Јапонската техника со која можете да се збогувате со несоницата

Добриот и мирен сон треба да биде природен чекор во рутината на секој што се грижи за своето здравје - но ако несоницата ги покаже своите заби, тоа е полесно да се каже отколку да се направи.

Јапонската техника за дишење на Месечината, сепак, ветува подобрување на животот на луѓето кои се соочуваат со несоница. Ова беше опишано во книгата „Каизен: Јапонскиот метод за трансформација на навиките, еден мал чекор по едно време“, напишана од Сара Харви и вклучува брзо смирување на умот за да се запре бранот мисли и превирања што ве преплавуваат пред да заспиете.

„За оние моменти кога не можете да спиете, ќе споделам со вас кратка вежба за дишење, која ми помага кога е 3:00 часот наутро. и мојот ум е преплавен со бесмислени мисли “, напиша Харви, според Ел.

Самата техника вклучува дишење само преку левата ноздра. Можеби звучи чудно, но се смета дека левата страна на телото е поврзана со нервниот систем, па затоа оваа техника на дишење би помогнала во помирен и помирен сон. Сè што треба да направите е да легнете на грб, да ги затворите очите и да го користите десниот прст полека да ја притиснете десната ноздра. Дишете низ левата ноздра, а потоа нежно притиснете го со прстот и оставете го воздухот да излезе низ десната ноздра. Ако по неколку минути повторување на оваа вежба не чувствувате поспаност, обидете се да повторите, но овој пат свртете ги ноздрите (вдишете на десната ноздра, издишете лево).

---