Бело брзо менување на омлет
... живеј подобро.
Постојат многу рецепти кои оставаат малку протеини - на пример, кога правите тартар. Сепак, фрлањето на протеинот би било штета, бидејќи тоа е храна од животинско потекло и вреден извор на протеини. Само чувајте го во добро затворен сад во фрижидер преку ноќ и направете омлет за појадок. Така, денот го започнувате со многу протеинска моќ.
- Протеини (најмалку два по лице). Совет: Ако количината не е доволна, едноставно додадете цели свежи јајца со жолчка по потреба.
- многу малку маслиново масло
- соја сос
- да го вкусите Табаско, билки итн.
- пипер
Во сад изматете ги јајцата убаво со сос од соја и по вкус. Загрејте малку маслиново масло во нелеплива тава, вратете го на среден оган и додадете ја смесата со јајца. Нека се готви со капакот додека јајцето не се зацврсти одозгора. Ако сакате, зачинете со пиперка и билки.
евалуација
Овој омлет е совршен за употреба на остатоци - и совршено се вклопува во повеќето нутриционистички концепти со малку хидрати.
Доколку го испуштите маслиновото масло при подготвување, тоа е погодно и за диетата Дукан.
Протеинскиот омлет исто така оди добро со диетата од 17 дена. Ако го јадете таму во првата фаза, треба да користите само две белки.