Аптека до Св.

Сфатете го сувиот нос сериозно

СЛАБЕТЕ СЕ Тежината БЕЗ JOОЈ ЕФЕКТ

Брзото слабеење по молња диети најмногу се должи на губење на вода и мускулна маса. Од друга страна, масните влошки остануваат речиси недопрени. Помала мускулна маса значи и помала потреба од храна за храна. Резултат: Ако засегнатото лице јаде повторно „нормално“ по диетата, калориите што сега станаа излишни се чуваат во масното ткиво (јо-јо ефект). За многу кратко време вагите повторно ќе ја покажат почетната тежина.

Оваа дилема може да се избегне со диета и програма за исхрана. Алфа и омега на разумно и трајно губење на тежината се веднаш до тоа бавно слабеење а Промена во навиките во исхраната.

Совети за исхрана од вашиот фармацевт:

Претпочитајте разновидна мешана диета со пет оброци на ден.
Вклучете во вашата исхрана многу носачи на растителни протеини, како што се зеленчук, компири, ориз од цели зрна, тестенини и леб.
Направете калориите да бројат! Претпочитајте храна што содржи малку маснотии, има многу јаглени хидрати и има многу растителни влакна.
Бидете сигурни дека имате соодветно снабдување со овошје, зеленчук, цели зрна и млечни производи и мали количини месо.
Пијте најмалку 1,5 литри пијалоци без калории дневно.

Водењето дневник за оброци или дневник и групна поддршка е голема помош во слабеењето. Оние што газат по вагата неколку пати на ден се прават личен роб. Мерење еднаш неделно е доволно! Наместо строги забрани, подобро е да научите како да ги делите оброците и да бидете умерени кога јадете.

Апсолутните тврдења како „Ова е последен пат да го јадам ова“ не можат да бидат исполнети. „Јадете ја вистинската работа“ е подобро мото од „јадете половина“! Најмалку 200 грама зеленчук и овошје треба да бидат на менито секој ден. Производите од цели зрна се богати со витамини, минерали и растителни влакна. Затоа, тие мора да бидат добро изџвакани и посилни од соодветните производи направени од бело брашно.