Анализа на составот на телото, првиот чекор во исхраната
Како можеме да имаме атлетско и здраво тело без напор
Како Романија ги дели 30 милијарди евра од ЕУ
Како можете сами да проверите дали заштитната маска е безбедна и усогласена
Црн петок во пандемија. Романците отфрлија каква било проценка
Зошто навидум здрави луѓе умираат од коронавирус
Слобозија: карантин и не премногу
Шега за заложништво во Монтреал
Страшна несреќа во Сучеава
Како ја мериме заситеноста со кислород
Ако редовната вага покажува само тежина, оној што исто така го мери составот на телото може да биде многу покорисен ако сакате да изгубите тежина здраво.
„Во основа вкупната тежина што ја имаме, тој ја дели на специфични оддели и ќе откриеме колку килограми маснотии имаме во организмот, што на крајот најмногу нè интересира, но и колку килограми чиста маса, чиста маса значи и килограми вода и килограми мускули “, објаснува тој д-р Андреја Драгомир, специјалист за дијабетес, исхрана и метаболички болести.
Покрај процентот на маснотии и мускулна маса, анализата на составот на телото открива и количина на вода и коскена маса во телото. Зошто се важни овие вредности? Рестриктивните диети, засновани само на ниско внесување калории, можат да направат повеќе штета отколку корист. Тоа е затоа што во најголем дел од времето не се намалува масниот слој, туку мускулната маса. А, здравствените ефекти се повеќе отколку што мислите.
„Мораме да разбереме дека дури и срцето е мускул. Намалената мускулна маса не само што влијае на изгледот. Можеби првото нешто што го гледаме е физичкиот изглед. Но, на целото наше тело има потреба од протеини и му е потребна мускулна поддршка “, вели д-р Андреја Драгомир.
„Телото почнува да конзумира други ткива, не само мускулна маса, за разлика од маснотиите, мускулите се ткиво со зголемена метаболичка активност. Значи, во основа многу енергија се троши таму. Ако на крајот изгубиме мускулна маса, имаме помалку ресурси, помалку места каде се метаболизира енергијата. Значи, практично ги намалува шансите да изгубите тежина “, вели тој Д-р Шербан Дамијан, нутриционист.
Покрај тоа, килограмите изгубени во мускулната маса, следејќи ја лошо размислената диета, брзо се враќаат со завршувањето на диетата. Само што мускулната маса не се таложи, таа е масна. Поточно, лицето кое ќе добие тежина по диета ќе има буквално повеќе маснотии отколку на почетокот.
„Нашата цел е да изгубиме маснотии и да ги задржиме протеините колку што е можно повеќе.. Или да додадам, во среќен случај “, вели д-р Андреја Драгомир.
Не само луѓето со прекумерна тежина треба да го анализираат својот состав на тело, туку и оние кои сакаат да добијат тежина.
„Слабите луѓе не се нужно слаби затоа што немаат маснотии, но исто така имаат премногу мала мускулна маса. И можеме да им помогнеме да добијат илограми, што ќе им помогне на повеќе нивоа, не само на физичкото, туку и на здравјето: подобар тон, поголем имунитет, поголема сила, практично повеќе придобивки. И можеме да го објективираме овој раст преку мерења “, објаснува д-р Шербан Дамијан.
Ова е случај и со Дениса. На 24 години и 1,80 м, тој има навидум завидна фигура, само што има премногу мала мускулна маса.
„Слабата личност исто така треба да вежба, но и да ја контролира својата исхрана, затоа што мора да видиме зошто таа личност е слаба. Јадете? Дали оброците се доволно квантитативни? Дали добива доволно калории? “ вели д-р Андреја Драгомир.
Најкористените уреди што прават анализа на составот на телото се оние кои работат на принцип биоимпедантеи.
„Испраќа слаба струја низ вашето тело и оваа струја во зависност од процентот на ткиво што го имате, преку маснотиите струјата поминува потешко, преку мускулното ткиво, бидејќи има повеќе вода, поминува полесно и тогаш опремата ја анализира оваа брзина. враќање на таа електрична струја и има софтвер што конечно го анализира ова “, додава д-р Шербан Дамијан.
Постојат и уреди кои се базираат на друг принцип: ултразвучна адипометрија. Тие работат како ултразвук: тие ја мерат маснотијата и мускулната маса само во одредени области.
„Тоа е, можете јасно да видите колку е дебел масниот слој на стомакот, мускулите итн., А потоа како што се развива програмата за слабеење, комбинирана со програма за физичка активност, конечно може да ја видите трансформацијата во реално време“, вели тој. Д-р Шербан Дамијан.
Покрај анализата на составот на телото, лекарите препорачуваат и метаболичко тестирање. Може да се изработи врз основа на специјални формули, но и со помош на специјален уред и трае најмногу 15 минути. Метаболичката стапка е неопходна за да се утврдат вашите дневни калориски потреби. Покрај балансираните и редовни оброци, нутриционистите истакнуваат дека може да одржувате нормална тежина на долг рок само доколку вежбате најмалку двапати неделно.