АМИРА свет сподели знаење со задоволство
Обука за вибрации се нуди во многу спортски сали. Тренирате на „Електрична табличка“ што вибрира на фреквенција од пет до 60 херци. Вежбите под ова тресење се особено ефикасни.
Мускулите треба да се спротивстават и на тој начин исто така да работат. Целта е да се зголемат перформансите и фитнесот - и сето тоа без да треба многу да се движите.
Сепак, има неколку работи што треба да се разгледаат: Важно е да се движи телото на контролиран начин на вибрирачката плоча за време на вежбите. За време на интервал, треба да ја задржите напнатоста околу 30 секунди, на пример во склек или сквотот, па направете пауза од 30 секунди и повторно затегнете. Во меѓувреме, само околу 60 проценти од вашите мускули можат да се спротивстават на вибрациите. Останатите се потсвесно вклучени. Овој ефект го прави тренингот ефикасен и истоштен истовремено: Кога тренирате на „Енергетската плоча“, се решаваат бројни мускулни групи. Потоа трошите соодветна количина на енергија, што е корисно за губење на тежината.
Комбинирајте диета и програми за вежбање
Мета-студија на научници од Универзитетот во Торонто во Канада откри дека тренингот со вибрации може да им помогне на луѓето со прекумерна тежина. Нивната проценка на многу помали студии покажа дека учесниците во студијата биле во можност да ја намалат својата масна маса во просек за 2,56 проценти, односно за 1,91 килограм, со помош на тренинг за вибрации. Ефектот се јавува особено кога се спроведува промена во исхраната и начинот на живот.
Слабејте додека спречувате болки во грбот
Но, тренингот со вибрации има и други позитивни ефекти: Тој е нежен за зглобовите и ја зајакнува целата мускулатура, а со тоа и скелетот. Така можете да спречите болка во грбот. Покрај тоа, се промовираат координација и рамнотежа - под услов редовно да стоите на чинијата.
За почетници, апсолутно се препорачува да тренираат под водство. Во спротивно, постои ризик од повреда ако вибрациите се премногу силни или мускулите не се добро обучени.
Дали сте фармацевт, PhiP, PTA или PKA и сакате целосно да го искористите светот на AMIRA? Потоа регистрирајте се овде и станете дел од светот АМИРА! Едноставно испраќајте го вашиот професионален сертификат и редовно добивајте ја вашата кутија АМИРА, како и вредни информации за вашето секојдневие!