Без пареа без пареа, исхрана за спортисти на издржливост - преглед
Во овој преглед би сакал да ве запознаам со една нова книга за исхраната: Без пареа без грицкање: Оптимална исхрана за спортисти на издржливост.
Книгата Без пареа без пареа
Издавачот kindубезно ми ја стави книгата достапна за разгледување. Ниту една пареа не е книга без грицкање, што се занимава со темата исхрана за спортистите на издржливост.
На 192 страници, авторите објаснуваат сè што треба да знаете за да го разберете внесувањето и преобразувањето храна и да ја прилагодите вашата сопствена диета според личните потреби. Значи, оваа книга не содржи фиксни планови, туку обемно знаење за јаглехидрати, масти и протеини.
Автори се спортскиот новинар Ралф Керкелинг и експертот за исхрана Др Стефан Граф. Двајцата се тркачи и активни спортисти со натпреварувачко искуство.
Стилот на пишување на двајцата автори е многу пријатен. Црвена нишка поминува низ книгата за да можете да ја читате книгата од почеток до крај. Но, ајде прво да ги разгледаме поглавјата од книгата.
- Основи на исхрана/спортска исхрана
- Нивоа на изведба
- Надеж и реалност
- Исхрана специфична за спорт и тренинг
- Макронутриенти - трите големи и нивните задачи
- Малите и нивните задачи - микроелементи
- Снабдување со енергија
- Обука, пред-натпреварување и натпреварување во исхраната
- Пијте правилно
- Исхрана за подобра регенерација
- Додатоци во исхраната (НЕМ) - корисни, бескорисни или опасни?
- Рецепти за спортисти на издржливост
- Управување со тежината
- Трендови на исхрана
- Алергии и нетолеранција
- Кофеин, кафе и енергетски пијалоци
- Исхрана за повреди
- Родова исхрана - жените и мажите горат поинаку
- Мит или вистина? Нутриционистичката мудрост ставена на тест
- епилог
Вкупно 20 поглавја - тоа звучи како многу за читање! Всушност, книгата се состои од 192 страници. Ова значи дека 20-те поглавја се лесни за читање.
Оценка на содржината
Книгата е прекрасно дизајнирана, но повеќе за тоа на друго место. На крајот на краиштата, содржината е важна. Прегледот на поглавјето веќе дава добар увид во структурата на делото. Црвена нишка поминува низ книгата.
Прво се објаснети основите, при што содржината се надоврзува една на друга. Многу гласини и тврдења што постојат во фитнес сцената се разгледуваат и расчистуваат. Веганската диета особено секогаш добива една работа, но инаку популарните додатоци на храна се гледаат крајно критички.
Со делот за рецепт, книгата се губи во поглавје кое некако не се вклопува. Може да очекувате вкусни и убаво дизајнирани рецепти, но има многу малку за целосното тврдење. Нешто посеопфатна област немаше да и наштети на книгата.
Потоа продолжува со посебни теми кои не се дел од основните работи. Всушност, сите теми што се извалкани од бројни митови се обработуваат и расчистуваат повторно.
Важните информации се објаснети во текстот и исто така подготвени во табеларна форма.
Сумирајќи, може да се каже: Авторите на No Munch No Steam ја претставуваат неговата солидна слика за практична диета за спортисти на издржливост кои тренираат во слободно време. Диеталните трендови и додатоците не изгледаат добро. Авторите прават обемна едукативна работа.
На некои места книгата не влегува во детали. На пример, објаснувањата за витамини и хранливи материи се поделени на неколку реченици. Вклучени се сите важни информации, но понекогаш малку повеќе длабочина не би било погрешно.
Дизајн на без пареа без пареа
Колку и да е содржината информативна, просветлувачка и точна - доколку дизајнот не убеди, читателот сепак ќе се чувствува несовршен. Ако сакаме да пренесеме знаење, тоа не треба да биде.
Дизајнот на Ohne Mampf No Steam се размислува од почеток до крај. Како и со содржината, дизајнот поминува како црвена нишка низ книгата.
Ова не само што ја прави работата јасна, туку и едноставно убава. Бројни слики, униформа дизајн и пријатни бои. Не можам да го обвинувам фонтот, проредот на линијата и протокот на текст. Читањето е забавно дури и со уморни очи.
За кого е книгата?
Ниту една пареа без шмркање не е експлицитно насочена кон спортисти на издржливост кои сакаат да настапат. Книгата не е наменета за спортисти во сила, но не тврди дека е така. Книгата исто така не е наменета за луѓе кои сакаат да изгубат тежина, дури и ако тие се споменуваат на неколку места.
Ако се занимавате со спорт за издржливост (и не мора да мора да трчате) и да ги подобрите перформансите на трчање преку учество на натпревар, тогаш ова е книгата за вас!
Авторите не веруваат во трендовите на исхрана. Следбениците на веганската диета нема толку да ја сакаат книгата, дури и ако има реални и важни совети за исхрана за нив.
Секој што се надева на совети за слабеење во оваа работа, исто така, ќе биде разочаран. Иако ќе ги добиете потребните специјалистички знаења за успешно слабеење, фокусот во советите и практичните совети е оптимизирање на перформансите за конкуренција и обука.
Заклучок
Навистина ми се допадна стилот на пишување на двајцата автори. Јас дефинитивно би го споделил вашето мислење за темата исхрана.
Како спортист на издржливост, добивате солидна книга што не се обидува да прави регулативи или да брка тренд на диета. Наместо тоа, добивате дело што се обидува да ја објасни исхраната како холистички фактор за вашиот успех.