Без шеќер Колку е здрава диетата без шеќер навистина Аугсбургер алгемаин
Исхраната без шеќер е тренди во моментов. Оние кои воопшто немаат шеќер остануваат млади и убави подолго, велат блогерите и женските списанија. Што стои зад трендот на шеќер?
Следбениците на трендот на шеќер се убедени дека пронашле фонтана на младоста, да, извор на убавина, во диета без шеќер. Сјајна кожа, губење на тежината, помалку брчки, подобра способност за концентрација - ова е она што многу блогери им го ветуваат на своите следбеници доколку одлучат целосно да се откажат од шеќерот. Под хаштагот „Без шеќер“ тие ја шират диетата без шеќер на Интернет.
Крем сирење наместо џем, еритритол наместо обичен шеќерен шеќер и чоколадо секако е забрането. Но, дали шеќерот навистина не носи толку многу? 48-годишната водителка Анастасија Зампунидис е барем убедена: „Тоа беше нов живот“ кога пред десет години се префрли на диета без шеќер, рече таа во ток-шоу. Пред тоа, таа беше зависник, објасни и таа. Многумина, вклучително и женски списанија, го оправдаа фактот дека на водителката тешко може да и ’се каже нејзината возраст во нејзината диета без шеќер.
Шеќерот ги прави дебелите луѓе дебели
Сепак, се поставува прашањето дали нивниот младешки изглед навистина може да се следи во фактот дека тие апстинираат од шеќер. Ендокринологот Андреас Фајфер од Германскиот институт за истражување на исхраната вели: "Шеќерот не е премногу здрав и ако јадеме многу од него, има негативни ефекти врз метаболизмот. Но, нема податоци за ефектите врз убавината".
„Главниот ефект на изоставување шеќер е тоа што ако имате тенденција да бидете дебели, станувате помалку масни“, објаснува Фајфер. Штетен ефект е многу тешко да се докаже кај здрави слаби луѓе, но негативните последици од шеќерот главно влијаат на веќе дебелите луѓе. Генерално има малку податоци за дозата и дејството на шеќерот, а експериментите врз глувци не можат да се пренесат 1: 1 на луѓето.
Како да останете витки
Првата до две недели без цигари честопати се особено тешки. Поранешните пушачи сакаат да фаќаат слатки од фрустрација. Но, исто така, можете да бидете задоволни со многу други награди (кино, состанок со пријатели, трговски трки).
Како да останете витки
Дури и малите активности можат да помогнат во секојдневниот живот: почесто, не користејќи скали наместо лифт, возејќи велосипед наместо да се возите со автомобилот. При изборот на спорт, треба да се водите од она што е забавно.
Како да останете витки
Ако пиете многу вода или чај непосредно пред јадење, можете да го зауздате апетитот. Исто така, побрзо ќе се чувствувате сити ако џвакате долго време и ако имате време да јадете. Менито треба да има малку маснотии, но многу овошје, зеленчук и производи од цели зрна.
Како да останете витки
Слатки Искушението не е толку големо ако во куќата немате ниту „храна за гоење“, како што се лимонада, чипс или бисквити. Ако имате желба, тоа помага да грицкате суров зеленчук (моркови, краставици, пиперки). Одвлекувањето на вниманието исто така помага. (ангели)
Многу строга диета без шеќер ќе обезбеди да се избегнуваат јаглехидрати и производи кои природно содржат шеќер - овошје, зеленчук и млеко. Трендот на шеќер, од друга страна, е помалку строг - станува збор за неискористување на индустриски шеќер и готови производи што содржат шеќер, на пример во форма на сируп глукоза-фруктоза.