БЕСПЛАТНИЦИ Што е со согорувањето на маснотиите?
Без оглед на фактот дека сакате да бидете фит и здрави, многу луѓе имаат желба да изгубат малку или повеќе тежина преку вежбање. Кратка белешка:
Не мора секогаш да слабеете за да станете во подобра форма!
Се разбира, ако имате неколку килограми повеќе на ребрата и можеби сакате да изгубите тежина од здравствени причини, ова ќе оди многу брзо со БЕСПЛАТНИЦИ. Но, сепак би сакал да ги извадам забите од вас за секогаш да гледате во вагата за да го измерите вашиот успех. Подобро е мерната лента и вашата благосостојба. Јас на почетокот се здебелив до 2 кг и размислував што е тоа. Но, мојот опсег се намали на одредени места. Значи, успехот во обуката не е секогаш мерлив за скалата. не заборавајте на тоа!
Убава споредба со предметот на формата 😉 Нема промена во тежината, но изгледот е сосема поинаков.
ФЛЕЛЕТИКА лошо убиецот на маснотии?
Од моја гледна точка: да. Комбинацијата на HIIT и спортови за издржливост се покажа како многу ефикасна во однос на согорувањето на мастите не само според моето искуство, туку и научно. Како резултат, покрај изгорениците за време на тренингот, се постигнува и ефект на после изгореници.
А, оние што прават тренинзи БЕСПЛАТНИК, исто така, треба да вклучуваат трчање од време на време, бидејќи тие исто така го обучуваат телото да согорува маснотии.
Што значи HIIT?
Како во мојот пост „БЕСПЛАТНИЦИ. Нов животен стил “споменат, БЕСПЛАТНИЦА е висок интензивен тренинг (ХИТ или ХИИТ -> вториот„ Јас “значи интервал) Тука пулсот брзо се доведува до многу високо ниво (анаеробен праг), што го прави телото огромно изгорениците и издржливоста ефикасно се зголемуваат. Пред сè, овде треба да се спомене ефектот на изгореници. Тоа е голем дел од вашиот успех, затоа гризете го вашиот тренинг и зголемете го срцевиот ритам. Еве еден прекрасен пример за вежбање
BURPEES. САКАЈ ги или МРАЗИ ги. Ја сакам сега.
Познатиот ефект на изгореници
Добро прашање. Што всушност значи тоа. Бидејќи досега никој не можеше да докаже на кој било начин како работи точно. Можете да ја измерите содржината на кислород во вашиот здив, но сè уште не е целосно докажано како функционира сето ова. Постојат верници на ефектот на горење и секако луѓе кои велат дека тоа е тотално срање. Јас би рекол дека искуството покажува дека е одлично.
Нашиот метаболизам е засилен со дефицит на кислород што се создава за време на тренинзи со висок интензитет - брзо дишење, висок пулс, потење. По тренинзите, нашето тело добива шанса само преку фазата на одмор да компензира за недостаток на кислород, или дури се обидува да вдише повеќе отколку што е потребно.
Клетките кои беа цицани празни сега конечно повторно добиваат „воздух“ и токму тоа е она што го предизвикува ефектот на изгореници додека сме повторно на софата.
Ова е причината зошто дури и кратките, но интензивни единици за обука се толку ефикасни. Не мислиш? пробај!
И колку согорувате со тренингот БЕСПЛАТНИЦИ?
Уште едно добро прашање и исклучително тешко да се одговори. Јас би рекол дека во зависност од интензитетот и средството за чистење, не мора побрзо, ги правите вежбите, толку повеќе. Но, може да очекувате потрошувачка од 500-700 калории. Многу бесплатни спортисти го снимија ова со монитори за отчукување на срцето. Но, варира во зависност од вашата фигура/тежина.Ако го направите правилно, малку согорувате, но дефинитивно не.
Како и да е: исхраната е сè и крај
Нема употреба. Само спортот е одличен, но ако навистина сакате да скршите нешто и сакате да го обликувате и зајакнувате вашето тело наоколу, од суштинско значење е внимателно да ја разгледате вашата исхрана и евентуално да промените нешто.
Секој знае дека не е ништо ново, а сепак ние самите често го ставаме во втор план. Шеќер, преработена храна, конзерванси и и и. Сето ова не е нужно добро за нашето тело. Свежа, урамнотежена исхрана го поздравува вашето тело и ќе ви се заблагодариме за тоа. Вие сте добредојдени да прочитате за ова во моите написи на темата Палео.
По обуката, мислењата се разликуваат без разлика дали се директно или со пауза, но треба да консумирате доволно протеини и да пиете вода. Ако сакате да знаете точно, измерете се пред и по тренингот и испијте чаша вода за секој изгубен грам за да го наполните балансот на водата. Водата исто така промовира согорување на маснотии.
ЗАКЛУЧОК:
Ако ве направив curубопитен, можете само да пробате неколку РАБОТНИЦИ БЕСПЛАТНИЦИ. И држи се! Најважно, особено на почетокот, е да го одржувате тренингот, без разлика колку време трае. Започнете со METIS или АФРОДИТ, ова ќе ви даде увид во тоа што да очекувате.
Но, ако сакате да започнете директно со тренерот, можете да кликнете овде и да добиете уште 2 недели бесплатно!