Анџела Фингер-Ербен го тренира дното на карлицата со берење цвеќе
Така што повеќе не капе кога кивате
Анџела Фингер-Ербен го тренира дното на карлицата со берење цвеќе
01 ноември 2019 година - 14:23 часот
Ангела Фингер-Ербен многу добро ги знае проблемите по породувањето
Подигање цвеќиња, возење со лифт и поставување циркуски шатор - сето тоа со вагината, ве молам. Те молам, што ?! Ова треба да го стори токму презентерката на RTL, Ангела Фингер-Ербен, сега. Како обука за карличен под. Бидејќи како што вели мајката на две деца, по раѓањето на нивната втора ќерка Лили во август, понекогаш капе при кивање. Стравот од инконтиненција е голем - и сосема нормален. Ангела Фингер-Ербен во видеото ни кажува кои вежби ги препорачува нејзиниот гинеколог и зошто се толку важни вежбите за карличен под.
За што е одговорен карличниот под?
Карличниот под ја опишува долната граница на нашиот карличен канал. Се состои од мускули, лигаменти и сврзно ткиво и има неколку задачи:
- Карличниот под ни помага да го контролираме движењето на мочниот меур и дебелото црево. Ако тој е опуштен, може да уринираме неконтролирано.
- Покрај тоа, таа обезбедува стабилност на нашето јадро, ги поддржува нашите органи во стомакот и влијае на нашето држење на телото.
- Ако нашите мускули на карлицата се добро обучени, тие можат да обезбедат поголемо задоволство и чувствителност за време на сексот.
На видеото: Зошто е важен силниот карличен под
Карличен под: стрес-тест за време на бременост и породување
Нашиот карличен под е многу баран за време на бременоста. Поради тежината на бебето, има дополнителна тежина врз него за време на бременоста. Хормоните, кои обезбедуваат ткивото да стане помеко за породувањето, исто така ги олабавува мускулите на карличниот под - и на тој начин му го отвора патот на бебето.
Карличниот под исто така игра важна улога за време на породувањето. Тука е силно растегната. Ако е неопходен перинеален засек, ткивото на карличниот под може да се прекине. Добро обучен карличен под исто така може да им го олесни породувањето на жените преку свесно користење на мускулите.
Така што дното на карлицата не попушта премногу по бременоста и породувањето - и постои ризик од слабост на мочниот меур, сексуални проблеми или пролапс на мочниот меур, матката или цревата - важно е жените да го вежбаат тоа пред и за време на бременоста.
И со вежби како пикање цвеќе и слично, тоа е половина од лошо!