Азиска диета

Преглед

Со илјадници години, луѓето што живеат во Азија следат диета заснована на зеленчук, ориз, зеленчук и свежо овошје. За разлика од западните диети, месото ретко е главно јадење на оброк. Наместо тоа, рибата се јаде доста често. Во многу азиски култури, диетата е тесно поврзана со верските практики и традиција.

Азиската диета е исклучително здрава. Луѓето во Азија кои јадат традиционално се едни од најздравите во светот и живеат долг живот. Многу хронични болести кои влијаат на западните култури, како што се кардиоваскуларни болести, рак или дебелина, се појавуваат доста ретко во овие култури.

Тајната е умереноста. Азиската диета поттикнува избалансирана и умерена потрошувачка на храна. На овој начин, на телото ќе му бидат обезбедени потребните хранливи материи. Подеднакво важно е здравиот начин на живот како целина, што ќе има позитивни ефекти врз телесната тежина и благосостојбата на една личност.

Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.

Содржина на статијата

Принципи на азиската диета

1. Јадете разновидни житни култури

Оризот се смета за избалансирана храна и лесно се асимилира од телото. Сепак, не треба да се консумира на секој оброк. Најдобар пристап е да се менува со други житни култури, како што се:

• киноа
• Овесна каша
• јуфки од леќата
• кафеав ориз.

2. Варениот зеленчук е подобар од суровиот

Кога јадете ладна и сирова храна, вашето тело треба да ја загрее. Ова бара енергија на телото и го забавува метаболизмот. Кога јадете зготвена храна, тоа го намалува притисокот врз дигестивниот систем и ја зголемува биорасположивоста на хранливите материи. Треба да јадете што повеќе зеленчук, по можност на секој оброк, локално одгледуван и органски. Овошјето е добро за организмот, но не е вредно како зеленчукот и треба да се јаде умерено.

3. Јадете редовно мали порции животински протеини

Месото не треба да се избегнува, а азиската диета препорачува да се консумира двапати неделно околу 100 гр:

• говедско месо
• Јагнешко
• Свинско месо
• завршена
• пилешко
• јајца.

4. Избегнувајте млечни производи

Млечните производи не се дел од азиската диета, бидејќи се смета дека произведуваат „слуз“ во организмот. И покрај тоа што млечните производи содржат калциум, оваа придобивка е поголема од присуството на казеин во протеините кои всушност вадат калциум од коските. Многу посоодветно е да се добие калциум со редовно консумирање зелен зеленчук.

5. Пијте зелен чај секој ден

Зелениот чај го стимулира нервниот систем, промовира согорување на маснотии и ја подобрува густината на коските. Треба да пиете барем една чаша зелен чај на ден.

6. Одржувајте балансиран став

Кинеската медицина е холистички начин да се разгледа како менталната и емоционалната страна комуницираат со физичкото тело. Важно е да се поттикне позитивен став и да се создаде рамнотежа во животниот стил со цел да се постигне оптимално здравје.

7. Препорачана храна

Меѓу намирниците препорачани од азиската диета се:

- бел ориз, овесна каша, киноа, брокула, моркови, кромид, печурки, тиквички, карфиол, аспарагус, пченка, компири, говедско, лосос, пилешко, јајца, тофу, соја млеко, ореви и лешници, мисо, мајонез, масло од сусам, соја сос и зелен чај.

---