Без шеќер, без маснотии - уште маснотии; Оригинален вкус
Јадете помалку шеќер и маснотии. И помалку месо и глутен. За многу луѓе, овој совет не е патот кон копнежната виткост. Инструкциите се истражени и веродостојни и десетици илјади индивидуални случаи покажуваат колку добро можете да изгубите тежина со нив. Погледот на јавното здравство, исто така, покажува дека препораките за диети со малку јаглени хидрати, малку маснотии или вегетаријанци, се чини дека не помагаат. Зошто?
Алберт Ајнштајн еднаш рече дека работите треба да се направат што е можно поедноставно. Но, не е полесно.
Јадењето е лесно. Додуша: мечката панда е толку пребирлива што го отежнува преживувањето. Но, да се земеме себеси, луѓето: овошје, зеленчук, ореви, семиња, месо, риба, јајца, млечни производи, билки, салати, инсекти, алги, печурки - само неколку животински видови можат да преживеат со толку многу храна или дури и да ги развиваат воопшто. Имаме лесно: јадењето е лесно.
Оваа едноставност се чини дека станува проклетство: стануваме дебели и болни. Отпрвин мислевме дека маснотијата е виновник, подоцна јаглехидратите, особено шеќерот. Но, препораките за да се избегне тоа честопати не помагаат, па дури и оние кои ја ограничуваат потрошувачката на месо не секогаш ги губат посакуваните килограми. Зошто?
Затоа што го кршиме советот на Ајнштајн. Ние го правиме тоа премногу лесно. Јадењето е едноставно, но опфаќа врски што не сме ги разбрале целосно до денес. Едноставниот совет: престанете да јадете маснотии! е преедноставен и затоа не работи.
Јадеме премногу и не вежбаме доволно. Liveивееме нездраво.
Тогаш, зошто не е решение да се јаде помалку маснотии кога има толку многу калории? И зошто не помага само да се јаде помалку шеќер? Ние точно знаеме: Премногу шеќер го оштетува метаболизмот и дебелее. Но, ретко прашуваме зошто: Зошто јадеме толку многу и се движиме малку? Зошто живееме нездраво?
Затоа што е лесно. Тоа е патот на најмалиот отпор. Тоа е начин на природата, нашата потрага е природна. Фактот дека патот на најмал отпор може да доведе и до пропаст, отсекогаш бил ирелевантен за природата.
Затоа, честопати не е доволно едноставно да се јаде помалку маснотии, помалку шеќер и помалку месо: Затоа што сè уште го бараме патот на најмала отпорност. Ние сепак сакаме да биде вкусно и едноставно и наместо тоа да ги користиме другите производи од индустријата: бисквити со малку маснотии кои содржат повеќе шеќер и сол. Затоа што ако имаат малку маснотии, можете да ги јадете со чиста совест, нели?
Ние користиме пралини без шеќер, кои наместо тоа содржат повеќе маснотии и засладувач или шеќер од цвет од кокос, што не е ништо друго освен шеќер. Или, избегнуваме глутен и купуваме прескапи производи од палео, полнети до крај со кокосово масло и сируп од агава и скроб од стрелав корен и расипани ореви и урми со шеќер. Незаборавно: веганското месо без месо со состојки чиешто само споменување чини три мачиња животи.
Зошто го јадеме ова? На пакувањето пишува: малку маснотии, без шеќер, веган, без глутен. Диетата, пак, останува лоша како и останатите животни навики. Можеби еднаш или двапати неделно скокаме во аеробик или во групата Пилатес во фитнес центарот. Или седиме на електричен велосипед половина час и оставаме моторот да не турка наоколу. Потоа се преселивме многу, го одбележавме во нашата листа на обврски, имавме веганско (штиклирано), без маснотии (штиклирано) смути и исто така изедовме неколку бисквити без шеќер (штиклирани) затоа што многу се движевме. Не прашуваме: зошто сум незадоволен? Зошто грицкам почесто отколку што можам да бидам гладен?
Значи, да останеме на површината: јадеме премногу и не вежбаме доволно. Решението: јадете помалку, движете се повеќе. Работете повеќе, бидете помалку пријатни. Лесно е.
Како можете само да се храните поздраво? Гответе повеќе сами. Гответе колку што е можно сами. Најдобро од сè: гответе сè сами. Ова е едноставна инструкција. Тогаш јадењето станува толку многу работа што повторно се бара патот на најмал отпор. А, кога станува збор за готвење, тоа сигурно не е правење чоколадна торта.
Кога треба да биде домашно, но исто така едноставно и сè уште вкусно - и секогаш треба да биде, нели? - тогаш исечете неколку моркови, пашканат, компири и цвекло на мали парчиња, зачинете ги малку и фрлете ги во рерна. Месо? Премногу тешко: лесно расипливо, чини повеќе од зеленчукот и ја распрснува целата кујна полна со маснотии. Подобро да зготвите неколку леќа со зеленчук или да споменете три пржени јајца на чинија за две минути. Холестерол? Што глупости. Секој што јаде толку многу зеленчук и се движи наоколу, не чеша Холестеролот е невин. Оригинален вкус. '> 2. Сурово овошје за десерт. Лесно е.
И, како вежбате повеќе? Станете и трчајте дваесет минути порано секое утро. Или пливање (не поздравниот). Секое утро. Сите Многу е полесно отколку повеќе движење, опипливо е; затоа што што значи повеќе? Трчање секој ден, тоа е јасно и не ви треба патување до скапиот фитнес центар или дополнителна опрема, па дури и миризливи чевли за трчање.
Тогаш јадете поздраво и веројатно помалку, бидејќи јадете повеќе зеленчук и помалку шеќер. И се движите повеќе и тоа е исто така поздраво. Овие навики може да се живее површно; или можете да го стекнете одвнатре, да го направите за лична слика и со тоа да добиете многу повеќе на долг рок од виткоста. За што станува збор, опишувам во ова видео.
Она што не работи одржливо: проверете ги списоците. Ова е преедноставување во смисла на Ајнштајн. Ако мислите дека треба само да изброите чекори или шеќер и маснотии, паѓате во стапицата:
Ние сакаме економски раст. Прехранбената индустрија исто така сака да расте на овој начин. За ова ни требаат нас и нашите стомаци, таа се бори за делови од стомакот. Нашата големина на стомак е ограничена. Населението и неговиот раст исто така. Тоа стои на патот на економскиот раст. Значи, индустријата мора да ги искористи сите средства за да ни продаде повеќе храна. Без шеќер, малку маснотии, без глутен, без вкус, може и прави сè, главната работа: го купуваме затоа што веруваме во ова преедноставување како решение за слабеење.
Направете го тоа лесно за себе: движете се повеќе, по можност секој ден. И јадете многу зеленчук и гответе што е можно повеќе сами.И пронајдете задоволство во животот. Не мора да бидете тенки за тоа. Тоа е одлука што можете да ја донесете токму сега.