Белина од круша и 7 добри причини да јадете круши почесто
Кога станува збор за здрава храна, ретко се работи за круши. Широк спектар на "суперхрана" се хипува, иако доброто може да биде толку близу. Но круши? Како може нешто конвенционално да биде здраво овие денови?
Неверојатно, крушите со себе носат богатство на импресивни здравствени придобивки. Редовното консумирање круши, на пример, може значително да го намали ризикот од мозочен удар. Исто така, потрошувачката на круши може значително да ги зголеми шансите да бидете поштедени од срцеви заболувања.
Постојат и други фантастични причини да ги вклучите крушите во вашето дневно мени. Еве, според наше мислење, 7-те најдобри причини.
Намалување на ризикот од срцеви заболувања
Во студија објавена во 2007 година од страна на американскиот журнал за клиничка исхрана, откриено е дека консумирањето овошје богато со флавоноиди, како круши и јаболка, значително го намалува ризикот од коронарна артериска болест и смрт од тоа. Истражувачите откриле дека особено жените кои поминуваат низ менопауза (постменопауза) можат да го намалат ризикот од смрт од кардиоваскуларни болести со јадење овошје.
Намалување на ризикот од мозочен удар
Конзумирање на овошје од бела каша, вклучително и круши, драматично го намалува ризикот од мозочен удар. Ова е објавено во студија од 2011 година во Journalурналот на Американското здружение за срце. Повеќе студии може да најдете овде.
Во оваа студија, учесниците кои јаделе повеќе од 171 g овошје од бела каша (круша) биле споредени со учесниците кои јаделе помалку од 75 g на ден. Здравствениот статус на испитаните лица е забележан во период од 10 години.
Резултатот беше зачудувачки: испитаниците кои конзумирале многу круши имале околу 52% помали шанси да страдаат од мозочни удари отколку споредбените групи.
Ефектот се припишува на високата количина на растителни влакна и високата содржина на флавоноиди во овошјето со бела пулпа (вклучувајќи круши).
Намалување на телесната тежина преку круши
Круши за слабеење? Сега полудува! Но, овие плодови содржат голем дел од растителни влакна. Со круша со средна големина веќе можете да добиете 20% од дневната потреба (приближно 30g) влакна.
Диететските влакна се растителни влакна кои се одговорни за регулирање на варењето на храната во нашето тело, меѓу другото. Тие исто така го намалуваат гладот и осигуруваат дека нивото на холестерол и шеќер во крвта останува на нормалното ниво.
Ова овошје е сосема соодветно за регулирање на сопствената тежина со помош на диета богата со растителни влакна, вежби и свеж воздух.
Круши - имунитетниот систем ќе ви се заблагодари за тоа
Крушите содржат антиоксиданти во форма на флавоноиди. Антиоксидансите се природни супстанции кои обично се нарекуваат радикални чистачи. Со помош на овие радикални чистачи, имунолошкиот систем е во состојба да ги уништи опасните радикали и на тој начин да го заштити нашето тело холистички.
Здрава цревна флора преку круши
Големиот процент на влакна во крушите е корисен за нашиот дигестивен тракт. Исто така, крушите може да се користат како благ лаксатив за време на запек. Пектинот кај крушите обезбедува благ лаксативен ефект.
Крушите како извор на енергија
Крушите се исклучително добар извор на енергија. Тие содржат многу овошен шеќер и растителни влакна, но многу малку овошна киселина. Фруктозата ја обезбедува потребната енергија и го стабилизира шеќерот во крвта во вашето тело.
Вредни минерали и елементи во трагови
Крушите се многу популарно овошје кое е навистина вкусно. Покрај оваа кулинарна предност, крушите се богати и со железо и калиум. Крушите содржат и фосфор, кој позитивно влијае на нервите во организмот.
Заклучок
Ова овошје има неколку фантастични здравствени придобивки. Сепак, овие честопати едноставно се занемаруваат, бидејќи крушите воопшто не се рекламираат во рекламирањето. (Сосема спротивно на егзотичното овошје со слични својства). Големиот процент на флавоноиди и влакна го поддржуваат нашето здравје на природен начин.
Дали барате природен начин за подобрување на вашето здравје? Земи круша и залак во неа!