Без јаглехидрати - недела на влегување во кетогени диети - Страна 143
Опции за темата
приказ
Можете исто така да го збогатите многу добро со моцарела.
И, ако некоја од состојките не одговара (не го знам мојот облик), сигурно може да ги замените со нешто соодветно.
Благодарам, тоа звучи навистина вкусно.
Транзиција кон фаза 2, структура: денес повторно многу протеини и многу малку маснотии, плус 10 пикинг мачки и 2x 20 замавнувачи со тежина од 24 кг овој пат.
Со КК, кој скоро повторно заборави, овој пат забележав дека страничните абдоминални мускули се „грабаа“ во половината, инаку секогаш најмногу го забележував во горните стомачни мускули. Но, има и еден од Тим Ферис за мускулите на долниот дел на стомакот. Тој лежи над половина голема топка, јас зедов две перници да станам приближно висина, лежи над нив, ги истегнувам рацете наназад, не ги ставајте надолу, назад и свиткајте се 10 пати, многу бавно. Кога го направив ова за прв пат, ги почувствував мускулите на долниот дел на стомакот толку многу што едвај одев следниот ден. Но, по неколку повторувања го нема, но секогаш можете да го почувствувате тоа. Јас секогаш ги правев да изгледаат како мачка што повраќа. Потоа, две вежби за грб потоа, особено оваа носи многу: четириножен став, наизменично десна нога и лева рака хоризонтално - полека - и потоа другата страна, 10 пати по страна. Фокусот не е на рацете или нозете, туку на мускулите околу лумбалниот 'рбет, ременот на задното јадро.
Може да се направи и со манжетни за тежина на зглобот и глуждовите. Повеќе сакам да се придружувам на други вежби.
Интересна нишка јадам Paleo околу 2 1/2 години, што не е нужно кетогено, но барем прилично ниско во KH. Сепак, морам да кажам дека во ова време бев понекогаш повеќе, понекогаш помалку строга. И јас не го правам ова за да ослабам, но од здравствени причини (инсулин).
Откако бев невнимателен последните 2 - 3 недели и се чувствував лошо, до вртоглавица, сега сакам повторно да се држам до тоа. За жал, голем дел од мојата вообичаена храна засега е изгубена затоа што сум во различни околности. Отсекогаш сум јадел многу сирова риба, сурово месо, сурова шунка и салама, но за жал веќе не смеам да правам ништо од тоа. Дури и моите јајца за појадок во форма на изматени или пржени јајца навистина не ме сакаат во моментот.
Затоа барам алтернативи. На „Мој мусли“ открив протеински мусли и палео мусли, јаглехидратите се чуваат во граници (од 15гр до 100гр). Јас им наредив на двајцата. Инаку има ореви, козјо сирење, мисиркини гради, авокадо, бобинки и зеленчук во различни варијации.
Моите желби за слатки ги имав под контрола со темно сурово чоколадо од продавницата за здрава храна. Ова има само 4 грама шеќер на 100 грама, што навистина не е многу.
Во текот на денот има многу зеленчук, честопати како салата, но и пржен на масло, на пр. Со коцки фета. Не сакам варено месо и риба, но сепак се обидувам да јадам лосос или варено месо барем одвреме-навреме.
Дали имате совети? Полека ми снемуваат идеи ... морам да кажам дека не добивам глутен и кравјо млеко добро.
Конечно повторно започнав со обука за силата откако ми истече договорот за спортска сала. Сега се обидувам да вежбам 3 пати неделно. Завчера повторно започнав со многу мали тежини, како што се 30 кг дисциплини.
Здраво Северна светлина, купив една или две книги за готвење за Палео на почетокот на програмата, бидејќи беше најблиску до она што сакав да го сторам. На крајот, скоро ништо не направив затоа што секогаш бев толку исполнет со моите две дневни единици Бултетеистов кафе и крем кварк. Пишавте дека не толерирате кравјо млеко многу добро, но сепак би ве советувал еднаш да пробате 50% кварк (урда). Прочитав дека многу луѓе можат да го земат и има многу протеини и маснотии што ќе ве одржуваат сити долго време. Чудно е што имам проблеми со кравјо млеко (што веројатно секогаш го имав, едноставно не го забележав), но сепак може да го толерирам кваркот без никакви проблеми.
Јадев овчо сирење вчера и добив стомачен татнеж и гасови, не е лошо, но ако не сте го имале тоа со векови, забележавте. Подоцна видов дека тоа не е овчо сирење, туку беше направено од кравјо млеко. Млечните производи се сложени; некои не предизвикуваат проблеми, други прават. Времето на денот е исто така многу важно за мене. Вреди да се проба.
Нема да ви биде лесно без месо, кое не го јадам многу, јајца и млечни производи. Можете да додадете леќа во вашата салата. Без јаглехидрати, предноста е во тоа што протеините не се толку важни како кај ниските хидрати, но сепак ќе ви треба многу. Можеби вашето тело не сака месо и јајца поради бременоста, слушате многу. Кафето без куршум (работи и како чај или какао) може да ви обезбеди енергија подолго време без да влијае на вашите мускули. Според мене, треба да бидете претпазливи да не се лизнете во недостаток на енергија. Од друга страна, има и бремени вегани кои веројатно исто така живеат добро.
Обидете се да го збогатите вашиот сегашен план со малку кокосово масло (на пример, BPC) и овој путер Кериголд (разнесете го умот со зеленчук). Можеби урдата или само кафето без куршуми наутро (ништо претходно, нема никаква врска со тоа) е доволно за да се чувствувате добро. Исполнет е подолго време без наплив на инсулин и многу енергија, без да се дебелеете, но и без да се исцрпите. Може да биде корисно во вашата ситуација.
Со ниски јаглени хидрати, потешко е со вашите опции за протеини, од кои ви требаат многу повеќе заради ситост, а исто така ќе се соочите со апетит за јаглени хидрати кои предизвикуваат инсулин со секој недостаток на енергија. Повеќето вегани кои јадат растителни протеини јадат и јаглехидрати, на пр. Мусли, ако не сакам зголемување на инсулин, исто како и повеќето овошја.
Ако вежбате, ќе ви требаат дополнителни протеини. Како за протеински пијалок? Можеби ќе го реши и вашиот проблем.
Треба само да видите како е со протеинот од сурутка.
Тешка ситуација - но интересна. Што вели вашиот лекар за тоа?
Последен пат изменето од Иридија; 04.06.2015 во 09:38:24 часот.
Здраво Иридија, во право сте, не е лесно Предметот на млечни производи е навистина многу сложен. Дури и на производи од кравјо млеко, јас не секогаш реагирам на ист начин, како што забележавте. Мојот проблем е млечен протеин, т.е. казеин, но исто така не реагирам особено добро на протеинот од сурутка, поради што повеќето протеински пијалоци се изоставени. Бидејќи споменувате кварк, неодамна видов кварк овци во продавницата за здрава храна, можеби треба да пробам.
Дефинитивно не сакам да јадам веган и всушност сакам да јадам месо и риба, но повеќе сакам да ги јадам суров. Сакав сашими и карпачо! За среќа, јајцата се уште се барем варени, ако не и пржени. Иако треба да го пробам со малку сланина, таа го прикрива вкусот на јајцето.
Јас не јадам нормално мусли, но палео мусли се состои само од сецкани ореви, снегулки од кокос и бобинки.
За готвење масти користам масло од кора од кора или кокос и за салати маслиново масло. Ирскиот путер исто така многу ми се допаѓа, иако не толерирам путер, како и жито поради преостанатата количина млечни протеини.
Недостатокот на енергија не треба да биде проблем, затоа што јадам многу маснотии, само поради ореви, сирење, итн. Исто така, можам да направам салата богата со енергија, на пр. Со шунка, сирење, јајце, туна, маслинки, авокадо и ореви.
Еднаш имав пијалок за појадок, кој веројатно ќе беше сличен на кафето од аспект на содржината на енергија. Измешав околу 300 мл кокосово млеко со бобинки. Беше толку исполнето што речиси се чувствував болно. Tryе го пробам кафето без кофеин. Единствено што недостасува е машината за кафе. Мислам дека сум единствената личност која не поседува.
Последен пат изменето од Поларлихт; 06.04.15 во 09:50:59.
Дали реагирате на казеин? Тоа е ретко. Повеќето од нив имаат проблем со лактоза. Добив веган поради: без месо, без млечни производи, без јајца. Што е со рибите? Ако јадете месо и риба сурово, а како за тартар и цевиче?
Она што е со кокосово млеко е исто така одлично. Можеби 150мл или 200мл ти се доволни.
Инаку звучи полесно отколку што добив впечаток по првото објавување.
Може да направите и кафе со филтер. Ова го правам и сега затоа што имам еден вид грав што не е достапен во мешунки. Прекрасно е, мора да вежбате малку пред да ја имате вистинската сила. Но инаку: без разлика.
Последен пат изменето од Иридија; 04.06.2015 во 12:12:07 часот.