Балансирана исхрана. Клучот за вашата убавина
Урамнотежената исхрана е клучот за здравјето, а здравјето е клучот за убавината.
Дали се случи да си речете: „Јас сум толку уморен цело време“ или „Изгледа дека воопшто немам енергија“? Вообичаено е незадоволство кај жените кои се поделени помеѓу кариерата, семејството и остатокот од нивните секојдневни активности: од шетање на кучето пред работа до проверка на е-пошта доцна навечер откако ќе ги однесат своите деца во кревет. Не е изненадување што толку многу жени често се чувствуваат истоштено.
Womenените честопати се обидуваат да го решат овој проблем со резервирање повеќе време за спиење, ветувајќи дека ќе вежбаат повеќе или ќе пијат повеќе вода. Несомнено, сите овие активности помагаат. Сепак, жените честопати изоставуваат основен фактор: нерамнотежа на хранливите материи. На кратко, тие треба да бидат сигурни дека нивната диета содржи доволно есенцијални витамини и минерали.
Здравата и урамнотежена исхрана вклучува разновидна храна од секоја од четирите важни групи на храна, имено, храна со висока содржина на протеини (посно месо, риба, јајца, млечни производи), овошје и зеленчук (сите видови: свежо, замрзнати, конзервирани, исушени), цели зрна и јаглехидрати богати со скроб (кафеав ориз, киноа, компири) и храна богата со масло (масла, авокадо, ореви, масна риба). Оваа диета обезбедува соодветно и избалансирано ниво на протеини, влакна, витамини и минерали, како и корисни масти за задоволување на дневните потреби.
Меѓутоа, кога ве притискаат за време и трчате насекаде обидувајќи се да постигнете што повеќе работи, не е лесно да ги задоволите овие потреби секој ден. И, ако се обидете да изгубите неколку килограми истовремено, би можеле да направите многу нездрави избори, или во форма на драстична диета, прескокнување оброци и усвојување модерни диети, или едноставно прибегнување кон практични опции што го изгонуваат гладот, но нуди ниски хранливи вредности. Во такви случаи, не е невообичаено жените да имаат ниско ниво на витамин А, Д, Б1, Б6, Б12 и фолна киселина, како и железо, магнезиум и калциум.
Како може да ви помогне шејк кој заменува маса?
Шејковите што го заменуваат оброкот можат да бидат едноставно и практично решение што ќе ви помогне да го контролирате внесот на калории, истовремено обезбедувајќи рамнотежа на хранливите состојки на вашето тело. Тие можат да обезбедат значителен дел од препорачаните дневни количини на сите потребни витамини и минерали за да ви помогнат да ги консумирате сите неопходни хранливи материи што ви се потребни од оброк. Покрај тоа, тие се богати со протеини и растителни влакна, помагајќи да се чувствувате сити подолго, па затоа искушението да користите брза храна пред ручек е помало.
Како се разликува овој шејк од протеинскиот шејк?
Со зголемената популарност на шејковите, можете брзо да се чувствувате збунето кога барате тип на тресење што ги исполнува вашите фитнес цели. Ако мислите дека шејкот што го заменува оброкот е идентичен со протеинскиот шејк, размислете повторно!
Протеинските шејкови се додатоци во исхраната, обично формулирани да се консумираат како стимуланси за здрава исхрана и, најчесто, за поттикнување на мускулен раст и закрепнување. Протеинските шејкови не содржат доволно калории или витамини и минерали за да се обезбеди енергетска вредност што ви треба од оброк.