Анксиозност предизвикувачи и како го препознавате

Анксиозноста е акумулација на емоции што е дел од основните чувства на човекот, заедно со страв, тага, болка. Во повеќето ситуации, тоа е нормална состојба. Сепак, луѓето со повторливи анксиозни нарушувања имаат вознемиреност, интензивен и постојан страв, неоправдан во ситуации кои, за други, се во границите на нормалата.

Што е вознемиреност

Луѓето со вознемиреност имаат интензивно и ненадејно чувство на акутен страв или терор, што не може да се контролира и управува, кое достигнува пароксизмално ниво многу брзо и што може да се манифестира со напади на паника. Оваа состојба е поврзана со срцеви и респираторни нарушувања, висок крвен притисок, студена кожа, потење и други манифестации како гадење, болки во стомакот.

Веројатно еден од најдобрите описи за вознемиреност е низата синоними за овој термин: вознемиреност, грижа, грижа, вознемиреност, неоправдан страв, неоправдано и непосредно чекање на нешто лошо, страшно.

Овие чувства предизвикани од вознемиреност, кои не можат да се контролираат, влијаат на нормалниот ритам на животот, тешко е да се контролираат, не се пропорционални со реалната опасност и траат долго време. Блага вознемиреност може да биде нејасна вознемиреност што не можете да ја контролирате, додека силната вознемиреност може да влијае на менталната рамнотежа на лицето за кое станува збор и може да има негативни ефекти дури и за оние околу нив.

Статистички, ширум светот, еден од 13 возрасни страда од вознемиреност, што значи повеќе од 300 милиони случаи. Околу осум проценти од тинејџерите доживуваат манифестации поврзани со анксиозност, а бројот на жени кои страдаат од анксиозност е двојно поголем од оној на мажите. Анксиозноста е најчеста ментална болест, според нашиот свет во податоците 1 .

Знаците може да се појават во детството или адолесценцијата и може да продолжат и во зрелоста. Овие нарушувања влијаат на начинот на кој едно лице може да управува со своите емоции и може да го промени своето однесување, предизвикувајќи физички манифестации. Анксиозните нарушувања предизвикуваат ментални манифестации, надворешни од прекумерна нервоза, страв, воздржаност и грижа.

Анксиозноста не е само страв. Ова е дел од примарните чувства на човекот, да се биде оној што го активира инстинктот за преживување. Наместо тоа, комплексноста на вознемиреноста опишува патолошко страдање кое го надминува капацитетот за самоконтрола на емоциите.

Причини за вознемиреност

Мозокот е орган кој добро функционира во избалансирани услови. Хемиска нерамнотежа се јавува кога има премногу или премалку одредени хемиски соединенија вклучени во одржувањето на рамнотежата. Депресијата и вознемиреноста исто така се предизвикани од таквата нерамнотежа во мозокот 2. На пример, депресијата е поврзана со ниско ниво на депресија серотонин.

Според медицинското училиште Харвард 3, веројатно има милиони различни хемиски реакции во мозокот истовремено. Тие се одговорни за расположението и општите чувства на една личност. Најчестиот доказ што се користи за поддршка на теоријата за хемиска нерамнотежа е ефикасноста на антидепресивите. Тие работат со зголемување на количината на серотонин и други невротрансмитери во мозокот.

Сличен процес се јавува кај вознемиреност, иако не е можно точно да се каже кои се причините за овие манифестации. Националниот институт за ментално здравје на САД 4, во повеќето студии на оваа тема, се согласува со идејата дека станува збор за комбинација на фактори, од генетски до еколошки, на кои се додава хемискиот баланс на мозокот и можна кои влијаат на областа што го контролира чувството на страв и реакциите предизвикани од него. Исто така, се исклучени фактори поврзани со управување со стресот, диета, алкохол, тутун или лекови, што може да ја влоши анксиозноста.

Одредени делови од мозокот се вклучени во управување со ситуации што го загрозуваат поединецот и се изучувани во контекст на причините што доведуваат до вознемиреност 2. Нервните импулси во одредени области се протегаат до остатокот од мозокот кога постои непосредна опасност, ова е нормален процес се додека е свесно контролиран. Кога веќе не може да се управува, а манифестациите во однесувањето ќе излезат од контрола во однос на позадината на чувството на паника, зборуваме за патолошка вознемиреност.

Стравот од одредени работи или ситуации, исто така, има улога во поттикнување на анксиозни нарушувања. Делови од мозокот кои се одговорни за складирање на спомени може да се активираат со потсетување на настани, особено ако дотичното лице претрпело траума или злоупотреба. Ваквите поврзани реакции на мозокот се предизвикувач на вознемиреност.

Фактори на ризик

Состојба на минлива вознемиреност е вообичаено чувство што секој од нас може да го доживее во животот, во одредени ситуации на стрес или ментална напнатост и не е ништо ненормално.

Страдањето предизвикано од вознемиреност зад себе има низа ситуации кои го фаворизираат појавувањето на овие нарушувања. Иако точните причини за нарушувања на анксиозноста се нејасни, експертите цитирани од Healthline 5 идентификуваа голем број фактори на ризик:

Депресија, вклучително и постнатална депресија;
Синдром на нервозно дебело црево, хронични заболувања и онколошки заболувања;
Зависност од психотропни соединенија (синтетички соединенија кои имаат ефект врз психата, лекови);
Прекумерниот стрес може да го зголеми ризикот од развој на хронична анксиозност;
Генетски фактори - ризикот е поголем кај луѓето кои имаат крвни сродници кои страдаат од анксиозно растројство;
Тип на личност - се потврдува дека некои луѓе се повеќе склони кон анксиозност. Категоријата на ризик вклучува многу барани луѓе, со многу високи одговорности, личности од типот А 6 - многу конкурентни и самокритични лица, кои поставуваат многу високи цели, без да имаат чувство на задоволство кога ќе бидат постигнати;
Тешки трауми, како што се злоупотреба на деца или учество во воени конфликти, но исто така и жртви на злоупотреба, траума;
Womenените имаат зголемен ризик во споредба со мажите да развијат анксиозни нарушувања;
Трауматски настани во семејството или во семејниот живот (развод, смрт, финансиски проблеми, семејни конфликти).

Постојат и други фактори кои можат да бидат вклучени во категоријата ризик или поволни и кои можат да доведат до вознемиреност, особено ако постои предиспозиција или ако некои од горенаведените причини веќе постојат:

Одредени видови лекови - контрацептивни средства, антитусици, препарати за слабеење;
Кофеин - според студија од 2010 година 7, луѓето со анксиозни нарушувања и напади на паника се особено чувствителни на анксиогените ефекти на кофеинот;
Негативен и поразен став;
Социјални настани со големо влијание врз животот на поединецот (пандемијата е фактор што може да ги влоши манифестациите на оние кои страдаат од анксиозност);
Лични предизвикувачи - ситуации, мириси, песни, околности кои потсетуваат, свесно или несвесно, на трауматски настан. Луѓето со посттрауматско стресно нарушување честопати доживуваат предизвикувачи на вознемиреност.

Манифестации на вознемиреност

Специјалистите споменати од Клиниката Мајо 8 сметаат дека ова се најчестите и најчестите симптоми на анксиозност:

Анксиозност, напнатост, раздразливост, акутно чувство на непосредна опасност;
Зголемен ритам на срцето;
Забрзување на стапката на дишење;
Ладна пот;
Рачен тремор;
Чувство на слабост, умор;
Проблеми со концентрацијата и неможноста да се размислува за нешто друго освен загриженост;
Промени во квалитетот на сонот, несоница или прекинат сон;
Гастроинтестинални манифестации.

Видови на вознемиреност

Според Дијагностичкиот прирачник за нарушувања на менталното здравје, објавен од Американското здружение за психијатрија 9, постои класификација на анксиозни нарушувања, заснована на главните причини што доведуваат до појава на состојбата:

Дијагноза и компликации

Дијагнозата за анксиозност е релативно тешко да се утврди. Според Националната здравствена служба (10), во некои случаи, може да биде тешко да се направи разлика помеѓу анксиозност и други ментални болести, како што е депресијата.

Општо кажано, дијагнозата се заснова на манифестациите во зависност од нивниот интензитет, причини и повторливост. Пациентите одат на лекар, бидејќи сето ова влијае на нормалниот ритам на живот, социјалните односи и активност. Може да се зборува за патолошка вознемиреност ако состојбите и чувството на страв и грижа, паника и придружни појави се појавуваат постојано најмалку шест месеци.

За да се утврди видот на вознемирено ментално страдање, од суштинско значење е дијалогот со психијатарот и тој мора да ги разбере сите манифестации на состојбите низ кои поминува дотичната личност. Понекогаш, тешкотијата во комуникацијата со лекарот и пациентот за да разговарате за неговата состојба и чувства, за чувствата и вознемиреноста што ги има е индикатор за состојбата.

За да се постави правилна дијагноза, неопходен е и физички преглед, со цел да се утврди дали има придружни болести (нарушувања на срцето, крвен притисок). Лекарот исто така може да направи некои лабораториски тестови. Анемија и недостаток витамини и минерали (недостаток на железо или витамин Б12) може да бидат причина за вознемиреност, бидејќи некои нарушувања на тироидната жлезда (хипертироидизам) ја влошуваат патологијата.

Лекарот исто така може да направи комплексна проценка на личноста и влијанието на вознемиреноста врз когнитивните функции и како лицето може да се справи со социјалните обврски (училиште, семејни односи, општа активност). Исто така, постои историја на постоечки состојби, вклучително и ментални (претходни депресивни епизоди, други хронични состојби).

Серија студии презентирани од Frontiers Media 11 покажаа дека постои врска помеѓу некои хронични автоимуни болести (од ревматски заболувања до целијачна болест, од автоимуни заболувања на кожата до дијабетес тип 1) и развој на манифестации на анксиозност.

Како да се бориме против анксиозноста

Анксиозноста е долгорочно страдање, но голем број на терапии можат да обезбедат значителна поддршка во подобрувањето на манифестациите. Третманот е комбинација на лекови и психотерапија. Поголемиот дел од времето, когнитивната бихевиорална терапија ќе се препорача пред третман со лекови и учење релаксација и техники за управување со емоции за да научите начини за борба против анксиозноста.

Студиите 10 за различни третмани со лекови покажаа дека придобивките од когнитивната бихејвиорална терапија се поефикасни од лековите, но исто така и дека не постои стандардизиран третман за овој вид на состојба. Анксиолитиците (лекови кои ја обновуваат хемиската рамнотежа на мозокот и имаат ефект на релаксација и ментална релаксација) можат да придонесат за подобрување на манифестациите, тие често се поврзани со минерали и витамини, особено оние од групата Б.

Се применува релаксација

Техниките за релаксација се ефикасни и се дел од терапијата применета против анксиозни нарушувања. Применетата релаксација се фокусира на мускулите на начин кој е ефикасен, особено за време на ситуации што предизвикуваат вознемиреност. Пациентите учат начини на кои можат да ги релаксираат своите напнати мускули за време на периоди на вознемиреност. Релаксацијата на мускулите за возврат ја ублажува општата состојба на пациентот.

Терапија со натурист

Анализа на алтернативни терапии кои се ефикасни во анксиозните манифестации е објавена во „Journalурнал за психофармакологија 12“, а меѓу нив е и употребата на билни препарати кои имаат можност да го поддржат намалувањето на анксиозните манифестации. Во некои случаи, позитивните резултати беа валидни по долготрајна администрација, додека во други, тие беа брзи. Природни терапии се користени во комбинација со алопатска терапија пропишана од специјалист и други соодветни терапевтски стратегии.

Се покажа дека природните препарати од кантарион се вистинска помош, валеријана Пасифлора (Passiflora incarnata).

Активности против вознемиреност и превенција

Голем број активности можат да ја намалат и контролираат анксиозноста. Техниките за медитација и дишење кои го контролираат и ублажуваат стресот, активностите кои вклучуваат физичка работа, ароматерапија и физички активности се меѓу најчесто користените.

Кон ова се додава балансиран начин на живот, правилна исхрана, одржување рамнотежа на хронични заболувања, избегнување соединенија со возбудлив ефект врз нервниот систем (алкохол, кафе, тутун), регулирање на проблеми со спиењето, тоа се елементи кои можат да спречат појава на вознемирени манифестации.

Во исто време, добар начин да се спречи вознемиреноста е да се препознаат проблемите и отворен дијалог, семејна рамнотежа и активен социјален живот.

Може да се каже дека вознемиреноста е ефект на стресниот и задолжителен начин на живот на современиот човек. Исто така, во него се и решенијата за решавање и справување со анксиозноста.