Антена сателор - Диетата со модар патлиџан помага да изгубите 5 килограми за еден месец
Оваа диета не е многу строга, единствено главно правило е да се консумираат што повеќе од овие зеленчуци.
Модар патлиџаните се препорачуваат скоро во сите диети, бидејќи се богати со вода (93%), се добар извор на влакна, калиум, магнезиум, но и витамини А и Ц.Поради овие минерали и витамини што ги содржат, модрите патлиџани имаат се грижи за здравјето на срцето, коскениот систем, но исто така го зајакнуваат и вашиот имунолошки систем. Со редовно јадење на овој зеленчук, можете да заборавите на несоницата, нервите или стресот и да го детоксицирате вашето тело. Покрај тоа, со нивна помош можете да изгубите до 5 килограми месечно, бидејќи тие ја смируваат жедта и гладот и брзо даваат чувство на ситост.
Модар патлиџаните може да се јадат или како салата, но без малку додаден мајонез, или на скара, во комбинација со друг зеленчук, како што се пиперки, домати или лук или печени, полнети со разни зеленчуци.
Основни правила за исхрана модар патлиџан:
1. Најмалку два оброка мора да содржат модар патлиџан.
2. Диетата со модар патлиџан дозволува конзумирање на посно месо и млечни производи, леб од интегрално брашно и зеленчук, освен компири. Плодовите се јадат само како закуски, два пати на ден.
3. Избегнувајте шеќер и алкохол за време на вашата диета и пијте што повеќе вода, чај или свежи сокови.
Ова се три опции на менито кои обезбедуваат избалансирана и постојана потрошувачка на модар патлиџан, клучот за успехот во оваа диета:
Појадок (можете да изберете една од трите препораки)
2 парчиња црн леб со салата од модар патлиџан и голем домат
3 лажици салата од модар патлиџан и варено јајце
2 парчиња со домашна закуска
Ужина (можете да изберете една од трите препораки)
слаб јогурт
варено јајце
сезонско овошје, освен банани
Ручек (можете да изберете една од трите препораки)
1/2 печено пилешко со салата од модар патлиџан
јадење модар патлиџан, подготвен од кромид, бугарска пиперка, модри патлиџани, домати, лук и 100 гр месо на скара
модар патлиџан и друг зеленчук на скара со сос од лимон и 150 гр пилешко на скара или варено
Ужина (можете да изберете една од трите препораки)
сезонско овошје
зелен чај
грст сурови бадеми
Вечера (можете да изберете една од трите препораки)
1/2 модар патлиџан полнет со зеленчук по ваш избор (кромид, бибер, печурка, зелка, морков, целер) и лесно исцедена шунка со доматна салата или зелена салата
салата од модар патлиџан во половини бугарска пиперка
саксии со зеленчук со само една лажица масло и парче леб од интегрално