Asonејсон Статам - Мени на таблата со филозофија или начин на живот
Theвездата на Транспортер има апсолутно единствена филозофија поврзана со диетата: не јадете јаглехидрати после ручек. Бевме заинтересирани за вас и дознавме детали за неговата исхрана, што го одржува во форма.
"Треба да одржувате здрава мускулна маса. Значи, јадам колку што можам здраво: ореви, риби, мешунки, пилешко. Би рекол дека 95% од мојата храна е здрава. Но, имам и слабост од која се откажувам од време на време. Чоколадо повремено, но за остатокот од храната, мора да го репрограмирате мозокот Штом започнете да отстранувате одредена храна од вашата диета, тоа може да стане фрустрирачко.
Но, ако тргнете од резонирањето дека „нема да го јадам ова јадење затоа што ќе ми помогне да ослабам што ме фрустрира повеќе отколку фактот дека не ми е дозволено да го јадам ова јадење“, тоа е еден вид репрограмирање на мозокот. Не губиш ништо. Вие едноставно се откажувате од нешто што има катастрофални ефекти “.
Што јаде Jејсон еден ден?
"За да изгубите тежина многу брзо, треба да отстраните сè што значи шеќер и скроб, по ручекот. Ако јадете јаглехидрати, јадете ги во текот на денот, за да имате време да ги согорувате. Затоа, заборавете на сите јаглени хидрати по ручекот.
Појадок
"Обично јадам свежо овошје и овес. Вистината е дека местото во кое налагате, некако, она што треба да го јадете. Ако сте на ладно место, не се чувствувате како свежо овошје. Но, ако сте во Калифорнија, Јагоди и ананас не може да се пропуштат Во Англија, јадам гранола (мусли во која претходно се печеле состојките) или овесна каша јадам изматени јајца, но варени во вода не полудувам по белки. ".
Проширете ги вашите хоризонти. "Јас дефинитивно не сум веган, но има некои места каде што можете да јадете зеленчук на пареа, многу вкусен, со сад со кафеав ориз. Или можете да пробате мисо супа, што е многу добра. Не мислам дека има нешто повеќе подобро од супа мисо “.
"За вечера, изберете риба, пилешко или посно говедско месо, заедно со салата од корени или зелени лисја. 7 часот треба да биде последниот" извик "за вечера".
Закуски помеѓу оброците
"Јадете мали порции закуски со висока содржина на протеини: ореви или путер од кикирики. Пијте најмалку 3 литри вода на ден. Едноставно, пијте вода постојано."
Како тренира asonејсон Статам?
"Не можам да кажам дека имам строг распоред за тренинг. Не можам да кажам дека трчам три пати неделно, кревам тегови двапати неделно и пливам еднаш неделно. Не го применувам тоа. Ги менувам своите вежби. "Најважно е да не се досадувате. Кога ќе влезете во рутина, не се развивате. Не можете да стекнете нова вештина со тоа што го правите истото секој ден. Претпочитам да ги проширам моите хоризонти во боречките вештини или боксот". „Во принцип, јас ја развивам својата сила, својата внатрешна сила, мојата координација и моите рефлекси.