Ананасот ви помага да изгубите тежина и го олеснува варењето на храната
Познато е дека ананасот помага да изгубите тежина и варење, но има многу повеќе придобивки. Откријте и како да изберете ананас и какви несакани ефекти може да има прекумерната потрошувачка.
Ананасот е вкусно тропско овошје кое се слави со векови не само за неговиот уникатен вкус, туку и за неговите прекрасни здравствени придобивки.
Здравите и медицински придобивки од ананасот вклучуваат зајакнување на имунитетот и респираторното здравје, помагање при варење и зајакнување на коските.
Исто така, помага во намалување на воспалението, кашлање и настинка и го забрзува слабеењето.
Ананасот може да се додаде во секојдневната исхрана во неколку форми, најчесто преку неговата свежа потрошувачка.
Може да се додаде и во десерти, сладолед, јогурт итн.
Свеж сок од ананас е уште еден популарен и вкусен начин да го започнете денот. Сокот богат со антиоксиданси се ужива низ целиот свет и како тропски пијалок, пина колада.
Лисјата од ананас се користат дури и како позадина и изолација на таванот.
Ананасот исто така се додава во балсамите за усни и миењето на лицето за ароматизација.
Ако планирате да јадете ананас, исечете ја круната/лисјата и држете го овошјето во фрижидер со ставање наопаку.
Општо, џемот се сместува на дното на овошјето и ова ќе помогне да се дистрибуира во ананасот.
Ананас - хранливи вредности
Ананасот е складиште на многу здравствени придобивки поради нивните хранливи материи.
Тие содржат бромелаин, протеини, јаглехидрати, шеќер и растворливи и нерастворливи диетални влакна.
Витамини во овие плодови вклучуваат витамин А, витамин Ц, бета-каротен, тиамин, витамин Б5 (пантотенска киселина), витамин Б6 и фолна киселина.
Минерали како што се калиум, бакар, манган, калциум, натриум и магнезиум, исто така, се наоѓаат во ананасот.
Овие тропско овошје имаат малку калории и затоа сочинуваат голем дел од диетите за слабеење.
Ананас и неговите здравствени придобивки
Овошјето од ананас е познато дека нуди неколку придобивки.
1. Третман на артритис
Ананасот има способност да го намали воспалението на зглобовите и мускулите, особено оние поврзани со артритис.
Содржи редок протеолитички ензим наречен бромелаин, кој првенствено помага при разградување на сложените протеини, а исто така има и антиинфламаторно дејство.
2. Го подобрува имунитетот
Ананасот е богат со витамин Ц, што го прави еден од најбогатите извори на аскорбинска киселина.
Витаминот Ц помага во намалување на болести и стимулирање на имунитетниот систем преку стимулирање на активноста на белите крвни зрнца и делување како антиоксиданс за одбрана од штетните ефекти на слободните радикали.
3. Го подобрува заздравувањето на раните
Големата содржина на витамин Ц во ананас ви помага брзо да ги залечите раните и раните, а исто така ве штити од инфекции и болести. Витаминот Ц игра клучна улога во создавањето колаген.
Делумно ова е причината што се смета за лековит витамин бидејќи колагенот е основна основа за протеините во wallsидовите на крвните садови, кожата, органите и коските.
4. Борба против рак
Ананасот е директно поврзан со превенција од карцином на уста, грло и дојка затоа што е богат со антиоксиданти, вклучувајќи витамин А, бета-каротен, бромелаин, флавоноиди и манган.
Манганот е важен ко-фактор на супероксид дисмутаза, исклучително моќен чистач на слободни радикали, поврзан со спречување на разни форми на рак.
5. Помага при варење
Редовно јадење ананас може да ве заштити од многу здравствени состојби, вклучувајќи запек, дијареја, синдром на нервозно дебело црево (IBS), атеросклероза и згрутчување на крвта и висок крвен притисок.
Ананас, богат со растителни влакна, промовира премин на храна низ дигестивниот тракт со нормална брзина и го стимулира ослободувањето на гастрични и дигестивни сокови за да помогне во растворање на храната.
Покрај тоа, анамесот бромелаин го стимулира варењето на протеините, го намалува воспалението на цревата и затоа ги третира дигестивните проблеми.
6. Третман за кашлица и настинка
Ананасот е богат и со бромелаин и со витамин Ц, затоа помага да се спречат и лекуваат респираторните заболувања, а истовремено се елиминираат флегма и слуз од телото.
Овие две хранливи состојки се поврзани со намалување на флегма и слуз што се акумулира во респираторниот тракт и шуплините на синусите.
7. Го подобрува здравјето на коските
Ананасот содржи импресивна количина манган.
Манганот е неопходен минерал за зајакнување на коските, како и за нивниот раст и поправка.
Тој е најистакнат минерал од ананас, а една порција може да ви донесе повеќе од 70% од дневните потреби за минерали.
8. Ја ублажува астмата
Ананасот помага во намалување на симптомите на астма.
Содржи есенцијални хранливи состојки како витамин Ц, бромелаин и бета-каротен, кои помагаат да се намали воспалението со кое често се соочуваат астматичарите.
9. Контролира дијабетес
Ананасот, богат со растителни влакна, е одлична храна за дијабетичарите. За оние со дијабетес тип 1, тоа помага да се намали високата гликоза во крвта.
И кај луѓето со дијабетес тип 2, тоа резултира во подобрување на нивото на шеќер во крвта, инсулин и липиди.
Сепак, во ананасот постои одредена количина шеќер, затоа ограничете го внесувањето за да избегнете несакани ефекти.
10. Зголемете ја плодноста
Ананасот е поврзан со подобрена плодност поради неговите антиоксидантни својства.
Овие крунисани плодови вршат дејство на слободно радикализирање и им помагаат на жените да забременат.
Витамини и минерали, како што се витамин Ц, бета-каротен, бакар, цинк и фолна киселина, играат клучна улога во подобрувањето на плодноста и кај жените и кај мажите.
11. Грижете се за вашата кожа
Витаминот Ц, присутен во ананасот, е добар антиоксиданс кој ја тонизира кожата.
Исто така, помага во расчистување на акните, се бори против лезии на кожата и го одложува стареењето со намалување на појавата на брчки.
Покрај тоа, формирањето на колаген е во најголем дел заслужен за витамин Ц, кој индиректно ги одржува здравите ткива на кожата.
12. Го подобрува оралното здравје
Заедно со антиоксидансите кои штитат од карцином на усната шуплина, ананасот има и адстрингентно својство, кое ги зајакнува непцата и забите.
Ананасот е многу силен адстрингентно и често се препишува како природен лек за да се поправи кариесот или повлекувањето на непцата.
Адригентите помагаат во затегнување на ткивата и тонирање на телото, така што нема да дојде до опаѓање на забите, опаѓање на косата, мускулна слабост и слабост на кожата.
13. Го подобрува видот
Ананасот има способност да го подобри здравјето на очите и да спречи други болести поврзани со стареењето.
Дегенерацијата на макулата влијае на многу постари луѓе, а бета-каротинот во ананасот може да помогне во спречување на овој проблем.
14. Го регулира крвниот притисок
Ананасот е вреден извор на калиум. Вазодилатационото дејство на калиум ја ублажува напнатоста и стресот во крвните садови и ја зголемува циркулацијата на крвта во различни делови на телото.
Кога крвните садови се релаксираат, крвниот притисок се намалува, а протокот на крв е помалку ограничувачки.
Затоа, вашите шанси да страдате од висок крвен притисок се мали.
14. Го штити здравјето на срцето
Вазодилатационите својства на калиум во ананасот можат да спречат блокада на протокот на крв и да го намалат натрупувањето на плаките во артериите и садовите.
Ова помага да се спречат состојби како што се атеросклероза, срцеви и мозочни удари.
15. Ја подобрува циркулацијата на крвта
Заедно со потенцијалот на вазодилатација на калиум, ананасот му обезбедува на организмот бакар, уште еден неопходен минерал кој работи во голем број на ензимски реакции и соединенија во организмот.
Што е најважно, бакарот е неопходен елемент за формирање на здрави црвени крвни клетки.
Зголемениот број на црвени крвни клетки во крвта ја зголемува оксигенацијата на разни органи и ги тера да функционираат на оптимално ниво.
Исто така, ги зголемува когнитивните способности и ги одржува нервните патишта за да спречи нарушувања како што се деменција и Алцхајмерова болест.
16. Раствора камења во бубрезите
Со регулирање на варењето и намалување на коагулацијата на крвта, ананасот помага во растворање на камењата во бубрезите.
Јадете овошје богато со бромелаин или пијте сок за да ги задржите бубрезите безбедни и подалеку од камења!
Како да изберете ананас?
Свежината на ананасот може да се одреди со мирис, без разлика колку е зелена круната.
Изберете ананас, чија основа мириса слатко, исто како сок од ананас.
Ананасот без мирис се бере прерано или не е толку сладок како што треба.
Несакани ефекти на ананас
Несаканите ефекти на ананасот главно се должат на високите пропорции на бромелаин и витамин Ц присутни во него.
Суровото овошје е исто така многу нездраво за јадење и треба да се избегнува.
Чести несакани ефекти од потрошувачката на ананас вклучуваат:
- Оток на устата и образите
Чувствителност
Поради бромелаин, усните, непцата и јазикот може да имаат одредена чувствителност ако јадете премногу ананас.
Ананас во конзерва
Конзервансите како конзервиран шеќер од ананас се штетни за сите, особено за дијабетичарите и оние кои сакаат да постигнат цели за слабеење.
Задача
Познато е дека бромелаинот ја стимулира менструацијата, затоа бремените жени треба да избегнуваат прекумерна потрошувачка на ананас за да спречат каква било можност за спонтан абортус.
Интеракција со лекови
Лица на лекови како што се антикоагуланси, разредувачи на крв, лекови за несоница, антидепресиви и бензодиазепини.
Нарушувања на срцето
Луѓето кои користат бета-блокатори треба да јадат ананас во умерени количини, бидејќи тоа може да додаде во нивото на калиум во крвта и да предизвика нивно зголемување.
Болест на бубрезите
Калиумот во ананасот е здрав на многу начини, но може да доведе до несакани ефекти ако јадете премногу овошје.
Болести на гастроезофагеален рефлукс (ГЕРД)
Луѓето со ГЕРБ може да доживеат зголемување на тешки симптоми како што се металоиди и регургитација ако се консумира премногу ананас.