Архива на баланс на калории - Табла за велосипеди

Оставете ја архивата и прикажете ја оваа страница во стандарден дизајн: Баланс на калории

Aboutе се намалам малку. Оди многу бавно затоа што 1. Јас не сум премногу конзистентен и 2. Јас сум прилично близу до мојата „нормална тежина“.

Имам дневно барање од приближно 2.400 Kcal (основна метаболичка стапка + перформанси метаболизам)
Јадев околу 1.200 kcal денес
Исто така, потрошив околу 1.100 Kcal преку велосипедизам и тренинг за сила.

После Адам Ризе и млекарката, ова е минус од 2.300 kcal.
Тоа би било еквивалентно на загуба на маснотии од 328 грама.

ако навистина имате толку високи дневни потреби (базална стапка на метаболизам и стапка на метаболизам во работата), а исто така и овој промет на перформанси, но навистина толку малку, можам само да ви честитам дека не сте „премногу конзистентни“.
Негативна е 2300kcal е нездравата варијанта што веројатно нема да ја преживеете долго.
повеќе од 400 килокалории во црвено не треба да биде лесно.

Само помислете колку проценти од перформансите веројатно сте јаделе од маснотии. тоа би било можно упатство каде не се мешате толку многу со вашето здравје.

повеќе од 400 килокалории во црвено не треба да биде лесно.

Здраво!
Трае 2 месеци со -800 kcal (знам). тогаш е готово.
lg
бирки

. и оди на шопинг во Дохнал: кул: Д
. не не не . „млада модна област“ - тоа е местото каде што Американците ми испратија со мојот предлог за аннер 31 - панталони за фармерки .

Би го гледал еднаш, цела недела.

не можеш да имаш таков таков секој ден. ок работи, но тогаш не треба да тренираш после 2 дена.

оптимални во текот на неделата се 3000-4000KCal минус.

Можни се 7000-8000KCal минус, но многу тешко се издржуваат и сигурно ќе се чувствувате многу слабо!

Секако има некои лекови со кои слабеењето работи доста лесно.

После Адам Ризе и млекарката, ова е минус од 2.300 kcal.
Тоа би било еквивалентно на загуба на маснотии од 328 грама.

Би бил претпазлив со 328g. во зависност од нивото на фитнес, мускулна маса, статус на хормони, метаболизам.

но 7 кг за 3 недели се изводливи. но не се препорачува! зборуваат од искуство.

Здраво!
Aboutе се намалам малку.

Ајде со тоа, но убаво. Никогаш нема да дојдам после: Д.

1. И онака имајте многу добра состојба

2. Нормалната тежина кажува сè како и да е: Во ред е и се чувствувате добро
Нека биде така. Сè друго е непотребна тортура.

3. Штом ќе стане потопло (никој не знае кога ќе биде оваа година: ѓ:) одете
како и да е со велосипедот во околината со часови и потоа падне
исто така повторно неколку килограми.

Сè одговара и останатото се грижи за себе.:) Што повеќе може да посакате ?

Не можам долго да го задржам дефицитот на калории над 2000 kcal на ден и не сакам. Тоа беше само пример од вчера.
Нормално, доаѓам до дефицит од околу 500 - 1000 (ако вклучам спортска активност). Постојат и денови за одмор, и онака спортувајте само 3 до 4 пати неделно.

@ irie: 328 гр сан џо и онака само теоретски;)

@ клаус: Нормалната тежина значи дека сè уште имам премногу дека (масни влошки).

. би бил заинтересиран за тоа каква е дневната потрошувачка на типичен канцелариски пастув? Додека возам велосипед, според Полар, јас горам 2,850 вчера 3 часа? Што се додава и колку е кроасан со путер, Корнспиц со Липтауер, Тафелспиц за ручек има 370 и половина овчо сирење навечер, малку суров секач со зелена салата и домати, CrunChips запали неколку грст, јагоди, банана и приближно. 15 цреши Харибо ?

Барате список?: збунет:

. би бил заинтересиран за каква е дневната потрошувачка на типичен канцелариски пастув? Додека возам велосипед, според Полар, јас горам 2,850 вчера 3 часа? Што се додава и колку е кроасан со путер, Корнспиц со Липтауер, Тафелспиц за ручек има 370 и половина овчо сирење навечер, малку суров секач со зелена салата и домати, CrunChips запали неколку грст, јагоди, банана и приближно. 15 цреши Харибо ?

Барате список?: збунет:

сепак имаме предност што гориме малку нешто по пиле!

сè уште имаме предност што согоруваме нешто по пиле! Хм, всушност изгледа дека снабдувањето со топлина на пилето значи дека самото тело треба да произведува помалку топлина. Гледано на овој начин, Цчик - заедно со другите познати негативни несакани ефекти - е всушност инхибитор на согорување на калории.

. тоа исто така би било од интерес што е всушност дневна потрошувачка на типичен канцелариски пастув ?

ОСНОВНА ПРОДАБА (http://www.kalorien.de/index.php?action=goto&seiteid=7)
КАЛОРИЈА ПОТРЕБНА Б КРОХЕНГСТ (http://www.kalorien.de/index.php?action=goto&seiteid=5)
KIPFERL u GUMMIBDRIRECHNER (http://www.kalorien.de/index.php?action=goto&seiteid=2): Д

Додека возев велосипед, горев 2.850 вчера 3 часа, според Полар ?
Фрлете го поларниот, согорете повеќе од 700-750 калории на час нето: стр

Но, во принцип интересна тема. исто така и горењето: Се вратив во неделата од 1 недела Мајорка со еден килограм повеќе и утрово 2 ги нема повторно без да се занимавам со спорт:)

Фрлете го поларниот, согорува повеќе од 700-750 калории на час нето: стр

@ Извршител: Ви благодариме за табелата, практично е: Д.

@ NoWin: Па, јас не тропам така, бидејќи имам пулс ах бисл изглед. Зошто да не изгорам повеќе од 700? Тренирам малку поинтензивно, т.е. отпорност на светлина во никс, никс при одење, но се држи (знаете дека мојата теорија за никс доаѓа никс).
Просечниот ритам на срцето е тогаш како интензивно возење (затоа што да, никс, никс потекнува) што инаку би го правел надвор!: p: збунет:
Така и мали спринтови, 10 минути по угорница (инаку ќе ве депадираат во 3ч) и тоа 5-6 пати неделно (како што реков од nyx доаѓа nyx): D

Друго прашање, дали може да го шутнете и стомакот затоа што побрзо би се помалил: Д.

. Како и да е, сакам да прашам затоа што секогаш сметам дека мојот полар е луд - но ерго од 1 час со просечен пулс од 142 (10 мин. Повлекување и 40 мин. 150 пулс и повторно излез) = приближно 760

Кога патувате на скијање, каде што пулсот е поголем по угорница, потрошувачката е исто така поголема

Јас сум прилично игнорантна за оваа тема - прашање: дали потрошувачката на калории кај нешто „обликуваните“ типови (како мене) е поголема од онаа на типовите гравчиња ?

Здраво!
зависи првенствено од телесната тежина, но и од општото ниво на активност. некој со RP 40 има помала енергетска побарувачка од онаа со RP 70. во основата е и тајната на допинг со тироидни хормони и сл., целата работа е навистина само термодинамика - сè друго е споредно.
lg
бирки
ПС: што правите сите на ерго .

Негативна е 2300kcal е нездравата варијанта што веројатно нема да ја преживеете долго.
повеќе од 400 килокалории во црвено не треба да биде лесно.
Зошто да не го преживеам ова ?
-Јас нормално немам 2300.
Правилото е околу -500 до -1000 на ден и спортски активности (не секој ден). Помеѓу неколку судии.

Кога ја реновирав својата куќа пред неколку години, исклучително ослабев. Тешка физичка работа од 6:00 до 20:00 часот во период од неколку недели. Јас ја проценувам потрошувачката на околу 8000 на ден. Имаше повеќе од доволна исхрана и 5-6 пива не беа важни.

Actuallyо, всушност, само сакав да знам дали можеш да го пресметаш како што направив:
Барања/промет: 2400
Активност 1100
Диета 1200
= -2300
: збунет:

. дали е тоа исто така нејасно, па ако користам околу 3500 (тоа излегува на 3 часа плус базална метаболичка стапка) и потоа чиста 2500 (и онака мора да биде правилно) тогаш останува на -1000? Дали треба да умрам наскоро?: eek:

Всушност, не е важно, без оглед на бројките, мора да изгубам 2-3 кг, т.е. повеќе возење велосипед и помалку јадење, едноставно.: Д
При што на отец Гема во Цацн, т.е. по една ноќ забава, во секој случај, губам многу повеќе.: Одлично:

Всушност, не е важно, без оглед на бројките, мора да изгубам 2-3 кг, т.е. повеќе возење велосипед и јадење помалку, сосема едноставно.: Д
При што на отец Гема во Цацн, т.е. по една ноќ забава, во секој случај, губам многу повеќе.: Одлично:

Секогаш се прашувам тоа, но веројатно некогаш сум јадел истовремено две-пет. потоа редбул, марс, нешто таму и нешто таму и се вратив во нормала!

: look: Затоа, драг рид, апсолутно двократниот коленест со максимум 23/11 одзади!

Ова навистина ја согорува последната масна клетка и станува навистина силно.

Секогаш се прашувам и тоа, но веројатно некогаш сум јадел истовремено две-пет. потоа редбул, марс, нешто таму и нешто таму и се вратив во нормала!

Оида, што знаеш, секогаш си толку ах Гришпиндл!: ролии:

но тешко, затоа што сум многу добро - затоа морам да се префрлам на два пати (Sogt da Matthias)!

Веројатно нема да одите на прошетка со 3 пати: збунет:

Степен ТИ си исто така спортски позер.: Д

Веројатно нема да одите на прошетка со 3 пати: збунет:

Степен ТИ си исто така спортски позер.: Д

Јас знам, но каква помош, ако си џин во фијашкото!

Тројни, компактни или други срамни дела?: збунет:
Наместо тоа ?

Троен, компактен или друг бес?: збунет:

на Кросер 38-46 и на Ренер 39-53 - чудак херој: Д.

Но, тогаш во Кремс гордо ни покажаа 38-37 Кранцл.: Д

„оди те молам г-дин професор“ - Бошл е секогаш толку злобен за raералд - еам не амои може да му одреди казна ?

на темата негативен енергетски биланс, веќе е цитиран (според мене многу информативен) написот на д-р Мосбургер:

Друг мал додаток:

Сега сум назад 4 дена од тренинг кампот и во однос на тренингот вчера бев на патеката точно еден час. Се вратив со килограм повеќе и од понеделник наутро килограмите трепереа, неверојатно - утрово беше минус 3,7 во споредба со понеделник наутро: eek: D - и тоа не беа само 2-те големи момци: rofl:

Уште еден мал додаток: - и тоа не беше само 2-те големи Haufis: rofl:

добро можеби нешто друго се ослободи од она што се натрупуваше долго време. роли:

. можеби треба да започнете нишка во форумот за фотографии .

Има некој каде може да преземе општа табела со калории?

Во кои податоците исто така се распаѓаат на масти и протеини. Мислам дека оние од www.kalorien.de се прилично убави, но би сакал и податоците да бидат достапни офлајн.

да не - недостасува функцијата за печатење! * G *

Не сакам секој пат да одам на компјутер;-)

Кога gor nyx оди подобро, бодибилдерите сакаат да препорачуваат Т3 или Т4 тироидни хормони.

се претпоставува дека се прилично тешки: Д.

Кога gor nyx оди подобро, бодибилдерите сакаат да препорачуваат Т3 или Т4 тироидни хормони.

би требало да бидат прилично тешки: Д.

. но тие исто така ги согоруваат вашите мускули! Не гледај толку брзо! Потоа изгледајте како Расмусен на турнејата: f:

само треба да престанете со тестостерон.: Д

Тестостерон пропионат, другите ќе бидат дури и сечила и полни со вода!

Да се убие темата.
ако тогаш sth (синтетички хормони за раст). е дефинитивно најдобриот и најскапиот на пазарот, и е особено популарен затоа што согорува маснотии и гради мускулна маса истовремено.
други работи како тестостерон пропионат се земаат само кратко пред натпреварите со цел да се донесат перформансите повторно максимално и затоа што веќе не се забележува по 35-38 часа.

@elmar: Написот за негативниот енергетски биланс е многу добар и кој има што да забележи во секое студио затоа што сите идиоти ми прават денови за пешачење по неблагодарна работа, особено затоа што секогаш сум велел дека не работи. Можете да се држите до тоа.

Но, пред сè, исхраната ќе биде поважна за вас. ако си обезбедите хранливи материи што навистина ви се потребни и ги ставите другите зад вас, побрзо ќе ја постигнете целта.
Намалете ги мастите и јаглехидратите и заменете ги со протеини. Поголемиот дел од времето има недостаток на протеини и мора да го надоместите.
Ако тогаш направите балансиран тренинг за сила 2-3 пати неделно, дури и ќе ја одржувате својата тежина, но ќе го намалите процентот на маснотии во телото и тоа е вашата цел.

Како и повеќето од нив, вие не сте сами.
Пред неколку години, кога не возев велосипед, секогаш научив многу. вршење многу обука за силата и лесно трчање. Јадев главно протеини, во форма на шејкови, особено салати и повеќе слично, но слабо. дури и кога престанав да трчам, јас не добив тежина, наместо да ја задржам мојата тежина и да имам одлична оптика, дури можеше да ги видиш мускулните влакна за време на тренингот.
Ви требаат повеќе јаглехидрати навистина ако навистина имате намера да се натпреварувате и да се подготвувате соодветно, инаку намалените јаглени хидрати се доволни ако имате доволно снабдување со протеини
Претпоставувам дека Елмар нема дијагностициран дефицит на протеини. Степен тешко да се постигне дури и во западните земји со разумно нормална диета.
Во основа, вашиот совет е сличен на „трендот на ниски хидрати“, тренд.

Фактот дека можете да ги видите индивидуалните мускулни влакна е многу лесно да се објасни: ако веќе сте слаби („сфатиле“) и консумирате многу EW, ја вадите водата од вашето тело (едноставно кажано). И логично е дека ако има помалку вода во мускулот, тој исто така ќе се појави повеќе обликуван.
Имаат спротивен ефект со диетата богата со јаглени хидрати.Гликогенот врзува вода - и тоа не многу малку. Затоа, дури и со диета со висока содржина на јаглени хидрати, добивате тежина што ја гледате на вагата. Но, тежината не значи зголемување на маснотиите, што честопати погрешно се изедначува.

Претпоставувам дека Елмар нема дијагностициран дефицит на протеини. Степен тешко да се постигне дури и во западните земји со разумно нормална диета.
Во основа, вашиот совет е сличен на „трендот на ниски хидрати“, тренд.

Фактот што можете да ги видите индивидуалните мускулни влакна е многу лесно да се објасни: ако сте веќе слаби („сфатиле“) и консумирате многу EW, ја вадите водата од вашето тело (едноставно кажано). И логично е дека ако има помалку вода во мускулот, тој исто така ќе се појави повеќе обликуван.
Имаат спротивен ефект со диетата богата со јаглени хидрати.Гликогенот врзува вода - и не премалку. Затоа, дури и со диета со висока содржина на јаглени хидрати, добивате тежина што ја гледате на вагата. Но, тежината не значи зголемување на маснотиите, што честопати погрешно се изедначува.
Прво: Јас не сум слаба, но изгледам како секој што би сакал да изгледа, не мора да го сакам тоа, но така е.

Поентата тука не е да се намали исхраната во крајност, туку едноставно да се најде средство. недостатокот што го опишувам не треба да значи дека е како деца од третиот свет, туку недостаток што се јавува кај спортист кога сака да јаде подобро. станува збор за подобра дистрибуција на хранливите материи до тој степен што тој побрзо ќе добие подобра форма.
ниту пак станува збор за диета од Аткинс или слично.

И онака: што мислите што се случува со споменатата диета со јаглени хидрати, дали мислите дека целата енергија што ја консумирате е врзана само во организмот во форма на вода.
Јаглехидратите се причина за дебелина во западната диета, бидејќи многу полесно се претвораат во маснотии во црниот дроб отколку другите хранливи материи. Иако протеините исто така се претвораат во маснотии, како што реков, негативната рамнотежа за протеините е поверојатно за повеќето отколку за јаглехидратите.

Проблемот е, тука секој пишува нешто што го слушнал или кратко го прочитал некаде, знам дека, постојано слушајќи нешто слично, само она што сам си го постигнал и што исто така можеш да го докажеш (на пример, погледни) може да послужи како факт.

повторно: секој мора да биде просечен, а не екстремен стремеж, особено кога станува збор за исхраната, но особено снабдувањето со протеини страда за повеќето од нив. Овој недостаток не треба да значи дека доведува до губење на мускулите, туку напротив спречува или го отежнува натрупувањето на мускулите, а со тоа и подобрувањето во перформансите.