Без лоша совест веќе не можам да јадам (губам тежина)
Еј, јадам 100-200 калории на ден околу првата недела и исто така се занимавам со спорт. Сега изгубив околу 2 килограми и навистина сакам да ја достигнам целта. Понекогаш едноставно имам таква неверојатна желба да јадам нешто . Но, јас веќе имам лоша совест да јадам нешто иако знам дека не е многу . Дали знаете како повторно го вадам тоа? Јас би ја ценел помошта!
5 одговори
Очите затворени и одете по тоа. колку подолго го правите ова, толку посилен ќе биде јо-јо ефектот.
И, нема да можете да јадете толку малку долго време.
Затоа полека обидете се да го зголемите бројот на калории. и потоа продолжете да се обидувате со здрава исхрана и вежбање. дури и ако трае подолго. за тоа имате нешто од тоа подолго;):)
тогаш прво застанете со вашата сегашна диета. само затоа што 200 kcal се всушност малку, дури и на диета. треба да консумирате најмалку 1000 до 1500 kcal и покрај диетата. што било друго може да ве разболи на долг рок! наместо тоа, обидете се да преминете на диета каде што всушност можете да јадете нешто. Во зависност од тоа каков е вашиот метаболизам, можеби е доволно едноставно да преминете на поздрава диета и секако да се занимавате со спорт. Но, да се вратиме на вашиот проблем прво мора да престанеш да мислиш така. Дури и ако тоа е лошо за вашата исхрана, треба да јадете нешто иако имате лоша совест. Не јадете затоа што имате лоша совест, туку затоа што имате цел на ум. кажете си дека можете да го јадете ова кога ќе ја постигнете целта.
Мора да се обидете да јадете нормално, само малку помалку. Тоа ве носи многу понатаму и, пред сè, не е штетно. Ако продолжиш вака, многу брзо ќе завршиш во анорексија или булимија и тогаш ќе биде лошо за тебе.
Само што изгубивте вода и мускулна маса. Запрете го овој внес на малку калории веднаш. Ваквите диети се првиот чекор кон дебелеење. Добијте совет од вашиот матичен лекар.
веќе знаете дека со ваква мерка на глад (бидејќи повеќе не можете да ја нарекувате „диета“) живеете крајно нездраво и јо-јо ефектот е скоро неизбежен?
Со толку малку калории, вашето тело оди во економичен режим, вие ефективно не согорувате калории, туку мускулна маса. Престани. Веднаш!
слични прашања
Здраво, јас успешно изгубив 10 килограми и треба да испуштам уште 10. Мајка ми направи лазања и би сакала да имам парче. Нормален мал дел, но мојата грижа на совест што ќе ја имам, ми го расипува гладот веќе. Треба ли да јадам парче или не?
еј, јас сум преплашен од дебелеење. Слабев 12 килограми, но секој ден се плашам дека може повторно да се здебелам. Имам грижа на совест кога јадам и секогаш имам чувство дека морам да направам нешто за да се ослободам од храната.
дали е тоа нормално и како можам да го смирам стравот ?
Јас сум на диета, изгубив 30 килограми затоа што бев дебел и сакам да ослабам уште 18 килограми до посакуваната тежина. Тогаш ослабев јадејќи максимум 1000 калории на ден, но некако тоа се чувствува премногу. Може ли сепак да губам тежина постојано ако јадам максимум 1000 калории СЕКОЈ ДЕН?
Здраво, јадев само 400 - 800 калории на ден во последните 2 месеци и изгубив 8 килограми како резултат.Сеуште сакам да ослабам 5 килограми, но повторно да јадам повеќе затоа што скоро паднав неколку пати
Јас исто така ослабувам кога јадам 1000 - 1200 калории на ден и спортувам многу
Па така, диетам веќе еден месец и јадам се помалку калории. Последните 5 дена само околу 200-300 калории на ден. Вчеравечер (пред 10 часот) имав напад со храна и проголтав околу 350 грама торта од афион.: o околу 2000 калории што беше цел ден! Но, денес вагата покажа 0,3 килограми помалку (имајте половина килограм храна во мене)! Ништо не изгуби една недела.
Па килограмите сè уште доаѓаат? Да не јадам ништо денес? (Имајте бавно варење)
Дали денес не треба да јадам ништо за да се потроши?
Само еден геврек има 300-400 калории. Морам да направам 20 минути исклучително бесрамна нон-стоп тренингот за да изгорам 200. Тоа не е ни геврек! Кога сметате дека просечниот топол оброк има помеѓу 400 и 700 калории. Се чувствувам лошо секој пат кога јадам, особено кога е слатко. Како можам да ја убијам мојата грижа на совест? Знам дека ако грицкам нешто, нема да се здебелам. Но, само знаејќи дека спортот е практично залуден и дека не успеав со тоа што повторно попуштив.
Не сакам да ги соопштам моите точни податоци, па само толку: Јас сум висок 19, 159 см и имам прекумерна тежина. Сакам да изгубам 34 килограми за 159 дена. Не прашувај зошто, нема да одговорам. Математички гледано, колку калории можам да јадам МАКСИМАЛНО секој ден за да ја постигнам оваа цел?
Здраво, сега се обидувам да ослабам. Мојата дневна потреба е 1700 калории. Јас трошам само 1200 калории за да ослабам. На 1-ви и 2-ри ден изгубив тежина, продолжив како и обично и одеднаш повторно се здебелив, иако останав со бројот на калории. Не сум гладувал, но не пијам премногу под 1L често, и не вежбам толку многу, но јас сум многу доследен на мојата храна. Зошто добив тежина сега и како можам да спречам да не се случува?
Здраво драга заедница, јас едноставно имам многу лоша совест и едноставно се чувствувам лошо и слабо затоа што јадев 1200 калории денес, но сакав да останам со 1000, што треба да направам сега:( Се чувствувам толку безвредно и лошо. Барам одговори и не прашувајте непријатни коментари.
Сè што правев без тоа 6 месеци, денес се вметнав во себе . јз. Имам лоша совест -.- Сигурно сум потрошил над 6.000 калории, ако не и повеќе . Изгубив многу за 6 месеци и секако се плашам да не се „здебелам“ повторно:-(
Кои се последиците? Jоџо ефект? Сè што е соблечено е повторно вклучено?
Помогни ми:((
Почнав да губам тежина во февруари со тежина од 67 или 68 килограми (висина 1,68 м и стара 16 години) затоа што едноставно не се чувствував добро (не физички). Во моментов имам 60,5 килограми, така што веќе сум малку долу. Но, мојот проблем стана самиот, а не мојата тежина, бројам калории и на почетокот јадев 1400 kcal. Не знам како, но стануваше сè помалку. Веќе некое време јадам 700-800 kcal на ден. Но, имам грижа на совест. Од една страна, затоа што мислам дека ако јадам повеќе повторно ќе се здебелам. Од друга страна, имам грижа на совест затоа што всушност знам дека тоа не е добро за мене или за моето тело и знам дека моето тело може да се појави во вид на итна состојба. Мојата цел ќе биде 50 фунти. Има ли некој совет? Некако се расправам со себеси.
Здраво. Може ли да изгубам 2 килограми ако јадам само малку или треба да вежбам? Дали би функционирало ако консумирам само половина калории? (Значи околу 500-700 kcal на ден) И, колку време ќе ми требаше додека не изгубам 2 килограми? благодарам
Здраво, се надевам дека некој може да ми помогне тука. Како прво, за мене: Јас сум висок 16 и 1,68 метри и ослабев 16 килограми оваа година. Како прво, знам дека мојата „диета“ беше погрешна, со недели јадев само еден протеински ролат на ден или едно изматено јајце наутро и ослабев 16 килограми со тоа. Досега добро, но сега ми е навистина тешко да ја задржам мојата тежина.
Знам дека телото е сега на режачот, прави што и да добие, и навистина се обидувам да јадам повеќе. Но, јас секогаш имам навистина грижа на совест кога трошам 1000 калории на ден, а следниот ден веднаш имам повеќе на вагата. Од вчера до денес добив 500гр, иако вчера јадев само 1300 калории (без исклучок, тоа се случува редовно). Што можам да направам за да престанам да добивам тежина, но сепак да можам да го јадам минималното барање за калории? Често добивам здравствени проблеми (вртоглавица, несвестица, низок крвен притисок.) Кога јадам премалку, и затоа апсолутно треба да ги земам минималните барања од докторот. Јас се занимавам со спорт 4 пати неделно. Однапред благодарам за одговорите
Еј, би сакала да ослабам 15 килограми . Јас веќе изгубив 10 килограми кои потоа ги добив по 2 години. Отсекогаш имав само едно прашање: Дали можам, на пример, да јадам чоколадна табла (100 kcal) и потоа да ги согорувам калориите со вежбање? Дали би било како воопшто да не го јадев? Дали е можно и така да ослабете? Кога јадете и ќе горите повторно? Ако е така, зошто толку малку луѓе го прават тоа, а потоа се измачуваат?