Американски тренд 17-дневна диета - слаба или дебела
Американскиот семеен лекар кој го создал 17-дневна диета, Исто така познат како д-р Мајк, тој смета дека се потребни 21 ден за вашето тело да се навикне на нова навика, но за 17 дена вашиот метаболизам почнува да се забавува во рутината на јадење. Затоа, д-р Мајк создаде план за исхрана во кој ја менувате вашата исхрана на секои 17 дена, со различна количина на овошје, зеленчук, јаглехидрати и протеини што ги јадете. Друг Правило за диета од 17 дена е да додадете 17 минути физичка активност на ден. Како што можете да видите, бројот 17 е многу важен во оваа популарна диета!
План за диета од 17 дена
Дури и ако името на диетата може да ви даде чувство дека ќе ви помогне да изгубите тежина (за чудо) за само 17 дена, откријте дека ветувањата се здрави и здрави разум. Всушност, диетата е сложена и поделена на четири циклуси: првите три последните 17 дена, додека четвртиот циклус е начин на живот што ќе мора да го прифатите.
Чекор 1: забрза слабост (17 дена) - во овој период брзо слабеете и значително го подобрувате варењето. Шеќерот во крвта достигнува добро ниво, а вашето тело почнува да ги топи насобраните масти.
Фаза 2: Активирајте го метаболизмот (17 дена) - целта на овој циклус е да го врати метаболизмот преку стратегија што вклучува зголемување и намалување на внесот на калории за стимулирање на согорување на маснотии.
Фаза 3: Стекнете нови навики во исхраната (17 дена) - во последниот циклус на интензивно слабеење, ве научуваат да стекнувате здрави навики во исхраната и да внесувате редовна храна во вашето дневно мени, продолжувајќи да губите тежина.
Фаза 4: Чувајте го вашиот животен стил здрав (неопределено времетраење) - по слабеењето, од суштинско значење е да ја одржувате идеалната тежина. Авторот на оваа програма за слабеење ви предлага да јадете што е можно диетално и здраво во текот на неделата, а за време на викендите можете да се разгалите со вашата омилена храна.
Зошто вреди да се испроба 17-дневната диета?
Првата предност на оваа американска диета е тоа што не ви здодее. Дури и ако првите три фази траат 51 ден, постои разновидност, а редовната промена на менито ви дава одредено задоволство, за разлика од бесконечните диети, во кои секогаш мора да јадете ист вид храна. Колкумина од вас не пробале монотона диета - како онаа со супа од зелка - и по неколку дена се чувствувавте како да не можете повеќе да го поднесете вкусот? Диетата од 17 дена се чини дека го реши овој проблем на здрав начин, но потребна ви е одлучност и силна мотивација за да го поминете.
Друга сила е брзото слабеење во прв степен, што дефинитивно ве мотивира и ве тера да продолжите. После тоа, се навикнувате на здраво јадење, а промената на подобро се гледа на долг рок.
Кои се недостатоците ако сте биле на диета од 17 дена?
Од почеток мора да ви кажеме дека првиот дел е тежок. Во првите 17 дена, ќе јадете само околу 1.200 калории на ден, кои доаѓаат од храна како јогурт, посно месо, одреден зеленчук, малку овошје и капка добри маснотии (маслиново масло или ленено масло). Вториот циклус е сличен, достигнувајќи само 1.500 калории на ден - плус две порции бавни јаглехидрати.
Едно од правилата на диетата од 17 дена не е да се јаде овошје или јаглехидрати по 14:00 часот. Д-р Мајк тврди дека овој дел од денот телото веќе нема можност да вари јаглехидрати, но не сите нутриционисти се согласуваат со тоа. На крајот на краиштата, на научниците им требаат повеќе студии за да откријат дали теоријата е точна или не, но оваа дилема не е голема пречка за следење на оваа диета.
Пример за мени од фаза 1
Утро: омлет од 2 белки, ½ грејпфрут или друго свежо овошје, чаша зелен чај
Ужинка: едноставен мал јогурт со лажичка џем без шеќер
Ручек: голема салата од туна, зелена салата, лажица маслиново масло и 2 лажици оцет балсамик, чаша зелен чај
Ужинка: дел од овошје со малку шеќери (јаболка, бобинки, грејпфрут, круши или грозје)
Вечера: пилешко на скара, зеленчук по ваша дискреција (брокула, модар патлиџан, боранија и сл.), чаша зелен чај