиете добро, но слабо спиете преку ноќ.
Невролозите на Махеш Такар сметаат дека нашле објаснување за овие ефекти во лабораториските тестови со алкохолизирани стаорци и глувци. Во своите експерименти, истражувачите се концентрирале на ендогена супстанција наречена аденозин.
Аденозин - супстанца која ве успива
Лишувањето од сон го има истиот ефект како алкохолот
Премалку сон е нездрав - сите го знаат тоа досега. Сепак, новите откритија сега покажуваат дека малку сон всушност ве опива на одреден начин. Влијае дури и на висината на гласот.
Од една страна, сонот на животните и луѓето е под влијание на надворешниот ритам. Од друга страна, саморегулирачките процеси се случуваат во мозокот. Потребата од сон повторно се гради веднаш штом се разбуди живо суштество. Истражувачите зборуваат за „притисок на спиењето“. Аденозин, невротрансмитер кој ве успива, се собира во основата на мозокот.
Алкохолот ја зголемува концентрацијата на аденозин во мозокот, сугерираат Такар и неговите колеги. Саморегулацијата на ритамот на спиење и будење е нарушена. Алкохолот го менува моделот на спиење кој е најдобар за мирна ноќ и го намалува квалитетот на спиењето.
Според студијата, редовното пиење има полош ефект врз системот на организмот отколку повременото вино навечер. Пијани стаорци спиеја убаво неколку часа. Тогаш се разбудија и не можеа да спијат долго време.
Не само што е погрешно што алкохолот го поддржува спиењето на долг рок: премалку сон всушност го има истиот ефект врз човечкиот нервен систем како и алкохолот.